Kai Hukarere: Ka Rahua nga Tirotiro Haumaru Kai

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Kei te mohio katoa taatau ko nga papa hakinakina ka waiho hei waahi wera mo nga kai whakamataku tino pai (ko te ota nachos nui me te tiihi ka nui atu i te 1,100 nga karamu me te 59 karamu o te ngako me nga kirikiri kirikiri ahua kore he 880 nga kaata me te 42 karamu momona) engari ko te mea kaore matou i te mohio koinei pea te waahanga tino whakamataku. I whakahaerehia e ESPN tetahi rangahau mo nga takahi ture hauora i roto i nga waahi takaro (Tirohia te ahua o to waahi takaro tino pai. Tirohia nga hua i runga i te ESPN.com) puta noa i te motu tae atu ki te hunga e manaaki ana i te MLB, NBA, NHL me te NFL, i kitea te hautoru o te katoa. ko nga waahi hakinakina kei te takahi i nga whakaritenga hauora, te whakarato i nga kai kino me nga kai kino.

Ko nga taiao kai koretake na te kīhini kīhai i rite rawa te taputapu me te aitanga o nga kiore me nga aitanga pepeke i roto i nga takahi i kitea i te wa e tirotirohia ana te ahuru o te kai (Sun Life Stadium, i te wa e purei ana nga Miami Dolphins me Florida Marlins, i kii nga pepeke me etahi atu otaota i uru ki roto i nga inu waipiro hukapapa i he turanga kaore nga taputapu i horoia). Ko te mahana o te kai kaore e tika ana, kia pai ai te tipu o te huakita kino, te whakapoke i waenga i nga kai maoa me nga kai mata, me te koretake o nga kaimahi (tae atu ki te horoi ringa!) Na te kaha o te kino o te kai.

Me aha? Whakamahia tenei tohutohu ki te karo i nga kai whakamataku o te whare tapere.

A ape i nga kai koretake ma te… kawe mai i o kai.

I nga wa katoa ka taea te kohi paramanawa hauora hei tango maau. Kaore koe i te mohio me pehea te kai i whakareri ai, engari ka penapena hoki koe. Whakamātauria ēnei:

•Whakakii Paramanawa. He hauora, reka, kawe me te whakakii. Kia pai!

•Top 30 Paramanawa iti-Calorie. Kua whakamatautauria ka whakamatautauria te reka. Ko nga mea pai anake i eke ki ta maatau whakamatautau.

A ape i nga kai koretake ma te… hiku.

Whakaritea ki te hiku me o hoa i mua i te keemu. Ma te tunu i o ake kai i te kemu, ka uru tonu koe ki nga kai o te taiwhanga pai me te kore e hiahia ki te whakauru i a koe i roto i a koe. Kia mahara kia paahitia e to ake taatai ​​te tirotiro i te ahuru kai! Whakamātauria enei kai hiku nui:

•6 Recipe Burger Hou. He hauora me te reka tinihanga.

•Tere me te Maama Paati Kai. He tino pai ki te marea he mea hauora.

•Te Tipi Rawa. He maramara whai hua hauora? Tirohia hoki koe.

•Tuku Koura. Tuku hauora? Ma tenei tunu e taea ai.

A ape i nga kai koretake ma te… tono maatauranga.

Ko nga kai kua oti te takai kee te huarahi. Kaua e karo i nga mea hei tunu kia tika ranei ma nga kaimahi o te taiwhanga whakahaere e mahi. He torutoru hei whakamatautau:

•Jack Haki (1/2 kapu: 120 Calories, 2g momona). Me mohio noa ki te tohatoha: kei ia kete he 3 1/2 nga tohanga.

•Sandwich Tiopapa (1 3.5 oz hanawiti: 160 Calories, 5g momona). Ko nga hanewiti aihikiriimi takai takitahi tetahi waahanga e whakahaerehia ana, he peti pai hoki.

•Peanuts i roto i te anga (1/2 kapu: 160 Calories, 12g momona). Ka hangaia e nga anga he arai ki nga poke o waho, ka waiho te pīnati hei paramanawa haumaru.

•Te wai pounamu, te wai ranei.Ka tae ana ki te hydration hokona te pounamu. Ko nga miihini hukapapa me nga miihini, he kore ranei (kaore o ringa e kiia, Phoenix Coyotes!) I whakakiihia ki te pokepokea ai me te kitakita i nga papa tapere o te motu.

Korero e Hono ana:

•3 Nga Huarahi hei tunu i nga mea pai ake katoa

•Kai i te Ra Katoa Ma te kore e kaha mahi

•Whakamatauhia to IQ Calorie

Arotake mo