Kohikohi I runga i te Haere: Ko nga Mahi Mahi 5-Minute Pai rawa atu

Toka Te Manawa

• Arotake mo

He maha nga wiki e kaha ake ana i etahi atu, engari me anga atu-anahea koe kaore i runga i te haere me te pouri? "He maha nga waahine ka whakarere i a raatau mahi na te mea ki a ratau he moumou mena kaore e taea te mahi i tetahi mahinga katoa," e kii ana te kaiwhakaako nui o Los Angeles a Kristin Anderson, nana nei i whakamahere enei mahere. "Engari koina te tiimata o nga pauna ki te ngokingoki."

Whakamutua nga pauna, kaua ko taau mahi, me enei waahanga e toru, e rima meneti e aro ana ki nga uaua maha i te wa kotahi. Mahia i nga ra katoa e haere ana koe-i te waa kaore i to taha.

Te Mahere

Pehea te mahi

Mahihia ia nekehanga i ia iahiko kia rite mo te 1 meneti. Whakaotia kia maha nga huringa ka taea e koe-ka wahia ranei i te roanga o te ra: kotahi i te ata, kotahi i te tina, kotahi i te po (mahia nga mea pai tou ora). I nga ra onge kaore koe i te wa poto, kia rua nga wahanga e toru me te rua meneti te okioki i muri i te 15 meneti.

Ka hiahia koe

He huinga 5- ki te 8-pauna dumbbells me tetahi roera pupuhi.

Tiikina te Mahi Tere Tere Ngawehi I-Te-Haere

Arotake mo