Te mamae kei waenga o te tuara: E 7 nga take ka taea, me aha hoki

Toka Te Manawa

• 1. Te ahua kino
• 2. Te whara o te uaua, te kirimana ranei
• 3. Kōpae kua herniated
• 4. Osteoarthritis
• 5. Nga whatiwhati iti tuaiwi
• 6. Nga raru o te paru
• 7. Nga raru o te puku
• Ahea ki te haere ki te taakuta

Ko te mamae i waenga o te tuara o muri ka ara ake i te rohe i waenga i te kaki o raro me te tiimata o nga rara, no reira, ko te tikanga e pa ana ki nga raru kei roto i te tuaiwi tuaiwi, e 12 vertebrae kei i taua waahi. Na, ko nga raru e pa ana ki tenei mamae ko te ahua ngoikore, he kopae herniated, he osteoarthritis, ahakoa he whati iti.

Heoi, i etahi wa, ko tenei momo mamae ka pa ano ka puta he whakarereketanga o te okana kei tera rohe, penei i te puku me te puku ranei, hei tauira.

Na, ko te mea pai me korero tonu ki tetahi kaitohutohu whaanui kia mohio he aha te take o te mamae me te tohu i te tohungatanga tino pai kia tino tika te whakaora.

1. Te ahua kino

Ko te ahua koretake i te roanga o te ra te take e nui ai te mamae i nga waahi maha kei muri, ina koa ka noho nui koe ki te noho me te piko o to tuara. Na te mea ko te tuaiwi i raro i te pehanga i nga wa katoa, ka mutu rawa te kawenga o nga uaua me nga hononga o te tuara, ka hua te mamae o te mamae.

Me aha: he pai ke ki te pupuri i te tu tika i te roanga o te ra, engari ko tenei tohu he mea nui ake ma te hunga e mahi ana me o raatau tuara kei te piko tonu. Tirohia nga ritenga e 7 e whakapouri ana i te tuunga, tae atu ki nga mahi whakangahau e kaha ai to tuara ki te whakaora i tenei tu mamae.

2. Te whara o te uaua, te kirimana ranei

Me te pai o te tu, ko nga whara o te uaua me nga kirimana tetahi atu take nui o te mamae o muri. Ko tenei momo whara he maha ake i nga taangata e mahi ana me nga taumaha tino taumaha, engari ka taea ano hoki i te kaainga, i te wa e tarai ana ki te kohi i tetahi mea tino taumaha, ko te tuara anake ka whakamahia.

Me aha: me mau tonu te okiokinga kia pai ai te mamae, ka taea te pounamu wai wera ki te whakaheke i nga uaua kua pa. Hei taapiri, ko te taatai ​​i te waahi tonu ka awhina i te whakaheke i te mumura me te whakapai ake i te waatea. Tirohia etahi atu tohutohu hei whakaora i te kirimana uaua.

3. Kōpae kua herniated

Ka puta mai nga kopae hukapapa ka huri ke te kopae i waenga i te vertebrae, ka mamae tonu ka mamae ka neke ana te tuara. Hei taapiri, ka kaha tonu te ngau, te wera ranei o te tuara i muri o tetahi o nga ringaringa, o nga waewae ranei, na te mea ka whiti ki etahi atu waahanga o te tinana.

I te nuinga o te wa ka ara ake a Hernia na te ngoikore o te tuunga i roto i te waa roa, engari ka taea ano hoki ma te kohi taonga tino taumaha kaore e parea to tuara. Kia mohio ki nga take katoa o te kopae herniated me o ratou tohu.

Me aha: mena e whakapaehia ana tetahi kopae herniated, me toro atu ki te kaimana totohe ki te aromatawai i te rereketanga i puta i roto i te kopae i waenga i te vertebrae me te tiimatanga i nga rongoa tino tika, ka uru ana ki nga mea katoa mai i te whakamahinga o te rongo taero me te raukati anti-mumura, ki pokanga.

4. Osteoarthritis

Ahakoa he iti ake, he mate nui tonu te osteoarthritis hei mamae i waenga o te tuara, na te mea na tenei mate ka heke haere te heke o nga kaimana e tuu ana i waenga o te vertebrae. Ka pa ana tenei, ka pakaru ngatahi nga wheua, ka puta te mamae, ka kino haere ka haere te waa.

Me aha: me haere koe ki te kaimanaaki mate ki te whakamatau i te tohu mate, a, ki te tika, tiimata te maimoatanga me nga waahanga haumanu. Mena kaore tenei momo maimoatanga e ranea hei whakaora i te mamae, ka whakaaro pea te taakuta ki te mahi pokanga. Akohia nga korero mo te mahi haumanu tinana mo te osteoarthritis.

5. Nga whatiwhati iti tuaiwi

I te koroheketanga o te tau, ka ngoikore haere nga wheua, no reira, he tikanga noa kia kitea nga whatiwhati iti i te tuaiwi o te tuaiwi, ina koa i muri i etahi momo aituā, ka taka, ka pakaru ranei ki muri. Ko nga mamae e pa ana ki te whati whatianga ka kaha rawa atu ka puta i muri tonu o te whara, engari ka aata haere ano hoki.

Hei taapiri atu ki te mamae, ko te whati whatiwhatinga o te tuaiwi ka raru ai etahi atu waahanga o te tinana, penei i nga ringaringa, i nga ringaringa me nga waewae, hei tauira.

Me aha: ahakoa he iti rawa te nuinga o nga whatianga, ka mutu ka whanake mena kaore he maimoatanga tika. No reira, ki te whakapaehia he whati whati, me whakarite he taima me te kaihautahu. Kia tae ra ano ki te korerorero, ko te mea pai kia kaua e kaha ki to tua. Tirohia ko nga waahanga maimoatanga ka whakamahia i te wa ka pakaru te tuaiwi.

6. Nga raru o te paru

I etahi wa, ko te mamae o muri kaore pea i te hono totika ki te tuaiwi o nga tuara o muri ranei, ana ka ara ake ka raru ana te huha, ina koa ka puta te mamae ka kaha ake ranei i te manawa o te manawa. I enei ahuatanga, ka kitea ano etahi atu tohu e pa ana ki te manawa, penei i te poto o te manawa, o te mare tuuturu ranei.

Me aha: mena e pa ana te mamae o muri ki etahi atu tohu o nga raru o te pungarehu, me toro atu ki te kaitohutohu whaanui, ki te paru ranei kia kitea he rereketanga ranei he mate kei roto i te puku e tika ana kia rongoa.

7. Nga raru o te puku

He rite ki te pūkahukahu, ka pangia te kopu e etahi whakarereketanga, penei i te reflux te whewhe ranei, hei tauira, ka puta te mamae ki waenga o te tuara. Heoi, i roto i tenei ahuatanga, ko nga taangata e pa ana ki te mura o te korokoro, he uaua ki te ngongo, tae atu ki te ruaki.

Me aha: ki te whakapae koe ko te mamae o muri ka waiho hei tohu mo te raru o te kopu me haere koe ki te kairangahau kapura. Tae noa ki te korerorero, ko te mea nui kia mau ki te kai totika, me te iti o nga kai parai, te hinu, te huka ranei, me te whakamahi i nga tepe kai, hei tauira. Tirohia etahi huarahi maamaa hei whakaora i te mamae o te kopu i a koe e tatari ana mo to waa whakarite.

Ahea ki te haere ki te taakuta

I te nuinga o nga wa, ko te mamae i waenga o te tuara kaore i te tohu mo tetahi raru nui. Heoi, i te mea ka hono atu ano hoki tenei mamae ki nga ahuatanga ohorere penei i te mate ngakau, e tika ana kia haere ki te hohipera mena ka kitea etahi atu tohu, penei i te:

• Te ahua o te kikii i te pouaka;
• Te maauiui;
• He tino uaua ki te manawa;
• Te uaua ki te hikoi.

Hei taapiri, mena ka nui atu i te wiki te mamae o te mamae ki te haere, me haere koe ki te kaiwhakaora whanui, ki te tohunga takuta ranei, ki te tohu i te take ka tiimata te rongoa tika.