Kaua e Tukuna nga Haters ki te Taha i To Whirinaki Whaiaro

Toka Te Manawa

• Korero
• Mahi
• Whakaakohia te Whakawhetai
• Tautuhi ano i te Tikanga
• Arotake mo

Kei a tatou katoa blah nga ra. E mohio ana koe, i aua ra ka titiro koe ki te whakaata me te whakaaro he aha koe karekau he puku toka me o waewae mo etahi ra. Engari he aha te mea e tino wiri ana i to tatou maiatanga? Ko te raruraru ehara i te mea no roto noa. (Kimihia he aha koe e pai ake ai te tinana i tenei tau.)

E ai ki te rangahau hou mai i te Whare Wananga o Clemson, i kii nga tauira wahine o te kaareti kua whiwhi korero kino, pehanga ranei mo te toharite o te 4.46 wahanga tinana. Hei tauira, 85.8 paiheneti o nga wahine i rangahaua i rongo te pehanga mo te kikokore; 81.7 paiheneti i kii ko te pehanga i ahu mai i te hunga pāpāho, 46.8 paiheneti i kii i ahu mai i nga hoa me nga hoa mohio, a 40.4 ōrau i kii i ahu mai i nga whaea. A e 58.4 nga wahine i kii kua pehia e ratou o ratou u-ko te nuinga o taua pehanga (79.1 paiheneti, kia tika) i ahu mai i te hunga pāpāho, whai muri mai i nga hoa me nga hoa mohio, katahi ano he hoa tane-i te 46 paiheneti o te wahine i whaki kua pehia e ratou. o ratou reke (ka taea e koe te mihi ki te hunga panui mo tera). Ka pehia ano nga wahine i te wa e pa ana ki o ratou makawe pubic, te kakara me te ahua o te tara, te teitei, me te moe i te wa e paheke ana.

I konei ka tino whakamere: I kitea ano e te rangahau ko te nui ake o nga wahanga tinana ka whakawhiwhia nga wahine ki nga urupare kino, ko te iti ake o te makona ki o raatau ahua. Ko nga wahine kua pa ki te kino ka kaha ki te whakaaro ki te kai me te pokanga whakakaha u, i whakaatu ano te rangahau. (He mea whakamiharo, he maha nga korero a nga wahine he iti ake te taumahatanga, ina koa mo o raatau rohe o raro.)

"He mea whakama noa te maha o nga wahine i te wa e pakeke ana ratou kua riro i te nui o te kino, a kaore ano matou i aro ki te maha o nga wahine i whiwhi i taua kino," e ai ta te kaituhi ako a Bruce King, Ph.D., he ahorangi o te hinengaro i te Whare Wananga o Clemson.

Ko nga korero kino ka whai hua nui-i te mea, ko te whakama o te tinana ka nui ake te mate mo te mate "I te mea he rata e rongoa ana i nga tangata e mate kino ana ki te kai, ka taea e au te kii he mea noa mo nga turoro ki te kii kua timata to ratou mate kai i muri mai. he korero kino e pa ana ki te taumaha," e kii ana a Jennifer Mills, Ph.D., he ahorangi tuarua mo te hinengaro i te Whare Wananga o York i Kanata. "Ehara i te kii na te korero i puta te mate kai-kei reira ano etahi atu mea morearea kei reira ano pea etahi atu take e takaro ana-engari ko te korero kino e pa ana ki te taumaha, ahakoa kotahi noa, ka tino kino, ina koa ki nga tangata he whakaraerae."

Na te nui o te pehanga me te kino e puta mai ana i te maha o nga waahi, he mea nui kia mohio tera koe kei te harikoa ki to ahua me to ahua. A, ki te whakaparahako tetahi ki a koe, kaua e tukua kia totohu. Whakamātauria enei rautaki kia mau ai to maiatanga ki runga ake.

Korero

Kaua e tukua te hunga whakahiato tinana ki te wikitoria. "Ki te mea e tika ana, kei te pai koe ki te mahi, me korero me te kii 'aue, he uaua tena. Kaore rawa i te pai ki te korero pera ki etahi atu tangata mo o ratau tinana,' "e kii ana a Mills. Ka whakapāha te tangata hara, ka pai ake koe i te pekapeka. I tua atu, he painga mo te wa roa: "Ko te whakaaro, ma te mahi i tenei, ka timata taatau ki te whakarereke i nga tikanga huri noa i a tatou kia kore ai tatou e tuku i nga tangata ki te whakaputa korero kino, kino," e kii ana a Mills. A, ki te tawai tonu tetahi ki a koe, whakaarohia te tupono ka hiahia koe kia matara atu koe i te hononga. (Kei te hiahia whakahihiri? Ko te Whakautu a tenei Wahine ki te Whakawai Ngako i te whare takaro Ka Hiahia koe ki te Hia.)

Mahi

Ma te patu i nga taumaha ka kaha koe. "Ka whai hua te korikori ki te ahua o te tinana ahakoa kaore koe e ngaro i te taumaha ma te korikori tinana," e kii ana a Mills. "Ko te kaha, ko te whakapakari i to tinana, ko te whakamahi i to tinana mo nga mahi i tua atu i te ahua pai me te kiri kiri, he tino pai enei mea hei mahi ma tatou."

Whakaakohia te Whakawhetai

Whakarārangihia e toru nga mea e arohaina ana e koe mo to tinana i roto i te tuhipoka i runga i to waea, e kii ana a Charlotte Markey, Ph.D., he ahorangi o te hinengaro i te Whare Wananga o Rutgers. Ma tenei ka awhina koe ki te maumahara ki te tino rawe o koe-inaianei me nga mea kei te heke mai ka kite koe i te tuhipoka. Kei te hiahia korero mo te aha hei tuhi? "Ko te whakapau i etahi wa ki te whakaaro mo nga mahi o o tatou tinana he mea nui ano hoki," ko tana korero. "Kei te pirangi koe kia angiangi o ringaringa engari he tino kaha. Ki te hiahia ranei koe kia puru o kanohi, engari he tino pai to kite," hei tana. Tangohia tetahi tohu mai i enei Wahine e whakaatu ana i te kaha kua mate, ka ako ki te aroha ki a koe.

Tautuhi ano i te Tikanga

Mena ka whakataurite koe i a koe ki nga whakaahua i runga i te Insta, me hoki whakamuri. Kia maumahara ko nga "Fitspiration" Instagram Posts ehara i te mea whakahihiri i nga wa katoa-a na te mea ko te nuinga o nga mea e kitea ana ehara i te mea pono. Ko etahi o nga tangata kua pokaia, etahi atu whakanuinga ranei; he tino pai etahi ki te whakamahi i nga whiriwhiringa. "Whakaritea koe ki te whakaaro: 'he rūpahu,'" e kii ana a Markey. "Me whakamahara noa koe ehara i te mea pono, ka awhina i te iti o te whakarereke i to tumanako me te kore e whakauru i te ahua." Mo te tirotiro pono, rapuhia nga whakaahua e tino tika ana. Hei tauira, mena he awangawanga koe mo to ahua ki raro, tirohia te Labia Library, he kohinga whakaahua ka whakaatu ki a koe nga momo tauira o te puiao noa, i whakahiatohia e tetahi roopu kore-moni i Ahitereiria.

Ko tetahi atu mea: "Kia maumahara ko te maha o nga wa kaore pea mo koe engari mo te tangata e korero ana ki a koe," e kii ana a Markey. "Ehara i te mea he tika ta raatau arotake i a koe." Tena pea kei te whakaatu ratou i o ratou ake whakamaarama; kaua e moumou taima ki te tuku i a koe ki raro.

Arotake mo