He pai te hinu kokonati mo to kiri?
Toka Te Manawa
- He aha te hinu kokonati?
- Ka taea te patu i nga rauropi kino kino
- Ma te Hinu K kokiri e ahei te whakaiti i te mumura
- Ma te Hinu K kokiri e awhina te whakaora i te hakihaki
- Ka Taea e te Hinu K kokiri te whakamakuku i te kiri maroke
- Ma te Hinu K kokiri e Awhina Ma Te Whakaora i te Mauiui
- Ko wai e kore e whakamahi i te hinu kokonati?
- Ko tehea momo hinu hinu kokonati te mea pai?
- Te Raina Raro
Ko te hinu kokonati tetahi momo momona kua kiia mo ana taonga whakatairanga hauora.
Mai i te whakaheke i te taumata o te LDL cholesterol ki te whakapai ake i te mahi roro i nga tuuroro o Alzheimer, ko te hinu kokonati e hono ana ki te tini o nga painga hauora (,).
Inaa hoki, he maha nga rangahau kua kitea he painga ano mo te hauora kiri.
Ka tirohia tenei tuhinga hei whakaatu he pai te hinu kokonati mo te kiri.
He aha te hinu kokonati?
Ko te hinu kokonati he hinu kapi tonu i te tikanga me te tango ma te tango i te hinu mai i nga kokonati noa, i nga pata kokonati maroke ranei ().
I te pāmahana rūma ka totoka, engari ka wera ka ngohe, ka rewa ranei.
He maha nga waa e whakamahia ana ki te tunu kai, ki te whakamahi tika ranei ki te kiri me nga makawe.
He nui te hinu kokonati i te waikawa momona-mekameka, he momo momona momona. Inaa hoki, ko enei waikawa waikawa-haurangi waatea he 65% pea o te waahanga ().
Ko nga waikawa momona i kitea i roto i te hinu kokonati ():
- Waikawa Lauric: 49%
- Waikawa myristic: 18%
- Kawa waikawa: 8%
- Waikawa Palmitic: 8%
- Waikawa Capric: 7%
- Waikawa Oleic: 6%
- Waikawa Linoleic: 2%
- Waikawa stearic: 2%
Ka whakamahia te hinu kokonati ki te tunu kai engari ka taea ano ki te kiri te makawe ranei. He nui te hinu momona ngako me te waikawa hinu-mekameka, ina koa ko te waikawa lauric.
Ka taea te patu i nga rauropi kino kino
Ko nga waikawa momona-a-roto kei roto i te hinu kokonati he momo antimicrobial e taea ai te aarai atu i nga rauropi kino.
He mea nui tenei mo te hauora o te kiri, i te mea he maha nga momo mate kiri, tae atu ki te hakihaki, te cellulitis, te folliculitis me te waewae o nga kaiwhakataetae, na te kitakita, te harore ranei ().
Ma te whakamahi tika i te hinu kokonati ki te kiri ka aarai te tipu o enei koiora.
Na te kaha o te waikawa lauric, e tata ana ki te 50% o nga waikawa hinu i roto i te hinu kokonati ka kaha ki te whawhai ki nga rauropi kino.
Kotahi te rangahau i whakamatauria nga momo antibacterial o nga momo 30 o nga waikawa momona ki te 20 nga momo rererangi o te kitakita. I kitea ko te waikawa Lauric te mea tino kaha ki te aukati i te tipu o te kitakita ().
I whakaaturia ano he rangahau ngongo-ngongo ka taea e te waikawa lauric te patu Propionibacterium acnes, he momo kitakita e arahi ana i te whanaketanga o te hakihaki mumura ().
Ano hoki, ko te waikawa capric tetahi atu waikawa momona momona e kitea ana i roto i te hinu kokonati, ahakoa he iti ake. Ka rite ki te waikawa lauric, kua kitea te waikawa capric he kaha ki te patu i nga momo antimicrobial.
I kitea he rangahau ngongo-ngongo ko te lauric me te waikawa capric i tino mate i nga momo kitakita ().
Ko tetahi atu rangahau-ngongo i whakaatu i nga painga anti-harore o te waikawa capric, e whakaatu ana i kaha ki te aukati i te tipu o etahi momo harore ().
Whakarapopototanga:
Ko nga waikawa momona i kitea i roto i te hinu kokonati he momo antimicrobial e patu pai ana i te kitakita me te harore.
Ma te Hinu K kokiri e ahei te whakaiti i te mumura
Ko te mumura tonu te waahanga nui o te tini o nga tuumomo kiri, tae atu ki te psoriasis, te whakapiri atu ki te dermatitis me te eczema ().
He mea whakamiharo, kua kitea te hinu kokonati he aukati anti-mumura.
I roto i tetahi rangahau, i tukuna e nga kairangahau te hinu kokonati wahine ki nga taringa mumura o nga kiore. Kaore i kitea noa ko te hinu kokonati he painga anti-mumura, engari i ngawari ano te mamae ().
Ano hoki, ma te hinu kokonati e ngawari ai te mumura ma te whakapai ake i te mana o te antioxidant.
Ka mahi nga antioxidants ma te whakapumau i nga rauropi koreutu i roto i te tinana, te whakakore i nga ngota urupare ka taea te awhina i te mumura ().He rangahau kararehe 2013 i whangai i nga kiore i nga momo hinu, tae atu ki te hinu kokonati, te hinu oriwa me te hinu putirā. I te mutunga o te rangahau 45-ra, i whakapai ake te hinu kokonati wahine i te mana o te antioxidant me te aukati i te awangawanga o te waikura ().
He mea nui kia mahara ko te nuinga o nga rangahau o tenei wa he iti noa ki nga rangahau kararehe me te ipu-ngongo, no reira he uaua ki te mohio me pehea te hua o enei hua ki te tangata.
Heoi, i runga i enei rangahau, ko te hinu kokonati e whakaatu ana i te kaha ki tona kaha ki te whakaiti i te mumura ka pau ana ka pa ana ki te kiri.
Whakarapopototanga:Kua whakaatuhia e nga rangahau kararehe ka taea e te hinu kokonati te awhina i te mumura ma te whakapai ake i te mana o te antioxidant me te whakaheke i te ahotea hāora.
Ma te Hinu K kokiri e awhina te whakaora i te hakihaki
Ahakoa e whakaaro ana etahi he kiki i te hinu kokonati i nga pore, he nui te rangahau e whakaatu ana akene ka pai pea te whakaora i te hakihaki.
Ko te hakihaki he mate mumura, a he maha nga rongoa e whakamahia ana hei whakaora i a ia ma te mahi ma te whaainga me te whakaiti i te mumura ().
Na te hinu kokonati me ona waahanga ka awhina i te whakaheke i te mumura o te tinana, tera pea ka awhina i te whakaora i te hakihaki.
I tua atu, ko nga momo huakita o te waikawa waikawa-mekameka i roto i te hinu kokonati ka aarai ano ki te whakaiti i te hakihaki.
He maha nga rangahau kua whakaatuhia ko te waikawa lauric, e tata ana ki te haurua o nga waikawa hinu hinu hinu kokonati, i whakaatuhia hei patu i nga momo kitakita e hono ana ki te hakihaki (,).
Inaa hoki, kua kitea i roto i nga rangahau-ngongo me nga rangahau kararehe te kaha ake o te waikawa lauric i te benzoyl peroxide hei aukati i te tipu o nga kitakita hakihaki ().
I te taha o te waikawa lauric, kua kitea te waikawa capric he momo anti-mumura me te patu tuakiri.
I whakaatuhia he rangahau kararehe me te ipu-ngongo i te tau 2014 i angitu te waikawa lauric me te capric acid ki te whakaiti i te mumura me te aukati i te hakihaki ma te patu i nga kitakita ().
Kia puta ai nga hua pai, me totika te hinu kokonati ki te kiri i nga waahanga e kitea ai te hakihaki.
Whakarapopototanga:Ko te aukati me te aukati i te hinu kokonati me ona waahanga ka taea te awhina i te hakihaki.
Ka Taea e te Hinu K kokiri te whakamakuku i te kiri maroke
Hei taapiri ki ona awangawanga ki te hakihaki me te mumura, ma te whakamahi i te hinu kokonati ki to kiri ka aarai ano hoki te wai.
Ko tetahi rangahau i nga tuuroro he kiri ngawari ki te kiri maroke te whakataurite i nga paanga o te hinu kokonati ki te hinu kohuke, he momo hinu mai i te hinu hinu ka whakamahia hei whakaora i te kiri maroke.
I kitea i roto i te rangahau e rua-wiki ko te hinu kokonati te whakapai ake i te kiri i te kiri a he rite te painga ki te hinu kohuke ().
Kua whakaatuhia hoki hei awhina ki te whakaora i te eczema, he ahua kiri e kitea ana e te raukaha, nga kiriuhi e ngau nei.
He rangahau e whakataurite ana i nga paanga o te hinu oriwa me te hinu kokonati i roto i nga pakeke 52 me te eczema i kitea ko te whakamahi i te hinu kokonati i awhina i te whakaheke maroke, i tua atu i te awhina ki te whakaora rongoa ().
I kitea tetahi rangahau ano he hua ano, e whakaatu ana ko te hinu kokonati i heke iho ai te 68% o te kaha o te eczema, na te kaha ake o te hinu atu i te hinu kohuke i te rongoa ().
Ma te whakamahinuhinu i to kiri ka pai ai te tiaki i tana mahi hei aarai ki te aukati i te rauropi, te whakatairanga i te marutanga me te pupuri i te pono o te kiri (,,).
Whakarapopototanga:Ko te hinu kokonati ka taea te whakakii hei awhina i te kiri kiri maroke me te eczema.
Ma te Hinu K kokiri e Awhina Ma Te Whakaora i te Mauiui
He maha nga rangahau i whakaatu ko te hinu kokonati ka awhina pea i te whakaora patunga.
Kotahi te rangahau a te kararehe i tirohia te pehea o te hinu kokonati ki te kiri i pa ki te whakaora patunga i nga kiore.
I kitea ko te rongoa i nga patunga me te hinu kokonati wahine i tere ake te whakaora, te whakapai ake i te mana o te antioxidant me te whakapiki i te taumata o te collagen, he pūmua nui hei awhina i te whakaora patunga ().
Ko tetahi atu rangahau a te kararehe i whakaatu ko te hinu kokonati me te paturopi i whakamahia ki te kiri ka whai kiko hei whakaora i nga whara kua wera ().
Hei taapiri ki te whakapai ake i te whakaora patunga, ka aukati ano hoki ona ahuatanga antimicrobial i te mate, tetahi o nga raru morearea ka raru pea te rongoa ().
Whakarapopototanga:Kua kitea i roto i nga rangahau a te kararehe ko te hinu kokonati tera pea e tere ake te whakaora patunga.
Ko wai e kore e whakamahi i te hinu kokonati?
Ahakoa e whakaatu ana te rangahau ka taea e te hinu kokonati te painga ki te hauora o te kiri, engari ko te pa atu ki te kiri kaore pea e pai ma te katoa.
Hei tauira, ko te hunga whai kiri hinuhinu ka hiahia ki te karo ki te mahi, na te mea ka aukati i nga pores ka puta mai he mangu.
Pēnei i te nuinga o ngā mea, ko te whakamātautau me te hē te huarahi pai ki te whakatau mena e pai ana te hinu kokonati maau.
Hei taapiri, mena he kiri taangata koe, whakamahia he iti, ka ngana ranei ki te toha noa ki tetahi waahanga iti o te kiri kia mohio kaore koe e awangawanga, e aukati ranei i nga pores.
Heoi, ko te kai me te tunu kai me te hinu kokonati ehara i te raru mo te nuinga o te iwi.
I kii, mena he kiri hinuhinu, he kiri ranei koe, whakaarohia te whakauru i te hinu kokonati ki to kai hei painga mo ona painga.
Whakarapopototanga:Ka aukati pea te hinu kokonati i nga pores. Ko te whakamahi i te rahinga iti me te ata whakamatautauranga i to manawanui ki nga mea e manakohia ana mo te hunga whai kiri hinuhinu, kiri ranei.
Ko tehea momo hinu hinu kokonati te mea pai?
Ka taea te whakaputa i te hinu kokonati ma te tukatuka maroke, maaku ranei.
Ko te tukatuka maroke he whakamaroke i te kiko kokonati hei hanga i nga pata, ka pehi i a ratau ki te tango hinu, katahi ka pania me te whakakorenga.
Ma tenei mahinga e hanga te hinu kokonati parakore, he nui ake te haunga me te tohu paowa ().
I te tukatuka maku, ka tangohia te hinu kokonati mai i te kiko kokonati maaka - hei utu mo te maroke - hei hanga i te hinu kokonati wahine. Ma tenei ka mau tonu te kakara o te kokonati ka hua ake te paowa o raro ().
Ahakoa he pai ake te hinu kokonati parakore mo te tunu kai i te mahana nui, he pai ake te kowhai hinu kokonati mo te hauora kiri.
Ehara ko te nuinga o nga rangahau o tenei wa e aro nui atu ana ki nga paanga o te hinu kokonati wahine, engari he taunakitanga ano kua taapirihia he hua hauora.
I kitea he rangahau kararehe i te tau 2009, i whakapai ake te hinu kokonati wahine i te mana o te antioxidant me te kaha ki te whakakore i nga tuwhena o te mate, ki te hinu kokonati parakore ().
Ko tetahi atu rangahau-ngongo i whakaatu ko te hinu kokonati wahine he nui atu te nui o te whakaheke-whakaiti i te waikawa, me te kaha ki te kaha ki te whawhai i nga tuwhena koreutu, he mea whakarite ki te hinu kokonati parakore ().
Ko nga hua o enei rangahau e rua e tohu ana he pai ake pea te hinu kokonati wahine i te hinu kokonati parakore hei aukati i te haurangi me te aukati i nga tuwhena korekore, ka pakaru i nga pūtau ka arahi ki te mumura me te mate.
Whakarapopototanga:Ko te hinu kokonati wahine pea he kowhiringa pai ake i te hinu kokonati parakore, i te mea e whakarato ana i nga painga hauora taapiri penei i te whakapai ake i te mana o te antioxidant.
Te Raina Raro
Ahakoa nga akoranga hauora o te kai hinu kokonati he pai te ako, ko nga rangahau mo ona paanga ki te kiri ka whaaiti noa ki nga rangahau kararehe me nga ipuipu ranei.
Heoi, ko te hinu kokonati ka hono ki etahi painga pea mo te kiri, tae atu ki te whakaheke i te mumura, te pupuri i te kiri kia ngoikore me te awhina ki te whakaora i nga whara.
Ko nga waikawa momona momona e kitea ana i te hinu kokonati he taonga antimicrobial hoki hei awhina i te hakihaki me te tiaki i te kiri mai i nga kitakita kino.
Mena he kiri hinuhinu, he kiri ranei koe, kia mahara ki te tiimata kia ata aromatawai i to manawanui, me te korero ki te taakuta kiri mena kei te awangawanga koe.
Nga Panui Hou
Angiotomography: he aha te mea, he aha te mea me pehea te whakarite
