Kainga Nui ake te Kai mo te iti ake o nga Calories

Toka Te Manawa

• Arotake mo

I etahi wa ka tono aku kaihoko ki nga whakaaro kai "paku", he tikanga mo nga waa e hiahia ana ratou ki te whakaahuru engari kaore e taea te titiro ki te whakakii ranei (mena me kakahu he kakahu e tika ana hei tauira). Engari ko nga kai iti e kore e rite i nga wa katoa ki nga kaute iti iti, a he pono ano te ritenga. I nga ra e hiahia ana koe ki te rahi, ka taea e koe te kai i taku e hiahia nei kia kiia he kai 'nui engari ngawari'. Anei nga tauira kai e wha (te utu mo te ra) e whakarato ana i nga ngau totika katoa mo te iti iho i te 500 Calories ia ia - ana ka tutuki nga aratohu '5 waahanga puzzle' mai i te mahere whakaheke-taumaha kei roto i taku pukapuka hou (tuhipoka: Ko te kapu 1 mo te te rahi o te poipoipooro, poi tenehi ranei):

Parakuihi:

He mānihi nui i mahia mai i te 1/2 kapu ia tiihi tio me te blueberries, ¼ kapu oti maroke, 1 kapu waiu waiu, miraka soy ranei, 2 Tbsp pata aramona me te pata hinamona.

rōrahi tapeke: ka whiua ki te tata ki te 3 kapu

Tina:

2 kapu kaakaariki kua konatunatua ki te peepi kua whakakakahu ki te 2 punetēpu winika balsamic me te kotēhia o te wai rēmana hou ki runga ki te ½ kapu tunua, quinoa whero mātao, ½ kapu pī pī me te ¼ o te awhekātō maoa, tapatapahia.

Te tapeke o te rōrahi: neke atu i te 3 kapu

Paramanawa:

E 3 kapu hau e pihi ana i te pihikete ka tauhiuhia ki te ¼ tiihi tiihi parmesan, tiimiti chipotle me 2 Tihi purapura putirā i whakatoihia

1 kapu karepe

Te tapeke o te rōrahi: tata ki te 5 kapu

Kai hakari:

2 kapu huawhenua mata (pērā i te aniana, te harore me te pepa) ka tunua ki te 1 punetēpu o ia hinu hēhami, winika raihi Hapani me te 100% wai karaka me te 1 tīpune kanekane kuoro hou, ka tukuna ki runga i te moenga o te hawhe kapu raihi mohoao, he haurua ki runga. kapu edamame

rōrahi tapeke: 3 kapu

Te tapeke o te pukapuka mo te ra: tata ki te 14 kapu kai!

He mea nui te mana o te wahanga ina ka toro atu koe ki nga kai he maha nga kaata mo ia ngau, penei i te pihikete me te aihikirimi, engari he pai ki te pupuhi i to pereti me te maha o nga tohanga kai penei i te huarākau, huawhenua me te popcorn ina he iti. te kai nui kaore e haea.

Ko Cynthia Sass he kaimatai rehita me ona tohu paerua i roto i te putaiao putaiao me te hauora o te iwi. He maha nga kitenga i runga i te pouaka whakaata a-motu ko ia he kaiwhakatikatika SHAPE me te kaitohutohu kai mo te New York Rangers me Tampa Bay Rays. Ko tana kaihoko pai rawa atu o New York Times ko Cinch! Te Hiahia, Whakataka Pauna me te Ngaro Inihi.

Arotake mo