He aha te mea e puta-C ana ka mahi?

Toka Te Manawa

• He Aha Ano Ko te Kaha-C?
• Kei te mahi a Emergen-C?
• He kino ano te tango i a Emergen-C?
• Te whakatau: Ka taea e koe te awhina i a koe * kia kaua e mate?
• Arotake mo

He tuponotanga, ko te haerenga a o matua ki te riringi i tetahi karaihe nui o te wai karaka i te tohu tuatahi o te hongi, i te wa e korero ana i te pehepehe mo te huaora C. Me te whakapono ko te utaina o te huaora C he huarahi tino kaha ki te patu i tetahi. pepeke, ko nga mano tini o te hunga pakeke-katoa kei te huri mai i ona korero mo enei ra: ko Emergen-C.

Engari he aha te Emergen-C? Ana ka taea e koe te awhina i a koe kia kore e mate, kia tere hoki te tere o to makariri? I konei, ka mahia e nga tohunga nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mohio.

He Aha Ano Ko te Kaha-C?

Mo te hunga kore mohio, ko te Emergen-C he parani o nga paura rongoa paura e whakaohohia ana e koe ki te wai hei inu. I nga tau kua taha ake nei, kua tukuna e ratau te whakaranu Probiotic Plus, he mahinga Energy, me te taapiringa Moe-engari ko te hua OG o te waitohu ko te Tautoko Immune. (Mena kaore ano koe kia kite i nga roto o te kete Tautoko Immune, he ahua rite ki te kiko o te karaka Pixy Stix. Ka tapirihia ana ki te wai, he pai te houra karaka whai kiko).

E ai ki tona ingoa, ko te toa-whakauru o te Tautoko Immun-C Immune he huaora C; kei ia kai he 1,000 mg, he 1,667 paiheneti o to tahua mo ia ra (RDA). I tua atu i tera, "he tino putake nga kai o te Emergen-C: he whakaranu o te huaora, etahi electrolytes me etahi huka, whakakao whakarakei, me te karaohe," e ai ki a Elroy Vojdani, MD, kaiwhakaara mo Regenera Medical me tetahi tohunga rongoa mahi. .

Ko te whakaranu taapiri o nga huaora i roto i te kotahi hautanga o te Emergen-C ko te 10mg o te huaora B6, 25mcg o te huaora B12, 100mcg o te huaora B9, te 0.5mcg o te manganese (25 ōrau o to RDA), me te 2mg o te konutea. Ano hoki, he iti ake te rahi o te ūkuikui, te waikawa folic, te konupūmā, te ūkuikui, te chromium, te konutai, te pāhare pāporo, me etahi atu huaora B.

Kei te mahi a Emergen-C?

Karekau he rangahau hua mo te Emergen-C me tona whaihuatanga ki te aukati, ki te whakaora ranei i te makariri noa. Heoi, e kii ana nga tohunga ko nga rangahau e tiro ana i nga waahanga motuhake o te Emergen-C (ko te nuinga o te huaora C me te zinc) ka awhina i te whakautu i tena patai. (P.S. anei nga huarahi ngawari e 10 hei whakatairanga i to mate aukati).

He nui te rangahau i mahia mo te mahi a te huaora C mo te hauora aukati, a, aue, ko nga kitenga ehara i te tino mutunga. Hei tauira, i kitea i te arotake o te tau 2013 ko te tango i nga taapiringa huaora C i nga wa katoa kaore he painga mo te makariri o te taupori whaanui, engari he pai pea te huaora mo nga kaiwhakangungu tuuturu me nga taangata whai mahi pukumahi. (FYI: Ko to mahinga kaha-kaha pea te haukoti i to punaha aukati.) Ko tetahi rangahau kua whakaputahia i roto i te Te Tuhituhi Pakeha mo te Kai Haumanu i kitea ko te tango i te taapiringa huaora C o ia ra ka whakaiti pea i te hautanga o te makariri, engari kaore i whakaiti i te roa me te kaha o taua makariri.

Na, ahakoa Mei Ka awhina koe ki te kore e mate, ko te whakapono noa ko te whakanui ake i to kai huaora C ka awhina i a koe kia tere ake te maeke he pakiwaitara.

E ai ki a Takuta Vojdani he mea nui tonu kia tutuki i a koe te kai huaora C i ia ra. "Kua whakamatauhia te Huaora C ki te tiaki i te tinana, a he maha nga pūtau o te punaha aukati e hiahia ana ki te huaora C hei mahi i a raatau mahi me te tiaki i a tatou mai i te mate. mate." Whakamaoritanga: Ko te whai waimarie C he mea nui, engari ko te whiwhi i nga wa 10 i te RDA kaore e taea e te maakete te aukati i to punaha aarai mate.

He aha etahi atu kai i roto i a Emergen-C? Kotahi te arotake a 2017 i honoa ai te konutea ki te whakaora tere mai i nga tohu makariri ka tangohia i roto i nga haora 24 mai i te timatanga o nga tohu. Ano hoki, he painga nga electrolytes mo te whakaheke i nga tohu o te maroke, he mea noa ka mate ana koe, e kii ana a Jonathan Valdez, R.D.N., rangatira o Genki Nutrition me te kaikorero mo te New York State Academy of Nutr and Dietetics. Engari ko te toenga o nga kai kaore e whai waahi ki te mate mate: "I tua atu i te konutea me te Huaora C, karekau he kai kei roto i te Emergen-C ka awe i te mate," hei tana.

He kino ano te tango i a Emergen-C?

Ko te whakautu poto: Kei te whakawhirinaki. Ko ko ka nui rawa te huaora C. Ko nga tohu tino nui o te nui o te horopeta ko te pupuhi me te mamae GI. Hei ki a Valdez, ka raru pea etahi o nga tohu nei ki te 500 mg (mahara, ko te Emergen-C he 1,000mg).

Ko nga tangata anake e maaharahara mo nga paanga taha kino ake ko te hunga e pa ana ki te mate mate mate pukupuku me te ngoikoretanga o te G6PD. "Ko te rongoa nui o te huaora C ka mate mo era tangata," e kii ana a Takuta Vojdani.

Heoi, na te mea he iti ake te taumata o te katoa o etahi atu huaora me nga kohuke o te Emergen-C, kaore koe e kaha ki te whakapiki i tetahi peeke, ki etahi peeke ranei i te wa e mate ana koe, e kii ana a Stephanie Long, MD, FAAFD, a One Kaiwhakarato Hauora. Na te mea he huaora wairewa-wai te huaora C, ka peehi noa koe i nga mea karekau e taea e to tinana te tango-he kakara rorirori to mimi engari ka kiia ko te NBD.

"Ki te whai koe i nga tohutohu inenga ka tango noa i a Emergen-C mo tetahi wa poto, he iti nei te tuponotanga ka nui rawa te heke," e whakaae ana a Valdez.

Te whakatau: Ka taea e koe te awhina i a koe * kia kaua e mate?

E whakaae ana nga tohunga e toru: Mena kei te pirangi koe ki te whakanui i to mate mate, he pai ake nga huarahi hei mahi i tera i te tango i a Emergen-C. (Tirohia: E 5 Nga Huarahi Hei Whakapai i To Punaha Hauora Kaore he Rongoa) Engari e whakaae ana ratau ko te tango i te kai o te huaora C me te konutea he tikanga aukati.

"Ka tūtohu ahau kia tutaki au i te kupu taunaki mo te huaora C mai i te kai," hei ki ta Valdez. "Mena kei te whiwhi koe i te huaora C na roto i te kai i runga i te taurite, he pai ake na te mea kei a ia nga antioxidants kaore pea koe e whiwhi mai i nga taapiri anake." ICYDK: Ko te citrus, te pepa whero, te pepa matomato, te tupu o Brussels, te hua kiwi, te cantaloupe, te broccoli, me te karepareti he puna kai pai katoa o te huaora C. Ko te kaimoana, miraka miraka, me te kōkihi maoa te puna nui o te konutea.

Mena ka whiriwhiri koe mo te taapiri huaora C, kaua e kai nui ake i te tepe o runga, ko te 2,000mg ia ra, e ai ta Valdez. Ka taunaki a Takuta Vojdani he taapiringa huaora C i roto i te ahua e kiia nei ko te liposomal, e kii ana ia kia ngawari te ngongo ki o rerenga toto. Kia maumahara: Kaore te FDA e whakahaere i nga taapiringa, na he pai ake nga hua me nga hiiri a te roopu tuatoru mai i te USP, NSF, me nga Labs Kaihoko. (Tirohia: He Haumaru Nga Taapiringa Kai?)

Na hey, ka taea e koe te inu i etahi OJ mo nga wa tawhito.

Arotake mo