He aha te mea he raru onamata, a me pehea taku huri i taua mahi?

Toka Te Manawa

• Tirohanga
• Te whakamaaramatanga o te raruraru tuuturu
• Take
• Nga paatai ​​raru o te wa
• Te raru o te herekore me te kawenga
• Te raru o te mate me te matemate
• Te raru o te wehe me te honohono
• Crisis o te tikanga me te horihori
• Te raru o te kare a roto, nga wheako, me te whakatinanatanga
• Nga tohu tohu o te raru
• Te pouri pouri
• Te awangawanga raruraru o te ao
• Te mate ohorere akiaki (OCD)
• Te awhina i nga raru o mua
• Whakahaerehia o whakaaro
• Kia mau ki te puka auruuru ki te whakanui i nga kare kino
• Whakamaumahara ki a koe ano he aha i whai kiko ai te ora
• Kaua e hiahia kia kitea nga whakautu katoa
• Ahea ki te tiro i te taakuta
• Tango

Tirohanga

Ko te nuinga o nga taangata e pa ana ki te manukanuka, te pouri, me te ahotea i etahi wa o o raatau koiora. Mo te nuinga, ko enei kare-a-roto he wa poto, kaore e raru nui ki o raatau koiora.

Engari mo etahi, ko nga kare kino ka arahi atu ki te tino ngenge, ka taea e raatau te patapatai i to raatau tuunga o te ao. E mohiotia ana tenei he raru raruraru.

Ko te whakaaro mo tetahi raru e noho ana kua akohia e nga kaimatai hinengaro me nga taatai ​​hinengaro penei i a Kazimierz Dabrowski me Irvin D. Yalom mo nga tau tekau, mai i te tiimatanga o te tau 1929.

Ahakoa te nui o nga rangahau tawhito me nga rangahau hou mo te kaupapa, kaore pea koe e tauhou ki tenei waa, kaore ranei koe e marama he pehea te rereke o te awangawanga me te pouri.

Anei me mohio koe mo te raru o te ao, me pehea hoki te wikitoria i tenei waahanga huri.

Te whakamaaramatanga o te raruraru tuuturu

"Ka pa he raru nui ki te tangata ka tiimata te whakaaro he aha te tikanga o te koiora, me te aha te kaupapa, te kaupapa ranei o te koiora," ko te whakamaarama a Katie Leikam, he kaiwhakawhana raihana i Decatur, Georgia, he tohunga ki te mahi ma te manukanuka, te ahotea o te whanaungatanga, me te tuakiri o te ira tangata. "Ka mutu pea nga tauira whakaaro ka hiahia koe ki te whakautu ki nga paatai ​​nui o te koiora."

Ehara i te mea noa ki te rapu tikanga me te kaupapa o to koiora. Engari me te raru o te ao, heoi, ko te raru kaore e kitea nga whakautu pai. Mo etahi taangata, ko te kore whakautu ka puta he riri totika mai i roto, ka raru, ka ngaro te koa o roto.

Ka raru te tangata i nga ahuatanga katoa, engari ko te nuinga ka pa he raru i roto i nga ahuatanga uaua, akene ko te pakanga kia angitu.

Take

Ko nga wero me nga awangawanga i nga ra katoa kaore pea e puta he raru nui. Ko tenei momo raru ka whai pea i te tino pouri, i tetahi kaupapa nui ranei, penei i te whara nui, i te ngaronga nui ranei. Ko etahi o nga take o te raru raru ka uru pea ki:

• he mo tetahi mea
• te ngaro o tetahi e arohaina ana i te mate, kei te raru ranei i te tupono o tona ake mate
• ongo kore hapori
• te harikoa ki a ia ano
• Tuhinga o mua

Nga paatai ​​raru o te wa

Ko nga momo rereke o nga raru onamata ka uru atu ki:

Te raru o te herekore me te kawenga

Kei i a koe te herekore ki te whakatau i au ake whiringa, ka taea te whakarereke i to koiora ki te kino ranei. Ko te nuinga o te iwi e hiahia ana ki tenei herekore, he rereke ki te whakatau a tetahi i a raatau.

Engari ko tenei herekore ka uru mai hei kawenga. Me whakaae e koe nga hua ka puta i nga whiringa ka mahia e koe. Mena ka whakamahia e koe to herekore ki te whiriwhiri kaore i te pai te mutu, kaore e taea e koe te tuku i tetahi atu.

Ki etahi, he nui rawa tenei herekore a he mea whakaohooho i te manukanuka, ara he awangawanga katoa mo te tikanga o te ora me nga kowhiringa.

Te raru o te mate me te matemate

Ka raru ano hoki tetahi raru whai muri ka huri i tetahi tau. Hei tauira, ma te 50 tau o to ra whanau ka kaha koe ki te korero i te tuuturu o to koiora kua haurua, ka arahi koe ki te patai mo te putake o to koiora.

Ka whakaaro pea koe ki te tikanga o te ora me te mate, ka paatai ​​i nga paatai ​​penei, "He aha te mahi i muri o te mate?" Ko te mataku ki nga mea ka whai ake i te mate ka mate pea te awangawanga. Ko tenei momo raru ka pa mai ano i muri i te taatutanga ki te mate kino, ki te tata mai ranei te mate.

Te raru o te wehe me te honohono

Ahakoa he pai ki a koe te noho wehe me te mokemoke, he tangata noho tangata te tangata. Ma te kaha o te whanaungatanga e awhina ai koe i te taha hinengaro me te kare a roto, e tau ai te pai me te koa o roto. Ko te raru kaore i te pumau tonu te whanaungatanga.

Ka taea e te tangata te wehe haere i te taha o te tinana me te kare a roto, a ko te mate ka wehe ke i a raatau e arohaina ana. Ma tenei ka tau te wehe me te mokemoke, ma etahi ka kii he horihori o raatau oranga.

Crisis o te tikanga me te horihori

Ko te whai kiko me te kaupapa o te ao ka taea te tumanako. Engari i muri i to whakaaro ki to koiora, ka whakaaro pea koe kaore koe i whakatutuki i tetahi mea nui, i rereke rereke ranei. Ma tenei ka tau te iwi ki te patapatai mo to raatau tino oranga.

Te raru o te kare a roto, nga wheako, me te whakatinanatanga

Ko te kore e tuku i a koe kia mohio ki nga kare kino ka riro i etahi wa ka raru te raru. Ko etahi ka aukati i te mamae me te mamae, me te whakaaro ma tenei ka koa ratou. Engari i te nuinga o te wa ka hua ake te koa o te koa. A, ki te kore koe e wheako i te tino hari, ka noho humarie te ora.

I tetahi atu, ko te whakaatu i nga kare a roto me te mohio ki nga kare o te mamae, kaore e ngata ana, me te kore e rata ka whakatuwherahia te tipu o te tangata ake, hei whakapai ake i te tirohanga o te ao.

Nga tohu tohu o te raru

Ko te wheako i te manukanuka me te pouri ina he ana to koiora i te huarahi kaore i te kii i te wa e pa ana koe ki tetahi raru nui. Ko enei kare a roto, e herea ana ki tetahi raru ka pa ana ki te hiahia kia kitea te tikanga o te ao.

Te pouri pouri

I te wa e raru ana koe, ka raru pea koe i te pouri. Ko enei tohu pea ko te ngaro o te hiahia ki nga mahi tino pai, te ngenge, te mamae o te upoko, nga kare o te ngakau, me te pouri tonu.

I nga wa o te pouri pouri, ka whakaaro pea koe mo te whakamomori, mo te mutunga ranei o te ora, ki te whakaaro ranei kaore he kaupapa o to ao, e kii ana a Leikam.

Ko te kore tumanako me tenei momo pouri e pa ana ki nga kare o te ao harakore. Ka patapatai pea koe ki te kaupapa o enei katoa: "Ko te mahi anake, te utu putea, ka mate ai?"

Te awangawanga raruraru o te ao

"Ko te awangawanga nui ka kitea ko te tangata e whai kiko ana ki tera ao a muri atu, e pouri ana ranei, e mataku ana ranei ki to waahi me o mahere mo te ao," e kii ana a Leikam.

He rereke tenei awangawanga mai i te ahotea o ia ra i te mea ka taea e nga mea katoa te ahuakore me te manukanuka, tae atu ki to tino oranga. Ka patai pea koe ki a koe ano, "He aha taku kaupapa, me hea au e uru atu ai?"

Te mate ohorere akiaki (OCD)

I etahi wa, ko nga whakaaro mo te tikanga o te koiora me to kaupapa ka kaha te taumahatanga ki to hinengaro ka raru ai nga whakaaro reihi. E mohiotia ana tenei ko te OCD tuuturu, ana ka pa mai i te wa e ngakaukore ana koe, e akiaki ana ranei koe i te tikanga o te ora.

"Ka puta pea ma te hiahia kia paatai ​​ano nga paatai, kaore ranei e taea te okioki kia tae ra ano ki te whakautu i o patai," e kii ana a Leikam.

Te awhina i nga raru o mua

Ko te rapu i to kaupapa me to tikanga i roto i te koiora ka awhina i a koe ki te wehe atu i tetahi raru o mua. Anei etahi tohutohu hei awhina i a koe:

Whakahaerehia o whakaaro

Whakakapihia nga whakaaro kino me nga whakaaro koretake ki nga whakaaro pai. Ko te korero ki a koe ano kaore he take o to koiora ka waiho hei matakite tuturu. Engari, mahia nga huarahi kia pai ai to koiora. Whaia te ngakau hihiko, whakatoha mo tetahi kaupapa e whakapono ana koe, kia mahi ranei i te mahi tohu.

Kia mau ki te puka auruuru ki te whakanui i nga kare kino

Akene he nui ake te kiko o to ao ki to whakaaro. Tuhia nga mea katoa e koa ana koe. Ka uru pea tenei ki to whanau, mahi, taranata, kounga, me nga whakatutukitanga.

Whakamaumahara ki a koe ano he aha i whai kiko ai te ora

Ko te tango i te wa ki te tirotiro-a-ake ka awhina i a koe ki te wehe i tetahi raru e pa ana, e kii ana a Leikam.

Mena he uaua ki a koe ki te kite i nga mea papai kei roto i a koe, paatai ​​ki o hoa me to whanau kia mohio mai ko wai o raatau kounga pai. He aha te painga kua pa ki a koe i o raatau koiora? He aha o tino kounga pakari, tino whakamoemiti?

Kaua e hiahia kia kitea nga whakautu katoa

Ehara tenei i te mea kaore e taea e koe te rapu whakautu ki nga paatai ​​nui o te koiora. I te wa ano, kia mohio kaore etahi whakautu e whai whakautu.

Kia ea ai tetahi raru e pa ana, ka kii a Leikam kia wahia nga paatai ​​ki nga whakautu paku, ana ka ngata ki te ako i nga whakautu ki nga paatai ​​iti ake e kii ana i te pikitia nui ake.

Ahea ki te tiro i te taakuta

Akene ka taea e koe te wehe i roto i tetahi raruraru tuuturu maau ake, kaore he taote. Engari ki te kore e haere nga tohu, ki te kino ranei, tirohia te tohunga hinengaro, te kaimutaiao, te tohunga whakaora ranei.

Ka taea e enei tohunga hauora hinengaro te awhina i a koe ki te awangawanga o te raru na roto i te whakamaorero korero, te whakamaarotanga whanonga mohio ranei. Koinei te momo haumanu e whai ana kia whakarereke i nga ahuatanga o te whakaaro me te whanonga.

Rapua he awhina wawe mena kei a koe nga whakaaro whakamomori. Kia mahara, heoi, kaore koe e tatari kia tae mai ra ano te raru ki mua i tenei wa ka korero koe ki te taakuta, ki tetahi atu kaiwhakarato hauora ranei.

Ahakoa kaore o whakaaro mo te whakamomori, ka taea e te kaitautoko te awhina i te awangawanga nui, te pouri, me nga whakaaro taikaha ranei.

Tango

Ka raru pea tetahi ki tetahi, ma te tini ki te patai mo te oranga me te kaupapa o te ao. Ahakoa te kaha o tenei tauira o te whakaaro, ka taea pea te wikitoria i tetahi raru ka huri i enei taumahatanga.

Ko te mea matua ko te maarama ki te rereketanga o tetahi raru tuuturu mai i te pouri korekore me te manukanuka, me te awhina i nga awangawanga me nga whakaaro kaore e taea e koe te wiri.