Nga Taakaro 7 Ia Ra Hei Awhina i To Tinana ki te Whakarereke ki te Ahotea me te Manukanuka

Toka Te Manawa

• Tirohanga
• Inumia he kanekane kia whakakoi i to roro ka patu i te ahotea
• Nga painga o te kanekane:
• Brew maca hei taurite i o homoni
• Nga painga Maca:
• Me whai kohi hou koe? Whakawhiti ki te matcha
• Hua Matcha:
• Whakamātauria reishi mo te maaharahara o te taiao
• Hua Reishi:
• Pa atu ki te winika aporo hei whakanui i te kaha
• Nga painga winika cider aporo:
• Whakamahia te turmeric mo te hauora hinengaro katoa
• Nga painga Turmeric:
• Ashwagandha: Ko to adaptogen hou
• Nga painga Ashwagandha:
• Nga Kaitohu DIY mo te Ahotea

Tirohanga

Kua tae katoa matou ki reira - ko te ahua kei te ngaro noa etahi pep i ta maatau hikoi. Auaa, he rongoa (me te reka!) O te rongoa i roto i to peara.

He tino ngakaunui matou ki te whakakao i nga whakangao hauora, ahakoa ko te "kawhe" harore e kaha ana te aukati, he miraka moe moe ranei.

Heoi kaua ki te toro atu ki te kapu tuatoru o te kawhe hei whakanui i te kaha, hei whakangahau ranei i te po, i whakatauhia e matou nga tonika tuuturu e whitu e kapi ana i nga kai o ia ra e mohiotia ana he rongoa kaha mo te whawhai ngenge, manukanuka, me te ahotea. Whakaarohia: winika aporo cider, matcha, kanekane, me te turmeric ki te whakahua i etahi.

Panuihia tonu kia kitea to inu reka hou.

Inumia he kanekane kia whakakoi i to roro ka patu i te ahotea

He pai ke atu i te kanekane tua atu i te whakakakara i to tunu paraoa pai ki te whakakama i te kopu pouri ranei. Kei roto i tenei tipu kaha te 14 nga huinga koiora ahurei me nga taonga antioxidant. Ko enei whakahiatotanga kua kitea i roto i nga waahine taipakeke a tera pea ka aarai i te roro, i te ngoikoretanga o te mate haurangi oxidative.

Kua whakaatuhia hoki e nga rangahau kararehe ka taea e te kanekane te whakaora me te whakaiti i te awangawanga me te pai o nga raau taero benzodiazepine.

Nga painga o te kanekane:

• te whakapai ake i te mahi roro
• tautoko antioxidant
• maimoatanga mo te ahotea

Whakamatauria: Whakahauhia tenei raima kanekane hauora (wera makariri ranei) mo te horopeta o te waikawa kaha. Ko te kanekane hou te huarahi ki te haere, engari mena kei te whakaaro koe ki te taapiri, he rereke nga toketa e manakohia ana.

Kaore he mate kino o te kanekane. Kia mahara kaore koe i te taumaha (neke atu i te 4 karamu) na te mea ka riri pea to kopu.

Brew maca hei taurite i o homoni

Ko te pakiaka Maca e tino rongonui ana i enei ra - mo nga take pai. Ko tenei tipu taketake o Peruvian kua whakaatuhia ki te tipu (me pea pea). E whakaatuhia ana hoki hei whakanui i te mahinga korikori i roto i nga kaieke pahikara tane.

Ko tenei kaitautoko homoni he mea kaha ki te tautoko i nga taumahatanga. Ko nga whakato tipu a Maca (e kiia nei ko te flavonoids) tera pea e whakatairanga i te wairua pai me (e whakaaturia ana i nga waahine whai muri).

Nga painga Maca:

• whakanui i te kaha
• huru taurite
• whakaitihia te toto toto me te pouri

Whakamatauria: Me whakaranu noa i te paura maca ki roto i to raihi paraoa, i te kapu kawhe, i te koko wera ranei (anei he tohutao reka!). Ka taea hoki e koe te whakamatau i tenei Inu Energy Pai e whakaatu ana i te pakiaka. Kia kite pono koe i tetahi painga, akene me inu koe i nga ra katoa mo te 8 ki te 14 wiki.

I te nuinga o te wa he ahuru te Maca mo te nuinga o nga taangata ki te kore koe e hapu, e whangai u, e raru ana ranei ki te taimiro.

Me whai kohi hou koe? Whakawhiti ki te matcha

Sip Sipea mo te ma, haruru kore utu. Kei roto i te Matcha nga flavonoids me te L-theanine, koina nei nga awangawanga. Ma te L-theanine e whakapiki i te ropu auau alpha a te roro, kaore e hiamoe.

Ka honoa ki te kawhe, ka whai L-theanine me te mohio. Ko te whakaaro ki te matcha kikii ana i nga antioxidants, huaora, me nga matūkai, he kaha pea te whakaora i te mauiui me te whakanui i to hauora.

Hua Matcha:

• nga painga pai ki te wairua
• whakatairanga i te whakangā
• whakarato pūngao paturu

Whakamatauria: Whakakakahu i te kapu tii matcha me nga peeke tii watea ranei ka whiua tenei Magic Matcha Tonic ma te whakamahi i te paura matcha. He kaha tonu te kawhe i matcha! Akene ka rongo koe i nga paanga i roto i te haora.

Ka rite ki a koe ka kaha ki te kawaina-ki te kawhe, ka taea te inu i te matcha. Ahakoa he pai ake te hauora, whakapiri atu ki te kotahi, e rua ranei nga kapu ia ra.

Whakamātauria reishi mo te maaharahara o te taiao

Ko nga harore Reishi, ko te ingoa "Xanax o te taiao," he huarahi tino pai ki te whakakore i te ahotea. Kei tenei harore te triterpene pūhui, e mohiotia ana mo ona ahuatanga e marino ana. Kei i a ia ano te anticancer, anti-inflammatory, anti-manukanuka, me nga kounga antidepressant.

Ma tenei harore tipua e pai ai te moe (penei i te whakaatu), ka okioki koe, ka arotahi puta noa i to ra.

Hua Reishi:

• whakatairanga i te moe o te okiokinga
• he rongoa antidepressant me te anti-manukanuka
• whai mana marino kaha

Whakamatauria: Whakamahia he punetēpu o te puehu reishi hei mahana, hei whakaora i te tonic, hei tea ranei.

Ahakoa kei te ngaro tonu nga rangahau mo nga painga o te reishi, he aha nga mea e waatea ana e pa ana ki te kino o te ate. Atu i tera, he paku nga paanga o te taha (penei i te puku pouri) Korero atu ki to taakuta mena kei te whakaaro koe ki te taapiri ki enei harore hei taangata e hapu ana, e u u ranei, ko nga mea raru toto, me tetahi ranei e hiahia pokanga ana me karo.

Pa atu ki te winika aporo hei whakanui i te kaha

Ko te winika cider aporo kei te whakamahi i tua atu o taua waina reka. Ka whai kiko tenei winika ki a koe, hei awhina i a koe ki te pupuri i te kaha me te aukati i te mauiui. Kei roto hoki i te winika cider aporo he rite ki te pāhare pāporo, he hono ki o tatou taumata kaha.

Nga painga winika cider aporo:

• whakahaere te huka toto
• pupuri i nga taumata kaha
• kia awhina i te hauora katoa

Whakamatauria: Me whakaranu noa i te winika aporo ki te wai mahana, ki te wai makariri ranei, ka ngana ranei ki te hanga i tenei Apple Cider Vinegar Tea Tonic. Whai muri i te inu, tera pea ka pa atu koe ki nga hua i roto i te 95 meneti.

Ko te nui o te winika aporo c winika tera pea ka pa he mate kino, tae atu ki nga take nakunaku, nga kiri o te niho kua pakaru, me nga weranga korokoro. Ka hono pea ki o rongoa, na korero ki to taakuta mena kei te whakaaro koe ki te inu i nga wa katoa.

Whakamahia te turmeric mo te hauora hinengaro katoa

Ko nga lattes Turmeric kei runga i te ipurangi, engari kei te tautokohia e te putaiao, he huatau ranei? Kei te koa matou ki te ripoata ko te turmeric e tu ana i te rongonui - ina koa mo te hauora hinengaro.

Ko te Curcumin, te kohinga koiora e kitea ana i te turmeric, kua honoa ki te rongoa, me te maha atu - na te kaha ki te whakanui i te taumata serotonin me te dopamine. Rangahaua tera pea ka peera ano me Prozac me te iti ake o nga awangawanga.

Nga painga Turmeric:

• whakanui i nga taumata serotonin
• ka taea te awhina i te awangawanga me te pouri
• kia rite ki te whaihua o te rongoa antidepressants

Whakamatauria: Whakamātauria tenei Turmeric Tonic whakaohooho whakaharahara mo tetahi mea rereke noa. Kaore pea pea nga hua e puta wawe, engari ki te inu koe i ia ra mo nga wiki e ono, ka tiimata pea te rereketanga o taua waa.

I te nuinga o te waa, he pai te kai turmeric ki te kai. Engari ka hiahia pea koe ki te karo i te nuinga o te mea ka mohio kei te tango koe mai i tetahi puna pono. Ko te nui o te turmeric ka mate pea i nga kohatu whatukuhu, a ko nga maataapono kaore e pono te whakakii.

Ashwagandha: Ko to adaptogen hou

Mena kaore koe e mohio ki tenei adaptogen, he waa pai ki te ako. Ko nga Adaptogens he matū noa e awhina i o tatou tinana ki te whakatutuki me te urutau ki te ahotea.

Ina koa ko Ashwagandha he tino toa whawhai-nui. I whakaatuhia tenei adaptogen hei awhina, hei whawhai i te mauiui, me.

Nga painga Ashwagandha:

• whakaiti i te taiaki ahotea o te tinana
• ka whakamamae i te manukanuka
• aukati i te rohirohi e pa ana ki te ahotea

Whakamatauria: Tuhia tenei Ashwagandha Tonic ki te moe tangi me te rewa o te ahotea. Akene ka inu pea e rua nga kapu i te ra (me) mo te marama i mua i to paanga ki o koe paanga.

Kaore i rahi nga rangahau hei kii he aha ake nga paanga o tenei otaota, engari ko te hunga e hapu ana ka hiahia ki te karo, na te mea ka puta wawe. Ko tetahi atu tuponotanga ki te tango i te ashwagandha te putake. Ko nga maataapono kaore e whirinaki ana ka whai kiko kino.

Mai i nga wa katoa, tirohia me te taakuta i te tuatahi i mua i te whakauru i tetahi mea ki o mahi o ia ra. Ahakoa te nuinga o enei otaota, nga mea kakara, me nga tii e ahuru ana ki te pau, na te nui o te inu i te ra ka kino pea.

Na, me enei tonika whakaohooho whakamamaetanga katoa hei whiriwhiri, ko tehea te mea tino pai ki a koe ki te whakamatau i te tuatahi?

Nga Kaitohu DIY mo te Ahotea

Ko Tiffany La Forge he kaitao ngaio, kaiwhakawhanake tunu kai me te kaituhi kai te kaikawe i te tuhinga iti Tuhinga o mua. Ko tana tuhinga e arotahi ana ki nga kai tuuturu mo te oranga taurite, nga tohutao a-waa, me nga tohutohu hauora e whakatata atu ana. Ka kore ana ia i te kautaukau, he pai ki a Tiffany te yoga, te hikoi, te haerere, te mahi maara koiora, ka piri ana me tana corgi, Koko. Tirohia a ia i tana blog, i runga ranei Instagram.