Whakamahinga Alfresco

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ka mataku koe ki te tuu i to wa i runga i te papa wira? Whakamātauria te korikori i waho! Ko te kawe i to mahinga i waho he huarahi pai ki te wehe atu i te riu whakangungu me te whakawero i a koe ano i tetahi waahi hou.

Puta atu i te paepae

Whakamahia nga momo whenua rerekee me tuku. Ahakoa ko te nuinga o nga miihini cardio ka tuku noa koe i runga, ki waho, ka taea hoki e koe te tarai i nga heke, whakamatautau i o pukenga neke taha me te maha atu. Me whakamatau i te kohatu kia pai ake te tarai i nga awa maroke, katahi ka "heke" ki raro o nga rakau. Whakakotahitia te mea me nga taumaha-taumaha-a-tinana ma te whakamahi rakau, toka me nga peka rakau.

Rapua nga taputapu awhina

Ahakoa kaore koe e uru atu ki nga ara hikoi, ki te wai ranei, he maama noa te rapu papa me te papa takaro. Whakamahia nga taumanu mo te ruku me te pana-ake. Whakaaro ko nga tutaki makimaki ma nga tamariki anake? He pai hoki mo te hora me te whakangungu i nga mahi kume. Whakanohia o waewae ki te mahi i te mahi hikoi me te whakatipu kuao kau ki runga i nga aukati.

Me huri tonu

Mena ka mahi tonu koe i taua mahi, ehara i te mea ka ngaro to hinengaro anake, ka hoha to tinana, ka panuku koe. Waimarie mou, kaore e rua nga whakangungu e rite ana ki waho. Ranei he rereke te hau, kua rereke ranei te mahana ka kowhiri koe i tetahi ara ke, na me urutau to tinana. Kaore o take korero mo te mahi i taua mahi i te waahi kotahi i nga ra e rua i te rarangi.

Kia takatu

Ma te whakamahi i te taiao hei whare takaro ka taea e koe te penapena moni, engari kotahi ano nga taputapu kaore e tika kia uru atu koe: hu! Tirohia te mea e pai ana te hono, i hangaia mo nga whenua o waho. Kei te pirangi koe i nga hiku e mau ana, e ngau ana ki te paru me te whanui o waho o waho kia pai ake ai nga toka me etahi atu papa koretake; akene he hiahia taapiri kia honoa mai koe. Ko te whakamarumaru o te ra me te wai e tika ana mo te tau. Ano hoki, tirohia te purongo huarere ka whakamahere i to mahi kia rite. Hei patu i te wera, te parahanga, me te kino o nga hihi UV, whakamahia te mea tuatahi i te ata.

Kia pai koe

Ka uru pea koe ki tetahi waahi werawera mena kaore he ahua o te mahi. Ngana ki te whakahoki ano i to ahua ngahau i a koe e tamariki ana e takaro ana i runga i te omaoma ngahere, i te watea ranei i waho. Ehara i te mea he mahi ngenge-hanga noa i a koe e haere ana.

Arotake mo