Te mamae o te ringaringa: 10 nga take me nga aha hei mahi

Toka Te Manawa

• 1. Taumaha uaua
• 2. Tendonitis
• 3. Te whakaeke / te pawera raruraru
• 4. Te whara o te Rotator cuff
• 5. Whakawhitinga pokohiwi
• 6. Arthrosis
• 7. Te whakaeke i te ngakau
• 8. Angina
• 9. Kapereti kapiki
• 10. Osteoporosis
• Ahea ki te haere ki te taakuta

Ko te mamae o te ringaringa ehara i te tohu mo tetahi raru nui, ina koa he ngawari ana ka paku haere, i te nuinga o nga wa e pa ana ki nga whakarereketanga o nga uaua o nga uaua ranei, na te kaha o te korikori, o te whara ranei.

Kia taea ai te mohio he aha te take o te tohu, me maataki te tangata i te wa i puta mai ai te mamae o te ringa, tona kaha mena ka pai ake, ka kino ranei me okioki. Mena he mamae rawa te mamae, ka puta ohorere ana mena ka haere tahi atu me etahi atu tohu kino rawa atu, penei i te whanoke me te manawa poto ranei, he mea nui kia haere ki te hohipera kia kite ranei i te taakuta.

E whai ake nei ko te 10 o nga take noa e mamae ai te ringa:

1. Taumaha uaua

Ko nga tohu me nga tohu o te taumahatanga uaua i te ringaringa he mamae a-rohe i runga i te uaua, i te nuinga o te waa ka ara ake i muri o te hingatanga, te whiu, te whakapau kaha ranei i te whare takahuri. Akene ka iti haere te pupuhi o te rohe, engari kaore tenei e kitea i nga wa katoa.

Me aha: i roto i nga haora 48 tuatahi ka whai painga ki te waiho i tetahi kokiri makariri ki te papa o te mamae, a, i muri i tera waa he pai ake te waiho he kohanga mahana mo te 20 meneti, 1 kia 2 wa ranei i te ra. Ko te whakamahi i te hinu whakaongaonga-whakaohooho penei i te Diclofenac ka taea hoki te awhina. Rapua etahi atu taipitopito mo te pehea e taea ai e koe te whakaora i te taumahatanga uaua.

2. Tendonitis

Ko te mamae o te ringaringa he tohu mo te tendonitis, he ahuatanga e pa ana ki nga kaiako, ki nga kaimahi, ki nga kaipeita me nga taangata he umanga kei roto i era mahi me hiki o raatau ringaringa i nga wa maha i te ra, ma te neke haere ranei i nga nekehanga.

Heoi, ka raru pea te tendonitis ki nga taangata e whakangungu whakangungu taumaha ana, e hinga ana ranei, e pa ana ki to pokohiwi, toha ranei ki te papa, hei tauira. Ko te mamae ka tata atu ki te whatianga, ki te pakihiwi ranei, engari he tikanga ano kia whiti mai i te ringa.

Me aha: ko te whakatakoto i tetahi kohinga makariri, me te huka pakaru, he waahanga pai ki te whawhai ki te mamae. Ko te Physiotherapy he waahanga pai mo te mamae tonu, ka neke atu i te 1 marama. Tirohia nga waahanga maimoatanga matua mo te mate pukupuku.

3. Te whakaeke / te pawera raruraru

I te wa o te awangawanga, o te awangawanga ranei, ko nga tohu penei i te awangawanga, te mamae o te ngakau, te mamae o te uma, te wera, te werawera, te manawa poto me te ahua rereke o te ringaringa ka taea. Hei taapiri, i te whakaeke ohorere kaore pea te tangata e kaha ki te wehe i te whare, me te karo i te whakapiri atu ki etahi atu taangata, me te hiahia ki te noho mokemoke i roto i te ruuma.

Me aha: i roto i te ohorere, i te manukanuka ranei, he mea nui kia ngana ki te manawa, kia ata noho, ki te tika, kia piko, kia tiakina ake. Tirohia he aha ake ka taea e koe ki te whakatutuki i te whakaeke ohorere.

4. Te whara o te Rotator cuff

Ko te mamae o te ringaringa e tata atu ana ki te rohe o te pokohiwi hei tohu mo te whara i te kaokahuri hurihuri, ka pa ana ka whara tetahi o nga hanganga hei whakapiki i te pakihiwi, ka mamae, haunga te uauatanga me te ngoikoretanga ranei whakaarahia te ringa.

Me aha: he tohu ki te okioki, ki te whakamahi i te hukapapa me te mahi haumanu, ka tohu hoki pea te tohunga rongoa ki te whakamahi i nga raau patu anti-mumura, penei i te ketoprofen, hei whakaora i te mamae, i nga keehi kaore he whakapainga, me mahi pea maimoatanga hāparapara. Akohia nga mea mo te takahuri hurihuri.

5. Whakawhitinga pokohiwi

Ka nui te mamae o te pokohiwi e whiti ana ki te ringaringa, ka waiho hei tohu mo te nekehanga o te pokohiwi, ka puta ka kaha ana te wheua ki te neke atu i tana tuunga o te hononga o te pokohiwi. Ko te momo whara i te nuinga o te wa e pa ana ki nga hakinakina penei i te kaukau, poitūkohu, kaukau ranei, engari ka taea ano i muri o te aitua, te hapai ranei i tetahi mea tino taumaha, hei tauira.

Hei taapiri atu ki te mamae, he tikanga ano kia heke iho te tangata i nga nekehanga ka taea e ia me te ringa kua pangia.

Me aha: he mea nui ki te uiui ki te taakuta kia hoki mai ai te ringa ki tona waahi tuuturu. I etahi waa, ka hoki pea te ringa ki tona tuunga, ana ko enei, kia ora ai te mamae, ka taea e koe te horoi i tetahi kaukau mahana ka hoatu he hinu penei i te Diclofenac ki runga i te pakihiwi me te ringa. Akohia me pehea te tohu me te hamani i te huringa o te pokohiwi.

6. Arthrosis

Ko te Arthrosis tetahi o nga tino take e mamae ai te ringa, ina koa i muri i te 45 o nga tau, ka ara ake ka mahi ana i nga nekehanga nui e pa ana ki te pakihiwi, toha ranei. Ko tenei momo mamae ka noho mo etahi haora, ana akene ka kitea he onepu i te hononga, ka ngatata ranei i nga nekehanga.

Me aha: ko te rongoa mo te osteoarthritis ka mahia ma te whakamahi i nga mamae hei whakaora i nga rongoa, me tohu e te kaimanaaki, me nga waahanga haumanu ki te whakapai ake i te nekehanga o te hononga. Ko te maimoatanga he wa-roa, ana, kei i te keehi, me raru pea te pokanga. He pai ake te mohio he aha te arthrosis me te pehea o te rongoa.

7. Te whakaeke i te ngakau

Ahakoa he iti ake te onge, ko te mamae o te ringaringa ka waiho ano hei tohu whakaeke i te ngakau. Na te mea, i te wehenga, he mea noa mo nga mamae e puea ake ana i te uma ka mutu te whiti ki te ringa, ka ahua pouri, haunga te korikori, ina koa ki te ringa maui.

Hei taapiri, ko te wehenga ka haere tahi me etahi atu tohu tohu penei i te kikii o te uma, te ngoikore o te nakunaku me te koretake o te korokoro. Tirohia nga tohu mate ngakau e 10 o runga.

Me aha: i nga wa katoa e whakapaehia ana he whakaeke ngakau he mea nui kia haere wawe ki te ruuma whawhati tata.

8. Angina

Ko tetahi atu mate pukupuku ka taea te hono atu ki te mamae o te ringaringa ko te angina pectoris, engari, i te angina, ko te nuinga o nga mamae ka puta i te uma ka iti ake te kaha.

Ko te Angina e kaha kitea ana i roto i nga taangata e pa ana ki te mate toto, penei i te atherosclerosis, te toto toto nui, te mate huka ranei, ka puea ake na te mea kua raru nga uaua o te ngakau, kaore hoki e tere haere te toto, ka mamae te mamae o te ngakau. Ko te mamae e pa ana ki te angina ka ara ake i muri i nga kare kaha o te wairua, ka whakapau kaha ranei, hei tauira.

Me aha: mena kei te whakapaehia te angina he mea nui kia haere ki te ruuma whawhati tata ki te korero ki te kaimanawa toto ranei, ki te whakau i te tohu mate ka tiimata te rongoa tika. Ka taunaki pea te taakuta te whakamahinga o nga raau taero hei whakapai i te rere o te toto na roto i nga arai o te ngakau, penei i te dinitrate or monositrate isosorbide. Rapua nga taipitopito mo te maimoatanga mo nga momo angina.

9. Kapereti kapiki

I roto i nga capsulitis piripiri, he mea noa kia kore e kaha te neke a te pakihiwi o te pakihiwi, te ahua nei he 'hukapapa' ana ka puta te mamae ki te ringa, ka kaha ake i te po. Ka kitea ohorere tenei whakarereke, i te wa e moe ana, me te mea e pa ana ki nga mate hinengaro. Kei te mamae tonu pea te pokohiwi, ka mau tonu nga tohu mo etahi marama, ka raru nga mahi o ia ra, penei i te whakakakahu i te makawe o te makawe ranei.

Me aha: e taunaki ana kia mahi i nga waahanga haumanu me nga mahi kinesiotherapy me nga pilates haumanu, haunga nga tikanga whakaneke haere. Kia maarama ake he aha te capsulitis piripiri me pehea te whakaora.

10. Osteoporosis

Ka kitea ana te mamae o nga ringaringa kei roto i nga wheua ka haere tahi me te mamae i etahi atu waahi wheua, penei i nga waewae, he tohu mo te osteoporosis. Ko tenei momo mamae ka kitea ahakoa kei te okioki koe, he maha ake te kitea o te hunga neke atu i te 50 tau te pakeke, ina koa ko nga waahine menopausal.

Me aha: me mahi te rongoa me te nui o te kai o te kai konupūmā-me te raau taero hei taapiri i te konupūmā me te huaora D, hei tauira. Tirohia etahi atu awhina i tenei riipene ataata:

Ahea ki te haere ki te taakuta

Ahakoa i te nuinga o te waa kaore te mamae o te ringa i te tohu o tetahi raru nui, he mea nui kia haere ki te hohipera ina:

• Te whakapae i te mate o te ngakau, o te angina pectoris ranei;
• Mena ka puta ohorere te mamae o te ringa ka kaha rawa atu;
• Ka nui haere te mamae me te whakapau kaha;
• Mena ka kite koe i etahi ngoikoretanga o te ringa;
• Mena ka nui haere te mamae i te haere o te wa.

Mena he kirika, ka taea tonu ko te mamae o te ringaringa na etahi momo mate i mate, a he mea tika kia mahia nga whakamatautau i te hohipera ki te mohio koira te take ka tiimata te rongoa tika.