Ko tenei Kaiako Kaiakauru Kei te Hiahia Koe Kia mohio Koe Ko te Kai Karawhi i Te Po E Kore E Taumaha Te Taumaha

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Whakaarahia to ringaringa mena i kiia atu ki a koe ko te kai karapu i te po he tino kore-kore. Ana, ko Shannon Eng, he tohungatanga kai totika whaimana me te wahine kei muri o @caligirlgetsfit, kei konei e whakakore ana i taua korero pakiwaitara.

I etahi ra kua hipa, I haere a Eng ki te kai i te po nui me ona hoa tokorua me te tono spaghetti. "E rua o etahi atu kotiro i kii kaore ratou e kai karoti i te po na te mea kei te wehi ratou kei momona ratou i te kaimaru," i korero tata nei ia ki Instagram. (E pa ana: He aha koe e whakarere ai i te kai aukati i te wa kotahi me te katoa)

Engari ko te mea pono, kaore nga kaawhi e whakanui i to taumaha i te wa e kai ana koe i roto i to "tahua kaha," i whakamarama a Eng. "I roto i a koe e kai ana i te kaha rite tonu ki to tahu," i tuhia e ia. "I te mea ko nga kaimoana e kai ana koe i te po kei roto i nga waahanga e hiahiatia ana e to tinana, kaore koe e piki i te taumaha!" (He Korero: E Hia Nga Taakaro Me Whai Koe I Te Ra?)

E kii ana a Eng he tika tera tetahi macronutrients whiriwhiri koe ki te pau i muri i te ahiahi. "[Kaore he aha mena ko o macros tetahi: kohinga, momona, poroteini-kaore to tinana e piki i te po ka kore koe e kai i runga ake o nga tohutao!" Ae ra, ko te mea kei te kai koe i te kai taurite, te tatau tika i o tonotono, me te noho kaha. He mea tika ano kia kiia he rereke nga tinana katoa; e whakaatu ana te rangahau ko nga ahuatanga takitahi penei i to pungao, homoni, me te taumata taiākiuka ka uru katoa ki te mahi o to tinana me te penapena i nga kaata. I tua atu, ko te momo o nga warowaiha ka pau i te po ka pa kino ki to taumaha mo te wa roa.

I te nuinga, ko te korero a Eng hauora Ko te kohi karapu ka taea te awhina i to ahua noho. I whakamarama ia he pai ki a ia te kai korukoru hiroki mo etahi atu poroteini me te whakauru i nga kaata huri noa i aana whakangungu whakangungu kia pai ake ai te kaha me te whakaora.

Kua roa te tangohanga mai o nga Carbs i tetahi rap kino mo etahi wa. Ko te tikanga, ka taea e tenei te whakamaarama he aha te tangata ka haere tonu ki te whakamatau i ta ratou kai warowaiha na roto i nga tikanga penei i te kai keto huatau, e wareware ana i nga warowaiwa tata katoa, te paihikara waro, e taea ai e te hunga e kai iti ana te warowaiha ki te whakatika i o raatau kai i runga i te waa o ta ratou kai. he ra uaua ki te whakangungu, me te whakahoki tuutuu, tae atu ki te kai i te nuinga o o kaata i muri mai o te ra. Ka haere tonu te raarangi.

Engari he mea nui kia mahara ko tua atu i te taro, te rimurapa, te raihi me te rīwai, ka kitea ano he warowaiha i roto i nga hua, huawhenua matomato, remu me te miraka. Ko enei kai he ki tonu i etahi atu matūkai hauora, tae atu ki te huaora B, te huaora C, te pāhare pāporo, te konupūmā, me te muka, nō reira mena ka aukati koe i nga kaiha, ka ngaro pea i a koe nga tini mea pai hei awhina i to tinana kia tipu.

Hei ki ta Eng, i te mea kei te mohio koe ki te kai o te karapu, me te titiro ki nga rahinga me te kounga e rua.āhea kei te kai koe i a raatau kaore he mea nui. (Kei te rapu huarahi hei whakatipu hinu

Arotake mo