Ko te Recipe Tiaki Tikarete Hararei ngawari rawa atu ka mahia e koe

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Kua ngenge koe i te tino tukatuka, i nga kai patai, me te utu nui o aua rama i roto i nga papaa toa? Ko ahau hoki! Koia ahau i hanga mai ai he kiri tiakarete pouri, e toru nga whakaurunga ka paingia e te hunga e aroha ana ki te tiakarete. (Tirohia etahi atu tohutao kai reka tiakarete hauora 15.)

Ko enei kai nga mea katoa e hiahia ana koe ki te hanga i tetahi mahi whakamiharo e pai ana ki nga ngutu katoa. Ko te tiakarete pouri (me whai kia 60 paiheneti te nui o te koko) kei roto te antioxidant e kiia nei he flavonoids. Ko te hanga i to turanga kiri ma te whakamahi i tenei momo tiakarete ka nui ake nga hua hauora o to maimoatanga me te makona i te whakatika tiakarete e hiahia ana koe. Hei hoa whakahīhī me te Kamupene Whakamiharo, i tāpirihia e ahau he papa pistachios hei hanga i taua kakano kakano e arohaina ana e matou katoa, me te POM POMS Fresh Aril kua rite ki te kai, nga kakano whero ataahua mai i te pamekaranete. (Tirohia: Recipes Pamegranate mo nga Hararei)

Ka taea e koe te whakamahi i etahi atu momo nati, engari e pai ana ahau ki te haere me nga pistachios ehara i te mea na te tae kaakaariki e harikoa ana (he mea tika na o ratou antioxidants), engari na te mea ko tetahi o nga nati iti-calorie-me te tata ki te 90 ōrau o te nati. Ko te ngako te mea hauora me te haunga kore. Ma te whakamahi i nga aril whero rupi, ka tukuna e te paparanga tuatoru o te pahūtanga antioxidant ki to tinana he kai reka pai ka pai koe ki te kai. Hopukia te tunu i raro nei ka timata te Tau Hou me tetahi whiringa hauora ka pai ki te roopu katoa.

DIY Pouri Tarakareti Kiri

Ka 6 ki te 8 nga tohanga

Kai whakauru

• 10 oz kiri tiakarete pouri (60% koko)
• 1/2 kapu Pistachios Miharo Roasted & Tote No Anga Pistachios
• 1/2 kapu POM POMS Pomegranate Arils Hou

Aronga

1. I roto i te tunu tunu rua, whakarewahia te tiakarete kia maeneene.
2. Ringihia te tiakarete ki runga i te pepa tunu kua pania ki te pepa waxed.
3. Tohaina te tiakarete ma te mokowai.
4. Tauhiuhia nga pistachios me te POM POMS ki runga. Pehia ata ki te tiakarete.
5. Whakamaohia mo te 30 meneti ka pai! Whakaorangia i roto i te ipu hau i roto i te pouaka pouaka mo te 7 ra mo te kounga pai.

Arotake mo