Te mamae o muri: 8 nga tino take me nga aha hei mahi

Toka Te Manawa

• He aha te mamae o muri?
• 1. Te whara o te uaua
• 2. Nga mate manawa
• 3. Kohatu tākihi
• 4. Sciatica
• 5. Pakia ngakau
• 6. Kōpae hukahuka
• 7. Whakaaetanga uaua
• 8. Te haputanga
• Ahea ki te haere ki te taakuta
• Me pehea te whakamaaatanga i te mamae o muri

Ko nga tino take o te mamae o te tuara ko nga raru tuaiwi, te mumura o te io sciatic me nga kohatu tarai ranei, me te wehe ke i te take me maarama te ahuatanga o te mamae me te rohe o te tuara e pangia ana. I te nuinga o nga wa, ko te mamae o muri ko te uaua mai i te uaua ka puea ake na te mauiui, te hiki i te taumaha, te tu ranei he paruparu, ka taea te whakatau me nga mahi ngawari penei i te kohinga wera me te toro.

Heoi, ki te puta ohorere te mamae, mena he kaha rawa atu, mena he tohu ke atu penei i te kirika kirika, te uaua ranei ki te neke, he mea tika kia haere ki te taote kia whakahau ia i nga whakamatautau ka tohu i nga maimoatanga e tika ana.

He aha te mamae o muri?

1. Te whara o te uaua

Ki te mamae koe i te taha matau, ki te taha maui ranei, he tohu mo te kino o te uaua, ka tupu i muri i te whakakori tinana, i te hua ranei o nga mahi ngaiotanga, pera me nga maara, nga niho niho ranei, hei tauira. Ko te momo o te mamae tenei ko te ahua o te taumaha o te taumaha ana ka tino hauarea.

Me pehea te awhina: Hei whakaora i te mamae o muri na te kino o nga uaua, ka taea e koe te tuu he kohanga mahana ki te rohe mo nga meneti 15, e rua i te ra mo te 3 ki te 4 ra pea te whakamahi i te hinu anti-mumura, penei i a Cataflam, Traumeel ranei, hei tauira. Hei taapiri, i tenei waa, he mea nui kia kaua e kaha ki te whakapau kaha kia tere ake te ngawari o nga tohu o te whara.

2. Nga mate manawa

Ko nga mate manawa ka taea te mamae o te tuara, ina koa ka hanu, na te mea kei roto i nga waahanga manawa ka whakaputahia nga uaua katoa o te puku me to tua.

Me pehea te awhina: E taunaki ana kia rapua tetahi kaimana toto, he kaitohutohu whaanui ranei hei whakaora i nga mate manawa, ina koa he tohu penei i te poto o te manawa, te mare, te phlegm me te kirika. Heoi, he mea tika ano kia whakatakotoria he pehanga mahana ki te rohe e rongohia ai te mamae hei whakaora i nga tohu.

Anei me penei te mohio ki nga tohu o te mate mama.

3. Kohatu tākihi

Ko te tae mai o nga kohatu tarai, e mohiotia ana ko nga kowhatu tarai, ka mamae ano hoki i nga tuara.Ko te mamae na te kitea o nga kohatu ka mohiotia ko te colic renal a ka kitea ma te tino kaha o te mamae i raro o te tuara ka aukati i te tangata kia haere, kia neke ranei. Kia mohio ki etahi atu tohu kohatu tarai.

Me pehea te awhina: I enei keehi, he mea nui kia haere ki te aitua kia mahia nga whakamatautau kia kitea te kowhatu me tona rahinga, no reira ka tiimata te maimoatanga tika, ka taea te whakamahi i nga rongoa hei whakatairanga i te pakaru me te manako ki te whakakore nga kowhatu, hei taapiri ki nga raau rongoa-aukati mo te tohu tohu, te mahi ranei i tetahi tikanga pokanga iti hei tango i te kohatu.

4. Sciatica

Ko te sciatica e kitea ana i te mamae o te tuara o te tuara e puhipuhi ana ki nga waewae, na te pehanga o te nerve sciatic, kei te rohe whakamutunga o te tuaiwi, o te papa ranei, ka mamae te mamae o te mamae, me te ngau o te ngakau ranei. Noho, hikoi ranei.

Me pehea te awhina: Ko te mea e taunakitia ana kia mahia i enei keehi ko te rapu i te kaimana toto kia taea ai e ia te tono i nga whakamatautau, penei i te MRI, me te tohu ko te rongoa pai rawa atu, ka taea ki nga rongoa me nga whakamaimoatanga a-tinana.

Mena ki to whakaaro kua pa he mate sciatic ki a koe, whakautua nga paatai ​​e whai ake nei:

1. 1. Te mamae mamae, te koretake o te ru, o te ru ranei o te tuaiwi, o te gluteus, o te waewae, o te waewae ranei o te waewae.
2. 2. Te ahua o te wera, te wero, te waewae ngenge ranei.
3. 3. Te ngoikoretanga o tetahi, o nga waewae ranei e rua.
4. 4. Te mamae e kino rawa atu ana ka tu mo te wa roa.
5. 5. He uaua ki te hikoi, ki te noho ranei i te tuunga mo te wa roa.

5. Pakia ngakau

Ko tetahi o nga tohu tohu mo te whakaeke ngakau ko te mamae tuara me te kikii o te uma me te kino haere me te kaha, hei taapiri ki te ahua o te koretake, o te mate ranei, ina koa he taumaha te taumaha o te tangata ka nui te toto toto, te toto ranei.

Me aha: Mena he tohu me nga tohu e tohu ana i te wehenga o te mate, e taunaki ana kia waea wawe atu ki te awhina hauora mai i te nama 192 kia taea ai te awhina tuatahi kia karohia nga paanga.

6. Kōpae hukahuka

Ko te kopae hukahuka ka arahi i te mamae i waenga o te tuara ka kino ake ka tu ana ka tu ranei i taua tuunga mo te wa roa, he mea noa ake ki nga taangata neke atu i te 45 nga tau. Ka taea hoki e tenei mamae te whiti ki te taha, rara, ki raro ranei, e pa ana ki te papa o te waewae ranei.

Me aha: Ka taea e koe te waiho i tetahi kokiri mahana ki to tua ka karo ki te noho i taua tuunga mo te wa roa. Hei taapiri, e taunaki ana hoki kia haere ki te taatai ​​kia tonoa koe kia tono i tetahi hihi-X, Whakaaetanga ranei kia kitea ai te rongoa pai rawa atu, ka uru pea ki te whakaora a-tinana.

7. Whakaaetanga uaua

Ko te ngoikoretanga o te uaua ka pa mai na te ngenge, te kaha o te korikori tinana, te awangawanga me te tu he ranei i te wa e noho ana, hei tauira, ka mamae pea te tuara o runga, a, i etahi waa, he torticollis ano pea.

Me aha: Ko te whakangungu totoro he awhina pai ki te hora i o uaua kia ngawari ake ai. Ko te noho i te waahi pai me te huri haere i to mahunga ki nga taha katoa ka taea te whakangawari i nga uaua o runga.

8. Te haputanga

He mea noa ano hoki kei te pa he mamae mamae i te wa hapu, ina koa i nga marama whakamutunga o te haputanga na te nui o te tuaiwi.

Me aha: Hei whakaora i te mamae o muri i te wa e hapu ana, ka taunakihia kia whakapirihia nga mirimiri, kia toro, a, i etahi waa ka taunakihia te haumanu tinana. Akohia me pehea te whakaora i te mamae o muri i te wa hapu.

Ahea ki te haere ki te taakuta

He mea tika kia kite i te kaitohutohu a te wa ka tino kaha te mamae o muri, ka pa whakarere mai, ka haere tahi atu ranei me etahi atu tohu, penei i te whakapairuaki me te poto o te manawa. Na, ka taea e te taakuta te whakahau i nga whakamatautau kia kitea te take, no reira, ka taea te tiimata i te rongoa tino whaitake, ka uru pea ki te whakamahi i nga rongoa mamae, penei i te Paracetamol, te anti-inflammatories, penei i te Ibuprofen, te pokanga ranei hei whakaora i nga raru tuaiwi, pēnei i te kōpae herniated, hei tauira.

I te wa e korerorero ana, he mea nui kia korero atu ki te taakuta nga ahuatanga o to mamae, me te kii i te wa i ara ake ai, mena ka mamae te wa katoa ka tika ana ranei ka mahi koe i tetahi nekehanga, me nga mea kua mahi ke koe ki te tarai i te mamae. . He pai pea te korero ki te taakuta mena kei te noho koe me te aha o mahi. Ma te mohio ki enei korero ka taea e te taakuta te tuku tere i te tohu mate me te tohu ko te rongoa pai rawa atu.

Me pehea te whakamaaatanga i te mamae o muri

Nga mea ka taea e koe hei whakaora i te mamae o muri i te kaainga, i mua i te whakaritenga o to taakuta, tae atu ki:

1. Okioki: takoto i runga i te papa, i runga ranei i tetahi moenga pakeke mo te hawhe haora, ia ra;
2. Kōpeke mahana: whakauruhia he kohinga mahana me nga pata e 3 o te hinu nui o te rosemary ki runga tonu i te waahi o te mamae, mo nga meneti 15 i te ra;
3. Whiwhi mirimiri: me te hinu aramona mahana, engari kaore e tino kaha rawa;
4. Arohanui: te whakauru i nga rongoa homeopathic, penei i te Homeoflan, i te Arnica Prépos ranei, na Almeida Prado, na te taakuta i whakarite ki te whakaora i te mumura o muri;
5. Nga mahi Pilates: awhina ki te whakapakari i te tuara me nga uaua o te puku, te whawhai ki te take o te mamae.

Hei taapiri, he mea nui kia whai i etahi tohutohu, penei i te tango i te tu pai i ia ra ki te tiaki i te tuaiwi me te whakakori tinana i nga wa katoa, penei i te whakangungu taumaha, hei tauira, he mahi pai hei whakapai ake i te tu, whakaiti i te mamae.

Tirohia etahi atu tohutohu hei whakaora i te mamae o muri i te riipene ataata e whai ake nei: