Te Kimi i te Pauna Tika

Toka Te Manawa

• Arotake mo

I tapaina mai e toku whanau me oku hoa he "ahua pai" i taku oranga katoa, no reira i whakaaro ahau kaore e taea e au te whakaheke taumaha. I kai ahau i nga mea katoa e hiahia ana ahau me te kore e aro atu ki te ngako, nga kaarai me te kai kai, na te mea ka eke taku taumaha ki te 155 pauna i runga i taku anga 5-waewae-6-inihi, ka whakapono ahau he kiko-nui noa ahau.

Tae noa ki te 20 o oku tau, i taku tutakitanga ki te tangata ko taku tane inaianei, ka mohio ahau he tino mate ahau. He tino taakaro taku hoa rangatira, he maha ana te whakamaherehere i a maatau taatai ​​mo te pahikara pahikara, retireti me te hikoi ranei. I te mea kaore au i rite ki a ia, kaore i taea e au te pupuri na te mea he ngawari ahau.

I te hiahia kia pai ake a maatau ra, ka tiimata ahau ki te korikori i te whare takaro ki te whakapakari i taku kaha ngakau. I whakamahia e ahau te wīra, he rereke te haere me te oma mo te hawhe haora. I te tuatahi, he uaua, engari ka mohio ahau ki te noho tonu ahau, ka pai ake ahau. I ako ano ahau i te hiranga o te whakangungu kaha me te mahi cardio. Ehara i te mea ko te hiki i nga taumahatanga ka kaha ake, ka whakakaha ake i oku uaua, engari ka whakanuia ano e au taku paopaotanga.

Whai muri i taku tiimata ki te whakakori tinana, i whakapai ake au i aku tikanga kai totika ka timata ki te kai hua, huawhenua me nga kakano. I ngaro ahau mo te 5 pauna i te marama, ka miharo ki taku ahunga whakamua. I nga ra whakataa, ka kitea e au ka taea e au te pupuri me taku tahu i a maatau e hikoi ana, e pahikara ranei.

I te wa e tata ana ahau ki taku taumaha 130 pauna, ka mataku ahau kei kore e taea e au te pupuri. Na ka tapahia e au taku kai totika ki te 1000 Calories i te ra ka whakanui i taku waa whakangungu ki te toru haora i te huihuinga, e whitu nga ra i te wiki. Ehara i te mea miharo, ka ngaro taku taumaha, engari i te mutunga ka heke ahau ki te 105 pauna, ka mohio ahau kaore au i te ahua hauora. Kaore au i whai kaha, ka pouri ahau. Ahakoa taku tane i kii mai he pai ake taku ahua me nga pihi me te taumaha ake o toku tinana. I mahia e au etahi rangahau me te mohio ko te matekai me te korikori tinana he rite tonu te kino ki te kai nui me te kore e korikori tinana. Me rapu e ahau he toenga hauora, whaitake.

Ka tapahia e au aku waahi whakangungu ki te haora kotahi e rima nga wa i te wiki ka wehehia te wa i waenga i te whakangungu taumaha me te whakangungu cardio. I timata ahau ki te kai i te 1,800 calories i ia ra o te kai hauora. I muri i te tau, ka hoki mai ahau 15 pauna, ana inaianei, i te 120 pauna, he pai ki ahau, he maioha ki ahau katoa.

I tenei ra, ka aro ahau ki nga mahi ka taea e taku tinana, kaua ki te whiwhi taumaha. Ko te wikitoria i aku take taumaha te mea i kaha ai au: Hei muri, ka whakamahere ahau ki te whakaoti i te triathlon mai i te pahikara, te oma me te kaukau oku hiahia. Kei te titiro whakamua ahau ki te harikoa - e mohio ana ahau he mahi whakamiharo.

Arotake mo