Ka taea e te tangi te awhina i a koe ki te whakaheke i te taumaha?

Toka Te Manawa

• Ma te tangi ka ngaro ai to taumaha?
• E hia nga karamu ka tahuna te tangi?
• He pai te tangi mo to hauora?
• Ma te tangi ka tau te ahotea
• Ko te tangi te whakapoke i te tinana
• Ko te tangi ka awhina i a koe ki te whakaora mai i te mamae me te mamae
• Ahea ki te rapu awhina mena ka whakaaro koe he nui rawa te tangi, he maha ranei nga waa
• Tango

Ma te tangi ka ngaro ai to taumaha?

Ko te tangi tetahi o to tinana kia kaha te kare a roto. He ngawari te tangi o etahi taangata, ko etahi kaore e kaha ki te whawhai roimata. I nga wa katoa e tangi ana koe na te kaha o te ngakau nui, kei te whakaputa koe i nga mea e kiia nei ko te "roimata hinengaro." Ko nga roimata Hinengaro te huri i to urupare hinengaro ki te taha tinana.

Ko nga tohu a to roro, o homoni, tae atu ki o mahinga autaia ka pa katoa na to tuku i o roimata hinengaro. I tata nei, kua hianga nga kairangahau ki te tiro mena he whanui, he roa te paanga o enei paanga ki to tinana i muri o to tangi.

Mai i te tangi ka pau i te nuinga o nga kaata, ka tukuna nga taero, ka pauna i o homoni, kua tiimata etahi ki te kii ko te tangi o te tangi auau ka awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha Panuihia kia mohio he aha nga kairangataiao e mohio ana mēnā ka tangi te tangata ka mate pea te taumaha.

E hia nga karamu ka tahuna te tangi?

Ko te aue ki tetahi e arohaina ana, ko te manawanui o te wehenga, me te kite i nga tohu pouri o te ngakau pouri etahi tino take mo te tangi auau. I te wa e pa ana koe ki te kare nui, ka kite pea koe i te whakaheke taumaha e ahua hono ana. Ko te tuponotanga, ko te ngaronga taumaha na te pouri me te ngakau pouri i hono atu ki te ngaro o te hiahia kaore i te tangi.

Ahakoa e tangi ana te roimata i etahi kohinga puoro, me tangi koe mo nga haora, nga ra i te mutunga, ki te tahu i te maha o nga kaata rite te hikoi kotahi. Ko te tangi e kiia ana ka tahuna te rahinga o nga Calories ki te kata - 1.3 Calories ia meneti, e ai ki. Ko te tikanga mo nga huihuinga 20-meneti e tangi ana, kei te tahu koe i te 26 nui atu o nga kaata nui atu i a koe me te kore roimata e tahuna. Ehara i te mea nui.

He pai te tangi mo to hauora?

Ko te tangi kaore pea i te mahi nui te wera i te pūngoi, engari kei kona ano etahi atu painga hauora mai i te tuku o te roimata hinengaro. Ko etahi o nga painga hauora o te tangi ka awhina pea i nga homoni me te whakaoho i to pungao hei awhina i te whakaheke taumaha.

Ma te tangi ka tau te ahotea

Akene kua taunga koe ki te manawa whakangawari me te rangimarie i ahu mai i te “tangi pai”. Kua kitea e nga Kairangahau ko te tangi o te tangata e tangi ana ka pumau o wairua ki te tuku i te ahotea mai i to tinana. Ko te tangi ma te ahua o te ngaronga, te wehenga, te ngoikore ranei, e kaha ai te tupato o to tinana.

Ko te tangi te tikanga i hangaia e te tangata hei whakahoki i te marino ki to tinana me to roro. Nga kararehe taumaha, (ahakoa ko te tikanga, kaore i te roimata), hei tautoko i tenei kaupapa.

Ko te tangi te whakapoke i te tinana

Kei te whakaputa to roimata i to roimata hei tiaki i o kanohi mai i te riri me te whakahinuhinu o ou kanohi. Ka tangi ana koe na te kare a roto, kei roto i o roimata etahi atu waahanga: cortisol, he homoni ahotea. Ka tangi ana koe mo te roanga o te wa, ka peia e koe nga taumahatanga. Ma te whakarite i te cortisol e awhina i a koe ki te whakakahore i te ngako pakeke o to waenga waenga, ka awhina i a koe kia iti ake to pouri.

Ko te tangi ka awhina i a koe ki te whakaora mai i te mamae me te mamae

Ka tangi ana koe mo te wa roa, rite ki te oxytocin me te endorphins to tinana. Ko enei matū taiao e hoatu ana ki to roro taua "maarie" me te "maamaa" o te ngakau ka tango i muri i to tangi. Ko enei homoni e hono ana ki te awhina, te aroha, me te koa, a ka taea te awhina i a koe ki te whakahaere i nga kare kaha ki te pouri me te ngaronga.

Ko enei homoni ehara i te mamae noa i te mamae o te hinengaro, engari ka mamae ano hoki te mamae o te tinana. Koinei pea te take ka whakahohe to tinana i tana tangi tangi ina kua whara koe i te taha tinana.

Ahea ki te rapu awhina mena ka whakaaro koe he nui rawa te tangi, he maha ranei nga waa

Kaore rawa he he o te tangi i etahi waa. Mena kua pa ki a koe i roto i tetahi huihuinga kino, he mea noa te tangi i nga ra katoa mo nga wiki mo nga marama ranei. He ngawari te tangi o etahi taangata i etahi atu, ka tangi tonu i nga wa katoa i te roanga o te wa.

I kii, ka awangawanga koe mo te nui o te tangi. Ko te tangi i nga wa maha atu i nga waa ko te tohu o te pouri me etahi atu mate hinengaro. Ko te tangi kuo kore, ko te tangi ranei mo nga mea iti puta noa i to ra, ka raru pea to koiora me o whiringa.

Ahakoa kaore koe e whakaaro kei te pouri koe kaore e hiahia ki te tango rongoa, me kaha tonu ki te whakatairanga i to hauora hinengaro. Whakapa atu ki te taakuta, ki te kaiwhakarato hauora hinengaro ranei ki te korero mo o tohu me te whakatakoto mahere hei whakatau i to tangi auau.

Mena kei te whakaaro kino koe, he whakaaro tutu, he whakaaro kino ranei koe, ka mate whakamomori ranei, waea atu ki te National Suicide Prevention Hotline i te 800-273-TALK (8255). Ka taea e koe te waea i nga waa katoa o te ra, a ka kore e taea te ingoamuna i to waea.

Kia waia hoki koe ki nga tohu o te pouri. He rereke te pouri o te pouri mo te katoa, engari ko nga tohu noa e penei ana:

• te ngaro o te hiahia me / te ngaronga ohorere ranei
• te ngaro o te hiahia ki nga mahi o ia ra
• ohoroa, he rereke ranei i o mahi moe
• te hiahia ki te whara i a koe ano, ki te ahua hou ranei mo te whanonga ohorere
• te kore hiahia ki te whakamahere mo meake nei me te pupuri i nga hononga
• rohirohi / rohirohi
• te uaua ki te aro

Tango

Ko te tangi ka wera i nga kaata, engari kaore e ranea hei whakaoho i te tino taumaha. Ko te whakauru i te kiriata pouri, ki te mahi ranei kia puta ai te tangi, kaore e taea te whakakapi i to mahi, e ai ki te rangahau.

Ko te tangi he kaupapa nui, ahakoa, "he tangi pai" i nga wa katoa ka whai hua te hauora, penei i te mamae o te ahotea. Mena kei te tangi pinepine koe i te mamae, i te ngaronga, i te pouri ranei, korero atu ki tetahi kaiwhakarato hauora hinengaro kia mohio koe mo nga maimoatanga ka awhina pea.