Nga kai pai o te ate me te kino

Toka Te Manawa

• Nga Kai Pai o te Ate
• Teati ate
• Nga kai ate tino kino
• Me aha i muri o te whakanui?

Mena he tohu o nga raru o te ate, penei i te puku o te puku, te mamae me te mamae o te taha katau o te puku, e taunaki ana kia kai i nga kai maamaa me te whakakorenga, penei i te artichoke, te broccoli, nga hua me nga huawhenua, hei tauira.

Ki te kore e pai te ate, kaua koe e kai i nga kai taimaha me te momona, penei i nga kai parai, tiihi kowhai me te kikii whakauru, kaua e inu i te houra, kaua hoki e kai i tetahi momo inu waipiro.

Nga Kai Pai o te Ate

Ko nga kai pai mo te ate ko nga mea hei whakapai ake i tona mahinga me te whakaiti i te tuponotanga o te waikawa hinu i roto i taua okana. Na, ko nga kai pai mo te ate ko:

• Artichoke, na te mea ka taea te whakaheke i te paitini ate me te whakahaere i te cholesterol;
• Huawhenua he rau pouri, kawa hoki;
• Broccoli, na te mea ka aukati i te kohinga momona;
• Nati me te kihi, mai i te mea he taonga ratou mo te omega-3 me te huaora E, ka whakaheke i te tupapaku momona i roto i te ate;
• Hinu oriwa, na te mea he taonga nui ki nga antioxidants, ka taea te whakahaere i nga mahi haurangi e te ate me te whakaheke i te momona o te hinu i roto i te okana;
• Te wai pītina te mea ka awhina i te whakaheke i nga tohu o te mumura i te ate me te whakahaere i te hanga o te whākōkī;
• Nga hua me nga huawhenua, na te mea ka taea e raatau te awhina i te nui o te huka i roto i to toto me te whakaiti i te mimiti o te momona.

He mea pai ki te kai i tetahi waahanga o nga hua i ia kai o te ra, me te huamata me te 100 karamu o te kiko tunutunu, penei i te uma heihei, hei tauira. He mea nui ki te kai i nga kai ma te ate i nga ra katoa, me te whai i nga tohutohu a te kai totika, ko te mea pai ake. Akohia me pehea te kai mo te ate.

Hei taapiri, he pai te wai kokonati hei whakakii i nga tote kohuke hei whakainu i te tinana. Ko te tikanga, ko nga mea maori he reka ake, he kai totika ano hoki i nga pounamu i nga hokomaha.

Teati ate

Ko te kohi o te tī ka taea ki te pure i te ate, penei i te tiiti jurubeba, tii tataramoa me te tii tiipiri, hei tauira, na te kitea o te waihanga lactone, ka awhina i te koha o nga momona kua horomia, hei taapiri hei awhina i te kai. Ko enei tipu rongoa he taonga hei awhina i te ate ki te weto, ka pau i nga ra katoa.

Hei taapiri ki te kai tika i nga kai me te inu i nga tii hei whakapai ake i te ate, he mea nui kia okioki, moe 8 haora mo te moe i te rarangi, engari hei taapiri, me karo nga mahi i te awatea, kia ngana ki te noho marino me te waatea, ki te awhina ka ora wawe mai te tinana. Kia mohio atu mo enei maimoatanga taiao i te rongoa kaainga mo te ate.

Nga kai ate tino kino

Ko nga kai kino rawa mo te ate ko nga mea e aukati ana i ta raatau mahi, penei i te kai parai, nga kai momona te hinu, nga mea kakara, nga ranu horihori me nga miiti tukatuka, penei i te ham, te korukoru, te maunu, te maunu, te korona, me etahi atu.

Hei taapiri, ko te nui o te inu waipiro ka hua te mumura o te ate, ka kino ai te mahi.

Me aha i muri o te whakanui?

Hei whakamutu i te ahua o te puku kopu, o te ate ranei, he mea nui kia:

• A ape i te inu waipiro me te kawhe;
• Kaua e kai i nga kai parai, i nga kai momona, me nga mea momona
• Inu kia nui te wai;
• Inu i nga tii me nga waahanga whakahekeheke;
• Kai hua;
• Kai i nga kai maamaa me te whakamaarama, penei i nga aporo, beets me nga rēmana;
• Kaua e kai nui i te warowaihā.

He mea nui ano hoki te mahi i nga mahi whakakori tinana hei whakapiki i te oranga me te kaha o te pupuhi.