Me pehea te tautuhi i te Myofascial Syndrome me pehea te mahi maimoatanga

Toka Te Manawa

• Me pehea te mohio ki te mamae myofascial
• Ko tehea e arai atu ana ki te hanganga o nga tohu keu
• Me pehea te hamani i te mamae myofascial
• 1. Nga Whakaora
• 2. Kōpeke wera
• 3. Totoro
• 4. Tukuna Myofascial
• 5. etahi atu rauemi

Ko te mamae o te Myofascial, e kiia ana ko te myofascial syndrome, he mamae o te uaua e puta mai ana ka pehihia he tohu ki runga i te tinana, e mohiotia ana tenei ko te take kee, e hangai ana ki te puranga iti o nga uaua, ka ngongo ana te rutua ana ka hua te mamae o te rohe ka whiti ki etahi atu waahanga o te tinana.

I te nuinga o te waa, ko te hanganga o nga tohu kee ka uru atu ki etahi waahanga, penei i te ngoikore o te tuunga i te mahi, te korikori tinana, te nekehanga tukurua, te whiu ranei, hei tauira. Ko tenei tuumomo mamae ka kitea i muri, i nga pakihiwi me te kaki, ka ngawari hoki te whakaora ma te toro haere, te whakamaaro tinana me te whakarereke i nga tikanga.

Me pehea te mohio ki te mamae myofascial

Ko nga tohu o te mamae myofascial ka kino ki te neke haere, ki te koringa ranei, engari ka mau tonu te whara mo te neke atu i te 12 wiki ka pa mai te mamae me te kore e ahuru ahakoa kei te tau te tangata. Ko etahi atu tohu me nga tohu o te mamae myofascial ko:

• Te pikinga o te uaua i roto i te uaua mamae (uaua o te uaua);
• Te whakaheke i te nekehanga nekehanga;
• Te mamae i te wa e pehi ana i te tohu mamae;
• Nga tohu pakari i roto i nga uaua ka kitea ma te hokinga ka peehi i te roopu uaua katoa (nga tohu whakaoho);
• Te aukati o te uaua i te wa e whakauru ana i te ngira ki te mahi ranei i te kakano whakawhiti;
• Te mamae o te mamae ka tohatoha ana i te uaua.

Ko te taatai ​​o te mamae o te myofascial ka taea e te taakuta, te taatai ​​rongoa ranei ma te whakapiri me te tirotiro i te waahi mamae, engari ahakoa kaore e tika ana nga whakamatautau whakaahua, ka taea e te kaitautoko tinana te mahi i etahi whakamatautau e whakaatu ana i te mamae mamae.

Ko tehea e arai atu ana ki te hanganga o nga tohu keu

He maha nga waahanga ka arahi i te hanganga o nga tohu kee, tera pea na nga ahuatanga o te hinengaro penei i te whakarereketanga o te rauropi, te hua ranei o te whiu, me te hono ano ki nga ahuatanga e pa ana ki nga mahi ngaio i mahia.

Na reira, te ahotea, te tino ngenge, te rereketanga o te moe me te awangawanga, tae atu ki te tu me nga nekehanga auau ka arahi ki te hanga i nga tohu keu. Hei taapiri, ko enei waahanga ka taea na te whiu, te whakarereke o te homoni, te ngoikoretanga o te kai, te raru o te uaua i muri mai ranei o te mahi pokanga, hei tauira.

Me pehea te hamani i te mamae myofascial

Ko te rongoa mo te mamae o te myofascial me mahi e te kaimanaaki me te taatai, me te aro ki te whakaora i te mamae me te waatea na roto i te whakamahinga o nga rongoa, te toro me nga tikanga tuku myofascial, e mahia ana i roto i nga waahanga haumanu.

Ko nga momo rongoa e manakohia ana ko:

1. Nga Whakaora

Ka taea e te taakuta te arahi i te whakamahinga o te rongoa mamae, peera i te Paracetamol, i te Dipyrone ranei, i nga rongoa anti-inflammatory ranei, penei i te Diclofenac, ka taea te whakamahi i nga pire, nga hinu hinu hinu ranei, hei tapiri ki nga kaiwhakawhena uaua, penei i te cyclobenzaprine I etahi wa, ka kii pea te taakuta kia uru atu ki tetahi otinga saline i te pito o te keu, te whakamahi ranei i te rehu fluoromethane, te ethyl chloride ranei, hei tohu i nga hua pai.

2. Kōpeke wera

Ko te kohi wera wera mo te 20 meneti pea i te wa kotahi he pai ki te whakaora i te mamae o nga uaua. Ka taea te whakamahi i tenei rautaki 2 ki te 3 wa i te ra, muri tonu iho, me mahi e koe nga toro, na tenei ka kaha te whakakore i nga tohu keu.

3. Totoro

Kei roto ko te mahi whakangungu hei toro i te uaua me te rohe e pangia ana, mo te 30 hēkona ki te 1 meneti ia wa. Ka taea te mahi totoro noa, i te wa e pupuri ana tetahi i te waewae, i te ringaringa ranei, kia totoro te uaua, kia kaha ranei ka totoro ana te tangata i te uaua ake.

4. Tukuna Myofascial

Ko te paatene me te mirimiri i te uaua me te tohu kee ka tohuhia he tikanga hei patu i te mamae o te myofascial. Kia iti ake ai te mamae, ka taea te wehe i te kiri i nga uaua i te wa e mirimiri ana.

Ko te kowhiri ki te whakamahi i nga poi, ki nga roera ranei, he rautaki pai ki te whakakore i nga tohu keu e puta ai te mamae o te myofascial. Tirohia me pehea te whakamahi i nga roera miihini-takitahi ki te whawhai i te mamae.

5. etahi atu rauemi

Hei taapiri, ka taea hoki e nga taangata te whakamahi i te acupuncture, te cryotherapy me te electrotherapy ranei ma te whakamahi i te TENS, te ultrasound me te laser ranei hei whakaiti i te mamae na nga pihi keu. He maha nga tikanga rerekee ka taea te whakamahi hei aukati i tenei mamae me te pai o te mirimiri me te mirimiri-takitahi.