Kai Kai

Toka Te Manawa

• Whakarapopototanga

Whakarapopototanga

Mena he nui te taumaha kei te momona ranei koe, ko te ngaro o te taumaha ka pai ake to hauora. Ka awhina pea koe ki a koe ki te aukati i nga mate e pa ana ki te taumaha, penei i te mate manawa, te mate huka, te rumati me etahi mate pukupuku. Ko te kai hauora te waahanga nui o te kaupapa whakaheke-taimaha. Te reira

• Ka uru pea ki nga hua, huawhenua, purapura totika, me te momona-kore, te miraka iti-momona ranei me nga hua miraka
• Akene ka uru ki roto nga kai kikokore, heihei, ika, pini, hua manu me nga nati
• He ngawari ki nga momona momona, trans momona, cholesterol, tote (konutai), me nga huka taapiri

Ko te matua ki te ngaro o te taumaha ko te tahu atu i nga kao nui ake i a koe e kai ana, e inu ana. Ka taea e te kai te awhina i a koe ki te mahi i tenei ma te whakahaere waahanga. He maha nga momo momo kai. Ko etahi, penei i te kai Mediterranean, e whakaahua ana i te tikanga kai o te rohe motuhake. Ko etahi, penei i te mahere kai PUTU, te kai ranei hei whakaiti i te cholesterol, i hoahoahia mo nga taangata e raru ana te hauora. Engari ka awhina pea koe ki te ngaro i to taumaha. Kei kona ano tetahi momo kai whakatiki, tukinga ranei e tino aukati ana i nga kaata, nga momo kai ranei e whakaaetia ana koe ki te kai. Akene he pai ta raatau, engari he uaua ki te whakaheke taumaha. Kaore ano pea i te whakarato i te katoa o nga matūkai e hiahiatia ana e to tinana.

Hei taapiri ki te kai, ma te whakauru i te korikori ki to koiora ia ra ka awhina i a koe ki te ngaro i to taumaha.

NIH: National Institute of Mate huka me te mate kai Digestive me te tākihi

• 5 Nga Patai mo te nohopuku Whaiti
• Ko nga kai e momona ana i nga ika me nga huawhenua ka whakanui i to kaha o te roro