5 Hupa Diuretic mo te Ngaronga Taumaha

Toka Te Manawa

• 1. Hupa riki
• 2. Hupa kaawa
• 3. Hupa Heihei Maama
• 4. Riki Diuretic me te hupa aho

He pai rawa nga hupa hei awhina i a koe ki te whakaheke i te taumaha me te aro ki te pupuri i te wai, na te mea ka taea te whakauru i te maha o nga huaora, nga kohuke me nga muka ki roto i te kai, nga matūkai hei awhina i a koe ki te whakakii me te whakapai ake i nga pungarehu hei tahu i nga momona.

Hei taapiri, he kai mahi tera ka ngawari te hukapapa hei whakamahi mo etahi ra, hei awhina i te whakamahere o te kai. Na, hei awhina i te maroke me te aro tonu ki te kai, anei e 5 nga tohutao hupa ngawari me te reka:

1. Hupa riki

He nui nga riki i te aniana hei awhina i te heke o te cholesterol me te aukati i te pehanga toto, e awhina ana i te whakaheke toto me te whakakore i te nui o te wai.

Kai:

• 400 ml o te wai
• 2 riki
• 1 paihere o te herewi
• 2 tōmato
• 1 pepa matomato
• 1 keke
• 1 timonga tote
• te pepa, te karika me te kakara kaakaariki ki te pangia e koe

Aratau whakarite:

Tapahia nga aniana, herewi, te keha me te pepa ki roto i nga waahanga nui, hoatu ki te kohua me nga tumato katoa ka tapiri atu ki te wai. Taapirihia he tote me nga mea kakara hei reka me te tunu mo te 30 meneti. I te mutunga, ka taea te whiua te hupa i roto i te whakaranu hei huri i te kirimi, kia nui ai te makona.

2. Hupa kaawa

He momona te hupa, te poroteini me te warowaihā, ka taea te whakamahi mo te tina, mo te tina ranei.

Kai:

• 1 kāreti
• 1 chayote
• 1 putunga kakara kakara
• 1 kapu ti ti matariki
• 1 mandioquinha
• 1 egg
• 2 punetēpu hinu hinu
• 2 huringa
• 1 paihere kōkihi
• 1 zucchini
• Te tote, te pepa, te karika me te haunga kakariki ki te pangia e koe

Aratau whakarite:

Tapahia nga kai hei poraka nui. Kohia nga huawhenua ki te hinu me nga mea kinaki kia reka koe, ka tohaina te wai kia kapi ra ano. Waiho ki te tunu mo te 20 ki te 30 meneti ka mahi wera.

3. Hupa Heihei Maama

Na te mea kei roto i te heihei, he pai te nui o te pūmua ki roto i tenei hupa, he matūkai hei whakaora i te kaha o te kiri, nga makawe me nga uaua.

Kai:

• 3 kāreti
• 1 paihere o te kāpeti
• 2 chayote
• 1 paihere wairere
• 2 tomato totika
• 1 paihere kōkihi
• 300 go nga heihei heihei ka tapahia hei poro whatianga
• 2 punetēpu hinu oriwa
• Riki, karika, te tote me te pepa ki te pangia e koe

Aratau whakarite:

Me kinaki i te heihei tapatapahi ki te karika, te tote, te pepa, te pahiri me nga otaota hei reka. Kohia te heihei ki te hinu oriwa ka taapirihia etahi atu waahanga, ka kapi katoa i te wai. Tunu kia ngawari te kāreti, ka maoa te heihei. Mahi wera.

4. Riki Diuretic me te hupa aho

Ko nga riki me nga aniana he kai tino kai diuretic, me nga muka kei roto i nga huawhenua kei roto i tenei hupa, ka whai hua penei i te kaha o te makona, te whakapai ake i te mahi o te paru me te whakaohooho i te tohanga toto, te whakaheke i te pupuhi me te mahi hau.

Kai:

• 1 te riki tapatapahi
• 1 korowha o te karika tukituki
• 1 punetēpu o te hinu oriwa
• 1/2 waeina o te rohi
• 1 kāreti kuoro
• 1 kuurau kuoro
• 1/2 te kāpeti whero tapatapahi
• 200 go nga pini kaakaariki
• 2 tōmato
• E 2 nga rau kale kua tapatapahia kia tapatapahi
• Te tote, te pepa me te haunga kakariki ki te pangia e koe

​​​​​​​Aratau whakarite:

Kohia te riki me te karika ki te hinu oriwa. Taapirihia nga rohi, kāreti, kāpeti, pīni kākāriki me te huringa, ka waiho ki te tumaki mō te 2-3 meneti. Taapirihia he wai me nga mea kakara pera i te tote, te pepa me te haunga kakariki. Tunu mo nga meneti 20 ka taapirihia nga tōmato me te kāpeti, ka waiho ma te wera iti mo etahi atu 10 meneti. Mena e tika ana, tohua he wai atu.

Maataki te riipene ataata i raro ake nei ka ako me pehea te whakakotahi i nga huawhenua hei hanga i nga momo hupa detox: