Te mamae o te kokonga: E 6 nga tino take me nga aha hei mahi

Toka Te Manawa

• 1. Epicondylitis
• 2. Bursitis i te whatianga
• 3. Te kaawhiu i te whatianga
• 4. Te pakaru o te ringa
• 5. Te pehanga o te nerve ulnar
• 6. Paarua Synovial
• Ahea ki te tiro i te taakuta

Ko te mamae o te tuakiri he tohu noa mo te hunga whakangungu whakangungu taumaha, ina koa i muri i te whakangungu taraiwa tricep, engari ka raru pea ki nga taangata e mahi ana i nga hakinakina kaha ki o raatau ringaringa, penei i te crossfit, te tennis te korowhaa ranei, hei tauira.

I te nuinga o te wa, ko te mamae o te kokonga kaore i te tohu he raru nui, engari ka awangawanga nui na te mea ko te kokonga he hononga e whakamahia ana i roto i nga nekehanga katoa o te ringa me te ringa.

Ko te mamae o te tuakiri ka taea te whakaora, engari i te nuinga o nga wa ka taunaki kia paatai ​​ki tetahi tohunga whaotoroiao, ki tetahi kaiwhakaako whanui ranei kia pai te rongoa, ka uru pea ki te rongoa me te whakamaori tinana.

Ko nga tino take o te mamae o te kokonga ko:

1. Epicondylitis

Ko te mumura o nga uaua o te whatianga, ka taea te taha taha, te waenga waenga ranei. Ka pa ana ki te taha o roto noa o te whatianga ka kiia ko te whatianga o te korowhaa ana ka pa ana ki te taha taha o te tuaono ka kiia ko te whatianga o te kaitakaro tenehi. Ko te Epicondylitis te mamae o te nekehanga me te ringaringa, tae atu ki te whakamahi i te kiore rorohiko, me te ngawari ki te pa ki te rohe o te kokonga. Ka kaha te mamae ka ngana te tangata ki te totoro i te ringa, ka kino haere tonu ana ka ngana ki te peke i te ringa. Te tikanga ka ara ake i muri i te purei hakinakina, i muri ranei i te whakangungu taumaha, penei i te whakangungu triceps-rae, hei tauira.

Me aha: Hei whakaora i te mamae o te whatianga, me okioki te tangata, tuu i nga peeke huka ki te rohe, inu i nga rongoa rongoa rongoa, penei i te Paracetamol, me te whakaora tinana. Kia maarama me pehea te mahi i te rongoa mo te Epicondylitis Whakamuri.

2. Bursitis i te whatianga

He mumura o te kiko e mahi ana hei "ngongo ngongo" o te hononga, ka pa te mamae ki muri o te tuaono ka ara ake ka tuia te whatianga ki runga i nga papa pakari, penei i nga teepu, hei tauira, no reira he tino noa i roto i nga akonga, nga taangata he rumati reumatoid gout ranei.

Me aha: Hei whakaora i te mamae o te whatianga me okioki tetahi, paahitia nga kokiri makariri, tango i nga raau taero anti-mumura, penei i te Ibuprofen, he mea whakahau e te taakuta, kia whai oranga tinana ranei.

3. Te kaawhiu i te whatianga

Ko te kaakahu me te mumura o te hononga whatianga ka puta te mamae me te pupuhi i te rohe, he mate tuuturu noa iho.

Me aha: Ko te maimoatanga o te mamae o te tuakiri kia mahia e te tohunga takuta, te kaitohutohu ranei, me te whakamahi i nga anti-inflammatories, penei i a Naproxen me te whakamaori tinana.

4. Te pakaru o te ringa

Ka puta mai pea i muri i nga pa kaha, penei i nga aitua, i te hinganga, i te pupuhi ranei e pakaru ana te rohe o te wheua i te taha o te whatianga, ka raru pea te ringa o te ringa ranei.

Me aha: Te tikanga, ko te mamae o te kokonga kaore e whakaitihia me te whakamahi i nga raau taero whakahinuhinu, te whakanoho ranei i nga kokopu, no reira, ki te whakapaehia, me haere tetahi ki te ruuma ohorere kia kore e nekehia atu.

5. Te pehanga o te nerve ulnar

He maha tonu te taatutanga i muri o nga pokanga mate pukupuku me te whakaputa mai i nga tohu penei i te wiri o te ringaringa, mowhiti mawhero ranei, kaore he kaha o te uaua me nga nekehanga o te piko o te whakatuwhera ranei o enei maihao.

Me aha: Me rongoa e te tohunga tuuroro ma te whakaora tinana, te pokanga ranei ki te whakanoho i te io, i runga i te kaha o te keehi.

6. Paarua Synovial

Ko te plima synovial he kopu noa e kitea ana i roto i te potae e hanga ana i te hononga whatianga, ka piki ana te matotoru ka mate te mamae o te rohe i muri o te tuaono, te ngatata, te piko ranei o te ringa ka rongohia, ka puta te mamae ka puta ana te mamae. piko ka totoro tou ringa me te ringa e anga whakararo ana. Ko te whakaahua haurongo aukume anake te whakamatautau ka taea te whakaatu i te pikinga o te plica, kaua e nui ake i te 3 mm.

Me aha: Hei taapiri ki te whakauru hinu ki te aukati anti-mumura, e taunakitia ana te haumanu.

Ahea ki te tiro i te taakuta

He mea tika kia rapua he rongoa ina puta ohorere ana te mamae o te whatianga me te kikii o te uma, ina ranei:

• Ko te mamae ka pa ki te kirikaa;
• Ko te pupuhi me te mamae e piki haere ana;
• Ka puta te mamae ahakoa kaore e whakamahia ana te ringaringa;
• Kaore te mamae e ngaro ahakoa te tango i te mamae mamae me te okioki.

I enei keehi, e taunaki ana kia toro atu ki te taatai ​​maakutu ki te whakahau i nga whakamatautau me te tohu i te take, me te rongoa pai mo tenei keehi.