Kei i a koe te Gene Whakawhana?

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Koe taea kia mahi i o mahi, me te tarai i to pouakaroto, kia rite mo te whare takaro. Engari, kei te whakaroa koe i nga mea e kore e taea te karo, te titiro ki nga gif ngeru i runga i te ipurangi, te tirotiro ranei i a Instagram mo te wa piriona. A he maha nga wa, kaore koe e mohio he aha.

Ka huri, ka taea pea e koe te whakapae i to whakaroa ki o matua. Tata ki te 46 paihēneti o te hiahia ki te whakaroa ka taea te kii ki o ira, e ai ki nga kairangahau i roto i te hautaka. Pūtaiao Hinengaro. I akohia e raua nga mahanga orotahi kia rite te ahua ki nga ahuatanga i ahu mai i te taiao, me te nui mai i te poipoi. Ko te tikanga, mena kei a koe te ira whakaroa, ka roa koe ka whakaroa ka uaua ki te whakamutu, e kii ana a Sharad P. Paul, MD, kaituhi o te mea hou nei Te Ira o te Hauora.

He mea whakamere, tera pea tetahi atu mea ka taea e taatau ki runga i te mama me te papa (me nga taumata whakapakari tinana me te ngako o te kopu)-i te iti rawa, i tetahi waahanga. "Ko te ira to tatou mahere, ehara ko ta tatou tutukitanga," e kii ana a Takuta Paul. Ki te turaki i te haangai ira ki te "Ka mahia e au i muri ake", tiimata ma tenei tohutohu tohunga.

Tangohia Nga Waahi Atu

He rereke te tangi, engari he pai. Te maha o nga rangahau e whakaatu ana ko te tango i nga manawa poto puta noa i te ra ka taea te whakapai ake i to kaha ki te aro ki o mahi. Kaore i hangaia te roro ki te aro ki tetahi mea mo te wa roa. Mena ka hiahia koe ki te whai i tetahi mahi kotahi, ma te whakarite ki te whakarite i nga wa okioki ka taea e to roro te whai waahi ki te okioki, me te arotahi ano. Ma te tikanga ka taea e koe te whakahaere i o waa kua pau i te waa, kaua ki te aata haere me te moumou haora ki te tirotiro i te imeera me te Instagram i a koe e mahi ana.

Kohia he Hoa

Ko tetahi o nga take he uaua ki te whakamutu te whakaroa, ko te hanga i nga mahinga huri noa-tirohia he pouakaroto katoa, haere ki Instagram ki te karo. He maha nga wa ka whakahoki ano tatou i te whanonga, ka mau ki roto i o tatou hinengaro. "He mea pai ki te whai hoa hei akiaki i a koe," e kii ana a Takuta Paul. Ahakoa ka kopere noa koe i tetahi tuhinga tere ki tetahi hoa-Awhina, kei te hoko ipurangi ano ahau i te mahi!-ka awhina koe ki te mohio ki o tikanga mo te whakaroa kia taea ai e koe te wehe.

Whakahouhia to Whakaaro

"Ko te whakaroa he tino whakatikatika i te whanaketanga whanake e kii ana ki ta maatau mahere kaore ano kia tino oti," e kii ana a Takuta Paul. Ko te tarai kia kite i to mangere he mea pai tena ki te kore he hua ka awhina pea koe ki te neke atu. Ka kite ana koe i a koe kua wehe ke mai i au mahi i nga wa katoa, whakamahara ki a koe ano kei te tarai to roro ki te awhina i a koe ki te hua whakamutunga tino kaha. Patai ki a koe ano kei hea koe e wehi ana kei te taka koe, me te whakatika i tera i te tuatahi.

Whakamātauria te "Two Minutes Whakamatautau "

He tawhito-engari-waimarie tenei e mahi ana i nga wa katoa: Kia kaha ki te mahi i te kaupapa ka tukuna e koe mo nga meneti e rua. Ahakoa e whakaroa ana koe ki te haere ki te whare takahini - noho mo te rua meneti te whakarite, whakarakei nga kakahu whakangungu me nga taputapu, te tuhi mahere mahi ranei. Ko te mea uaua rawa ka tiimata, no reira ka tiimata ana ka haere tonu koe. Ahakoa kaore koe, ko te mea iti rawa kua rua meneti koe ki to whainga.

Arotake mo