Korero Haurangi: Me pehea taku aro atu ki te 'Tirotiro' mai i te Pono?

Toka Te Manawa

• Kia ora Sam, Kua mahi ahau me tetahi kaiwhakaora hou ki te whakatutuki i etahi kaupapa kino i pa mai i te wa e tamariki ana ahau. I korerohia e maatau mo te wehenga, me te ahua o taku "tirotiro" i nga kare a roto ka whakaaweahia au.
• Ko taku whakaaro ko te mea e raru ana ahau me pehea te noho tonu i te wa ko ahau anake. He tino maamaa ake te momotu ina ko au ana me taku ao iti. Me pehea e noho ai koe i te waa kaore he tangata o reira ki te kapo atu i a koe?
• Ko te whakawehenga e whakaahua ana i tetahi momo momotu a hinengaro - no reira he tika taau i te moni i a koe e kii ana he "tirotiro"
• Na me pehea e tiimata ai te wehe atu i te wehe me te mahi ki te whakawhanake i nga pukenga whaihua pai ake?
• 1. Ako ki te manawa
• 2. Whakamatauhia etahi nekehanga papaa
• 3. Rapua nga huarahi pai hei tirotiro
• 4. Whaia to whare
• 5. Hangaia he roopu tautoko
• 6. Tuhia he puka haamata ka timata ki te tohu i o tohu
• 7. Tikina he kararehe awhina whatumanawa
• Akene kei te whakaaro koe, "E pai, Sam, engari he aha i mahia ai e o tatou roro tenei mahi wehe i te mea kaore i te awhinahia i te tuatahi?"
• Me tarai noa ki tenei: Kei te kaha te mahi a to roro ki te tiaki i a koe.

Me pehea e noho-hinengaro-noa ai ko koe anake me te wehe?

Ko te Korero Haurangi tenei: He pou tohutohu mo nga korero pono, kore korero mo te hauora hinengaro me te kaitautoko a Sam Dylan Finch.Ahakoa ehara ia i te kaitautoko whaimana, he wa roa tana wheako ki te noho me te mate whakaharahara (OCD). Kua ako ia i nga mea ma te uaua kia kore ai koe (ko te tumanako) kaore.

He patai ta Sam kia whakahoki? Whakapa atu ka whakaatuhia koe ki te raarangi Korero Haurangi e whai ake nei: [email protected]

Kia ora Sam, Kua mahi ahau me tetahi kaiwhakaora hou ki te whakatutuki i etahi kaupapa kino i pa mai i te wa e tamariki ana ahau. I korerohia e maatau mo te wehenga, me te ahua o taku "tirotiro" i nga kare a roto ka whakaaweahia au.

Ko taku whakaaro ko te mea e raru ana ahau me pehea te noho tonu i te wa ko ahau anake. He tino maamaa ake te momotu ina ko au ana me taku ao iti. Me pehea e noho ai koe i te waa kaore he tangata o reira ki te kapo atu i a koe?

Tatari kia roa!

I kii koe kaore he tangata hei awhina i a koe kia "kapea atu" i te wehe, engari kei te hiahia ahau ki te whakamahara (ngawari!) Kaore i te pono. Kei a koe ano! Ana e mohio ana ahau kaore pea i te rite nga wa katoa, engari me nga mahi, ka mohio pea koe he maha atu nga taputapu taarua kei a koe i te mea kaore koe i mohio.

I mua i to taatau whakauru ki te ahua o tera, heoi, e hiahia ana ahau ki te whakarite he aha te tikanga o te "wehenga" no reira kei te whaarangi kotahi taatau. Kaore au i te tino mohio ki te whakakii a to kaiwhakaora i a koe, engari mai i te mea he kaupapa uaua, me wawahi e maatau ki nga korero ngawari.

Ko te whakawehenga e whakaahua ana i tetahi momo momotu a hinengaro - no reira he tika taau i te moni i a koe e kii ana he "tirotiro"

Engari he nui ake i te moemoea noa! Ko te kotahitanga ka pa ki to wheako mo to tuakiri, maumahara, me to maaramatanga, me te awe i to maaramatanga mo koe ano me o taiao.

He mea whakamiharo, he maha nga ahuatanga e whakaatuhia ana mo etahi atu taangata. Kaore au i te mohio ki o tohu ake, ka whakararangihia e au etahi "kakara" rereke o te wehewehe.

Akene ka mohio koe ki etahi o nga mea e whai ake nei:

• hokinga whakamuri (ka pa ki nga wa o mua, ina koa ko te mea pouri)
• te ngaro o te pa ki nga mea kei te huri noa i a koe (penei i te mokowhiti)
• te kore e taea te maumahara ki nga mea (ko to hinengaro "kei te paatea")
• te whakamaaramatanga (he wheako ki waho-o-te-tinana, me te mea e maataki ana koe i a koe mai i tawhiti)
• whakakoretanga (kei hea nga mea kaore e tau, penei i a koe i roto i te moemoea, i te kiriata ranei)

He rereke tenei mai i te wehenga tuakiri wehewehe (DID), e whakaatu ana i etahi tohu ake e uru ana ki te wehenga engari he wahanga ano to tuakiri (ma tetahi atu huarahi, "wehe" to tuakiri ki ta te nuinga e kiia nei he "tuakiri maha ").

Ko te nuinga o te iwi e whakaaro ana ko te wehenga he mea motuhake ki nga tangata whai DID, engari kaore i te ke! Hei tohu, ka kitea i roto i te maha o nga tikanga hauora hinengaro, tae atu ki te pouri me te PTSD uaua.

Ae ra, ka hiahia koe ki te korero ki tetahi kaiwhakarato hauora ki te tohu tika he aha koe e pa ana ki tenei (engari te ahua kei i runga i te keehi to kaiwhakawai hauora, tino pai ki a koe!).

Na me pehea e tiimata ai te wehe atu i te wehe me te mahi ki te whakawhanake i nga pukenga whaihua pai ake?

Kei te koa ahau i pataia e koe - anei etahi o aku taunakitanga pono:

1. Ako ki te manawa

Ko te wehenga te nuinga o nga take ka whakaohohia e te urupare a te rerenga-a-rererangi ranei. Kia taea ai te aukati i tena, he mea nui kia mohio koe ki te whakatau-a-wairua na roto i te manawa.

Ka tūtohu ahau ki te ako i te tikanga manawa manawa pouaka, kua whakaatuhia mai ki te whakahaere me te marino i to punaha mana motuhake (ANS). He huarahi tenei ki te tohu ki to tinana me to roro kei te ora koe!

2. Whakamatauhia etahi nekehanga papaa

Ka kino ahau ki te taunaki yoga mo nga taangata na te mea he iti noa te tikanga.

Engari i tenei wa, ko te mahi a te tinana he mea nui i a maatau e korero ana mo te wehewehe! Kia noho whenua ai me noho tonu ki o tatou tinana.

Ko te yoga whakaora te mea pai ki ahau kia hoki ano ki toku tinana. Ko te ahua o te yoga ngawari, ngawari te tere e taea ai e au te toro atu, te aro ki taku manawa, me te whakakaha i oku uaua.

He pai te taupānga Down Dog mena kei te hiahia koe ki te whakamatau. Ka uru au ki nga karaehe i roto i te Yin Yoga a, kua kaha ratau te awhina.

Mena kei te rapu koe i etahi waahanga yoga ngawari hei whakaahuru i a koe ano, ka pakaru tenei tuhinga i nga waahanga rereke ka whakaatu ki a koe me pehea te mahi!

3. Rapua nga huarahi pai hei tirotiro

I etahi wa ka hiahia koe ki te whakaweto i to roro mo etahi wa. He ara pai ake ranei hei mahi, engari? He whakaaturanga pouaka whakaata ka taea e koe te maataki, hei tauira? He pai ki ahau te hanga kapu tii, ki te koko wera ranei, ki te maataki i a Bob Ross e peita ana i ana "rakau hari" i runga i a Netflix.

Whakaarohia koe ano he hoa tino whakawehi i a koe. Ka korero tonu ahau ki nga taangata ki te hamani i nga waahanga wehewehe penei i a koe te whakaeke ohorere, na te mea i ahu mai i te nuinga o nga tikanga "pakanga, rerenga" ranei.

Ko te mea rereke mo te wehenga ko te mea kaore pea koe e paku paku - engari ko to roro kei te kaha ki te tiaki ia koe.

Mena me penei te whakaaro, whakaarohia he whakaeke manukanuka (haunga tetahi i tango i te mamao ka pehi "wahangu"), ka hanga waahi haumaru kia ai.

4. Whaia to whare

He PTSD uaua taku, ana ko nga taonga taapiri i te taha o taku whare i whakaorangia.

Hei tauira, na taku moenga po, ka purihia e au nga hinu o te lavender hei tauhiuhi ki runga i taku urunga ina ka takoto au ki te manawa hohonu.

Ka mau tonu e ahau nga paraikete maeneene ki runga i nga moenga katoa, te paepae hukapapa i roto i te pouaka tio (ko te kokiri i nga poraka huka hei awhina i a au mai i aku waahanga), nga koputaputa ki te aro ki te tarai i tetahi mea, ki te horoi i te tinana o te citrus ki te whakaara ake i te kaukau, me era atu.

Ka taea e koe te pupuri i enei taonga katoa ki roto i te "pouaka whakaoranga" hei tiaki, hei pupuri ranei i etahi atu waahanga o to kaainga. Ko te mea nui kia maarama ratou ki te whakauru i nga whakaaro!

5. Hangaia he roopu tautoko

Kei roto hoki ko nga kaitoro haumanu (penei i te kaiwhakawai me te Hinengaro), engari ko nga mea aroha ka taea e koe te waea mena e hiahia ana koe ki tetahi atu korero. E hiahia ana ahau ki te pupuri i te raarangi toru ki te tokorima nga tangata ka taea e au te waea ki runga kaari kaute a ka "pai" ahau ki a raatau ki aku hoapaki waea kia ngawari te urunga atu.

Mena kaore o hoa e karapoti ana i a koe e "whiwhi ana," kua hono atu ahau ki te tini o nga taangata ataahua me te tautoko i nga roopu tautoko PTSD. Kei reira tetahi rauemi kei to hapori hei awhina i a koe ki te hanga i taua kupenga ahuru?

6. Tuhia he puka haamata ka timata ki te tohu i o tohu

He wehenga ka puta mo tetahi take. Kaore pea koe e mohio he aha tena take inaianei, ana pai! Engari mena he painga ki to koiora, he mea nui kia mohio koe kei te mahi koe me tetahi tohunga ngaio hauora hinengaro ki te ako i nga taputapu taapiri kia pai ake ai to tautuhi i o kaupapa.

Ma te pupuri i te puka kaute hei awhina mo te whakamarama i etahi o o kaupapa whakaohooho.

Mena he waahanga wehe taau, he wa poto ki te whakahoki i o hikoi ka titiro ki nga waa e tae atu ana ki a ia. He mea nui tenei kia pai ake to maarama me pehea te whakahaere wehe.

Na te wehenga ka raru to mahara, ma te tuhi ka mohio ano ka tutaki ana koe ki to kaiwhakawai ka whai tohu tohu ka taea e koe te hoki, ki te hanga i tetahi pikitia marama ake mo nga mea e pa ana ki a koe.

Mena kaore koe e tino mohio ki hea ka tiimata, ko tenei Kare Aratohu BS mo te Whakarite i o Manawa ka taea te tuku tauira hei mahi maau!

7. Tikina he kararehe awhina whatumanawa

Kaore au i te kii ko te oma ki te piringa kararehe tata ka mau mai he kapi - no te mea ko te kawe mai i tetahi hoa huruhuru ki te kaainga ka kaha ake pea (ko te whakangungu potty ko te kurii he moemoea ka rere ke te pa ki to hauora hinengaro).

Ka taea e au te korero atu ki a koe mai i taku wheako, ahakoa, na taku ngeru a Pancake i huri ke toku ao. He ngeru tawhito ia he tino ngakaunui, he mohio, he pai ki te awhi - ana ko ia taku ESA kua rehitatia mo tetahi take.

I nga wa katoa e raru ana ahau ki te hauora hinengaro, ka kite koe i a ia e noho ana i runga i taku uma, ka pore noa kia memeha haere taku manawa.

No reira ka kii atu au ki a koe ki te tiki kararehe tautoko, akene koina tetahi mea e tino whakaarohia ana e koe. Whakaarohia te nui o te kawenga ka taea e koe, te tuakiri o te kaitukino, te waahi e waatea ana koe, me te whakapiri atu ki tetahi rerenga kia kite mena ka taea e koe te awhina ki te rapu i to taatau tino pai.

Akene kei te whakaaro koe, "E pai, Sam, engari he aha i mahia ai e o tatou roro tenei mahi wehe i te mea kaore i te awhinahia i te tuatahi?"

He paatai ​​tika tena. Te whakautu? Akene i awhina i te wa kotahi. Katahi ano kua kore.

Na te mea ko te wehenga, ko te mea nui, he urupare tiaki ki te whara.

Ka taea e o maatau ki te okioki i tetahi mea e kiia ana e ia he whakawehi. Akene he peti pai pea, i tetahi waa, i tetahi atu ranei, na te wehenga i awhina koe ki te whakatutuki i nga mea tino uaua o te ao.

Engari kaore i te awhina i a koe inaianei, na reira te raru e pa ana ki a koe. Na te mea ehara i te tikanga whakahaere me te tino whaihua mo te wa roa.

Ahakoa ka taea (me te nuinga o te waa) te mahi ki a tatou i te wa e raru ana tatou, ka tiimata te awangawanga ki o taatau koiora ka mutu ana taatau.

Mena he pai, whakaarohia to roro hei kaitiaki ora nui ka pupuhi i a raatau whiowai i nga wa katoa e tata ana koe ki te wai - ahakoa he waatea te puna kaukau, he puna kaukau ranei kei muri i te tuara o tetahi ... ko to wharekai ranei.

Ko era mahinga kino kua (tumanako) kua pahemo, engari kei te urupare tonu to tinana me te mea kaore ano! Ko te wehenga, i taua huarahi, kua ahua roa te powhiri.

Na ko ta maatau whainga i konei ko te kawe i taua kaitiaki kaitiaki o te neurotic ki te whakamama i te mahi, me te whakangungu ano i a raatau kia mohio he aha nga ahuatanga kaore he morearea.

Me tarai noa ki tenei: Kei te kaha te mahi a to roro ki te tiaki i a koe.

Ko te wehenga ehara i te mea e whakama ana, kaore hoki i te kii kua "whati" koe. Inaa hoki, e tohu ana kei te tino mahi to roro, tino kaha ki te tiaki pai i a koe!

Inaianei kua taea e koe te ako i etahi tikanga taapiri hou, ana me te waa, kaore to roro e hiahia ki te whakawhirinaki ki nga tikanga tawhito kaore e mahi ana inaianei.

Kei te mohio ahau he mea whakamataku te kite i te wehewehe. Engari ko te mea pai, kaore koe i te kaha. Ko te roro he okana tino urutau - ana ka kitea e koe he huarahi hou hei hanga i te ahuru maau, kei te tuhi roro to roro.

Tukuna aku mihi ki taua roro maere o koutou, i te ara! He tino koa ahau kei konei tonu koutou.

Sam

He kaiarahi a Sam Dylan Finch mo te hauora hinengaro o LGBTQ +, i a ia e mohiotia ana mo tana papaaho, Let's Queer Things Up !, i puta tuatahi ai hei viral i te tau 2014. I te mea he kairipoata me te kaituhi papaaho, kua whakaputahia e Sam nga kaupapa e pa ana ki te hauora hinengaro. tuakiri transgender, hauātanga, tōrangapū me te ture, me te maha atu. Kei te kawe mai i ona pukenga honohono mo te hauora a-iwi me te ao papaho, kei te mahi a Sam hei etita hapori i Healthline.