Ka timata nga mauiuitanga katoa i roto i to ngutu? Te Pono Mau

Toka Te Manawa

• Nga Mate Hauora me to Hau
• Nga Hua o te Mirumiruuma
• Endotoxins me Leaky Gut
• Te Kai Hauora me te Endotoxemia
• Te Raina Raro

Neke atu i te 2000 tau ki muri, i kii a Hippocrates - te papa o nga rongoa hou - me timata nga mate katoa ki te puku.

Ahakoa ko etahi o ona mohio i tu i te wa o te wa, ka whakaaro koe mena i tika ranei ia mo tenei kaupapa.

Ma tenei tuhinga e whakaatu ki a koe nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mohio mo te hononga i waenga i to puku me te raru o te mate.

Nga Mate Hauora me to Hau

Ahakoa i hape a Hippocrates ki te kii katoa ka tiimata te maui i roto i to kopu, e whakaatu ana nga taunakitanga he maha nga mate mate roro tawhito e mate ana.

Ko to huakita ngutu me te pono o to arai kopu ka tino awe i to hauora. ().

E ai ki nga rangahau maha, ko nga hua huakita kore e kiia nei ko te endotoxins ka pakaru i etahi wa ki roto i o raahi kaokao ka uru atu ki to rerenga toto ().

Ka mohio to punaha aukati ki enei ngota ngatahi ka whakaeke - ka hua te mumura ().

Ko etahi e kii ana ko tenei mumura na te kai e whakaohooho i te insulin me te aukati o te leptin - nga take taraiwa mo te mate huka momo 2 me te momona. E whakaponohia ana ka mate te ngako o te ate.

Ko te mea iti rawa, ko te pupuhi kua tino hono ki te nuinga o nga ahuatanga kino o te ao (, 5, 6).

Heoi, me maumahara kei te tere haere te whakawhanaketanga o tenei waahanga rangahau, aa, ka taea te whakakore i nga ariā o naianei a muri ake nei.

Ahakoa kaore ko nga mate katoa ka tiimata i te puku, he maha nga tikanga taatai ​​tawhito e whakapaehia ana na te mumura o te puku tawhito i awe.

Nga Hua o te Mirumiruuma

Ko te mumura te urupare a to punaha aarai mate ki nga whakaeke a iwi ke, nga paitini, te whara o te pūtau ranei.

Ko tana kaupapa he awhina i to tinana ki te whakaeke i enei hunga whakaeke e hiahiatia ana ka tiimata te tiimata o nga hanganga pakaru.

Ko te mumura whakapau (poto-poto), penei i muri i te ngau o te bug i te whara ranei, i te nuinga o te waa ka kiia he mea pai. Ki te kore, he ngawewe penei i te kitakita me te wheori ka ngawari ki te tango i to tinana, ka mate pea ka mate ranei.

Heoi, ko tetahi atu momo mumura - e kiia ana ko te tawhito, te taumata-iti, ko te mumura o te punaha - tera pea he kino, na te mea he roa te waa, ka pa ki to tinana katoa, ka whakaekea tika nga pukupuku o to tinana (,).

Hei tauira, ko o oko toto - penei i nga uaua o te whekau - ka pupuhi pea, me nga hanganga kei roto i to roro (,).

Ko te paheketanga tawhito, ko te mumura o te punaha e whakaponohia ana koinei tetahi o nga kaiarahi matua o etahi o nga tino mate o te ao (11).

Kei roto i enei ko te momona, mate ngakau, momo mate huka 2, mate mate pukupuku, mate Alzheimer, pouri, me etahi atu (12,,,,).

Ano, ko nga tino take o te mumura tawhito kaore i te mohiotia.

Ko te mumura te urupare a to punaha aarai mate ki nga whakaeke a iwi ke, nga paitini, me te whara o te pūtau. Ko te mumura tawhito - ko to tinana katoa - e whakaponohia ana he maha nga mate kino.

Endotoxins me Leaky Gut

Kei i roto i to kopu nga miriona huakita - ka mohiotia ko to flora ().

Ahakoa ko etahi o enei kitakita he painga, ko etahi kaore. I te mutunga, ko te tau me te kohinga o ou huakita ngongo ka tino pa ki to hauora tinana me to hauora hinengaro (18).

Ko nga pakitara o etahi o o miihini paru - e kiia ana he huakita karamu-kino - kei roto he lipopolysaccharides (LPS), he nui ngota ngota e mohiotia ana ko nga endotoxins (,).

Ma enei kararehe e mate ai nga kararehe. I te wa e pangia ana e te mate kitakita, ka pa ki te kirikaa, te pouri, te mamae o nga uaua, me te ohorere ().

Hei taapiri, ko enei matū ka rere tonu i etahi wa mai i te puku ki roto i te toto - i nga waa katoa i te waa tika ranei i muri i te kai (,).

Ka mau pea nga Endotoxins ki roto i to tohanga toto me te momona kai, ka pakaru ranei i mua i nga hononga piri e kiia ana kia kore e uru atu nga mea kore e hiahiatia kia whiti atu ki o raahi kiri (,).

Ka tupu ana tenei, ka whakahohehia e ratau nga aarai mate. Ahakoa he iti rawa o raatau moni ka pa ki nga tohu o te mate penei i te kirika kirika, he kaha ki te whakaohooho i te mumura maau, ka puta nga take mo te waa (,)

Na reira, ko te whakapiki i te puku puku - ko te riu turuturu ranei - koinei pea te tikanga matua i muri i te mumura o te kai e paa ana ki te kai.

Ka piki ake nga taumata endotoxin i roto i o toto ki nga taumata e 2-3 wa te teitei ake i te waa, ka kiia tenei ahuatanga ko te endotoxemia metabolic ().

Ko etahi huakita kei roto i to kopu kei i roto nga waahanga o te pakitara e kiia ana ko te lipopolysaccharides (LPS), ko nga endotoxins ranei. Ka pakaru enei ki roto i to tinana ka whakaoho i te mumura.

Te Kai Hauora me te Endotoxemia

He maha nga rangahau mo te endotoxemia ka werohia nga endotoxins ki roto i te toto toto o nga kararehe whakamatautau me nga tangata, i whakaatuhia mai ai kia tere ai te awangawanga o te aukati - he tohu matua mo te mate pūkoro me te mate huka momo 2 ().

Ka arahi ano ki te piki haere tonu o nga tohu mumura, e tohu ana kua whakaohihia he urupare mumura ().

Hei taapiri, ko te rangahau kararehe me te tangata e tohu ana ko te kai kino kaore e piki ake te kaha o te endotoxin.

Ko nga rangahau a nga kararehe e kii ana ko te kai mo te wa roa, momona-ngako tera pea ka mate te endotoxemia, me te mumura, te aukati i te taiawa, te nui o te mate, me te mate aukati ko te mutunga (,,).

Waihoki, i roto i te rangahau 1-marama a te tangata i te 8 nga taangata hauora, ko te tikanga kai o te Hauauru ka piki ake te 71% o nga taumata endotoxin toto, i te mea ka heke te 31% o nga taangata ki te kai iti-momona ().

He maha atu ano nga rangahau a te tangata i kite i te piki o te mutunga o te endotoxin whai muri i te kai kino kaore i te hauora tae atu ki te kirikiri parakore, me nga kai momona-momona me te momona-momona (,,,).

Ano hoki, i te nuinga o nga kai momona-momona, i nga kai ranei kei roto i nga kaata parakore me nga waahanga kua oti te tukatuka, kaua enei hua e whanui ki te kai hauora, momona-momona, iti-potae i runga i nga kai tuuturu tae atu ki te nui o te muka.

Ko etahi o nga kairangahau e whakapono ana ko nga warowaiha parakore ka whakapiki i te huakita-whakaputa i te endotoxin, tae atu ki te kopu i te puku - te whakanui ake i te huringa endotoxin

Ko te rangahau mo te wa roa i roto i nga makimaki i runga i te kai kai nui i te fructose kua oti te whakamahine te tautoko i tenei whakapae ().

Ka taea hoki e te Gluten te whakanui ake i te urutanga o te kopu na ona paanga ki te tohu o te rāpoi ngota zonulin (, 41).

Ko nga take kai tika o te endotoxemia kaore e mohiotia inaianei. Inaa hoki, he maha nga waahanga kei te taakaro tonu - tae atu ki nga waahanga kai, te whakatuu i o huakita puku, me te maha atu o nga ahuatanga.

Ko nga rangahau i nga kararehe e rua me nga taangata e whakaatu ana ko te kai kore hauora ka piki te endotoxin i roto i o toto - ka peia pea te mate mate pukupuku.

Te Raina Raro

He maha nga mate paukino tawhito e kiia ana ka tiimata i te puku, a ko te mumura mo te wa roa ka kiia he tino kaha.

Ko te mumura i pa mai i nga endotoxins kitakita ko te hononga ngaro i waenga i te kai koretake, te momona, me nga mauiui mate tawhito.

Ano hoki, he uaua rawa te mumura tawhito, ana kei te tiimata nga kaimanaiao ki te tirotiro me pehea te hono o te mumura me te kai.

Akene ko te hauora o te nuinga o te kai me te ahua o te noho ka pa ki to tupono ki te mumura maau me nga ahuatanga e hono ana ki a ia, kaua ki te kaupapa kai kotahi.

Na, kia ora ai koe me to kopu, he pai ake te aro ki te noho hauora me te nui o te korikori, moe pai, me te kai e haangai ana ki nga kai tuuturu, te nui o te muka prebiotic me etahi kai paraurehe kua tohaina.