Herniated Disc Physiotherapy

Toka Te Manawa

• Nga painga o te whakaora tinana i roto i nga kopae herniated
• 6 nga huarahi hei whakaora i nga kopae herniated
• 1. Te whakamahi i nga taputapu hiko
• 2. Werawera
• 3. Totoro mo te kōpae herniated
• 4. Nga whakangungu mo nga kopae herniated
• 5. Te kokiri o te kopu, o te puku ranei
• 6. Nga tikanga whakahaere
• Te tiaki i ia ra, i tenei ra

He pai te Physiotherapy mo te whakaora i nga kopae herniated, ka taea te mahi me te whakapiki me te whakakaha i nga mahi, taputapu hiko, ma te whakamahi i te kokiri wera. Ko etahi atu tikanga e whaihua ai ko Pilates, hydrotherapy, RPG me te whakaheke i te tuaiwi, hei tauira.

Ko nga huihuinga ka taea te whakahaere i nga ra katoa i nga ra whakataa, i te wa e tino mamae ana te tangata, engari kotahi noa te wa e rua ranei i te wiki e tu ai ka pa te mamae ki etahi ahuatanga, penei i te whakaheke i te hiki ake ranei i te taumaha mai i te papa, hei tauira .

Nga painga o te whakaora tinana i roto i nga kopae herniated

Ko nga maimoatanga Physiotherapeutic mo te kopae herniated e whai ake nei:

• Te awhina mai i te mamae o muri me te mamae e whiti ana ki nga ringaringa me nga waewae ranei, hei tauira;
• Te whakanui ake i te nekehanga;
• Te kaha o te aukati tinana;
• A ape i te pokanga tuaiwi;
• Whakaitihia te tango i nga rongoa rongoa mamae.

Ka puta mai he kopae hukahuka ka pakaru te kopae i waenga i te tuaiwi tuaiwi ka mate pea te pehanga o te pakiaka io, hei tauira. I te nuinga o te wa i mua i te kitenga o te hernia, tata ki te 10 tau i mua i te mamae o te tuaiwi. Ko nga rohe o te tuaiwi e tino pa ana ko nga rohe o te pukupuku me te rohe o te puku.

6 nga huarahi hei whakaora i nga kopae herniated

I roto i te whakapakaritanga tinana ka taea te whakamahi i etahi rauemi ki te whawhai ki te mamae me te whakahoki mai i te toenga me te oranga o te tangata kei a ia tetahi kopae tawhito. Ko etahi maimoatanga ka taea e nga tangata mamae mamae ko:

1. Te whakamahi i nga taputapu hiko

Ko nga taputapu penei i te ultrasound, te galvanic current, te TENS me te laser ka taea te whakamahi hei raau anti-mumura hei awhina i nga tohu, hei whakaiti i te mamae me te awangawanga o te tuaiwi. Me tono kia rite ki te hiahia o te tangata, me te roanga o te waa mahi i waenga i te 8 ki te 25 meneti, mo ia waahi maimoatanga.

2. Werawera

He huarahi ano tenei hei whakaora i te mamae o muri me te whakarite i te tinana mo te mirimiri, na te mea ka whakapiki i te toto me te taenga mai o nga matūkai ki nga kiko. Ka taea te wera te whakamahi i nga peeke wera, taora ranei, te rama pōkākā ranei, hei tauira, mo te 20 meneti.

3. Totoro mo te kōpae herniated

Ko nga mahi totoro e tohua ana mai i te tiimatanga o nga huihuinga haumanu, he mea nui ki te whakapiki i te ngawari, ki te whakatau i te kiri o te uaua me te whakarite ano i nga muka o te uaua, he pai hoki hei whakapai ake i te tu o te tinana i roto i te ao o ia ra

Te toro mo te herniation kōpae lumbar

4. Nga whakangungu mo nga kopae herniated

Ka tohua mo te wa kaore te mamae o te tangata e mate ana ka kaha ki te whakakaha i nga roopu uaua e ngoikore ana ranei. He maha nga momo whakangungu ka taea te whakamahi, penei i te Whakaakoranga Ao o te Ao, Pilates Haumanu me te Haumaru Hauora, hei tauira, ko te 2 o muri ka taea te whakamahi hei whakakori tinana.

He monotonous nga mahi RPG, engari he pai te awhina, koinei tetahi o nga waahanga pai rawa atu ki te karo i te pokanga mo te kopae herniated. Ko nga mahi Pilates e tino kitea ana na te mea ka whakapakari i nga uaua paku, engari he mea nui kia tu tika te tuara o muri me te kaha o te puku, hei tiaki hoki i te tuaiwi. Kei te whakahaerehia te haumanu-a-roto i roto i te puna kauka, kei te aratakina e tetahi kaitautoko tinana, kei roto hoki i nga momo whakangungu e pa ana ki te rere i te wai, tae atu ki te kaukau.

I roto i tenei riipene ataata ka tohua e au etahi mahi mo te sciatica, e tohuhia ana mena ka puta nga kopae herniated.

5. Te kokiri o te kopu, o te puku ranei

He momo maimoatanga tenei ka taea te mahi a-ringa, ma te kaihaumanu e mau tonu te kaki o te tangata, e takoto ana i runga i te moenga, kia mau tonu te tuaiwi me te kukume pouto i te mahunga, ki te whakatairanga i te awangawanga i waenga i te vertebrae, kia pai hydration o te kopae vertebral me etahi waa, ka hoki ano ki te waahi taketake. Ka taea hoki te whakaheke i te tuaina tuaina ki nga taputapu motuhake e rite ana te mahi, toia te kaki ki tetahi ara me te lumbar ki te anga ke, kia mau tonu te pupuri mo te 20 ki te 30 hēkona, mo te 5 ki te 10 tukurua, hei tauira.

6. Nga tikanga whakahaere

Ka taea te whakamahi i nga tikanga whakahaere i runga i te tuaiwi me te whakaiti i te pehanga o te tuaiwi, te whakatikatika i nga hanganga katoa o te tinana, ana ka nui ake te maama me te ngawari o te neke. Ko tenei tikanga he tino pai mo te tangata ka uaua ki te hanga i etahi nekehanga na te mea ka mahara ia kua ‘mau’ ia.

Ko ia waahi taatai ​​e tika ana kia takitahi, kia kotahi haora pea te roa, engari hei taapiri me mahi etahi mahi i te kaainga, ka tohua ana e te kaihaiao.

Tirohia etahi atu waahanga maimoatanga mo nga kopae herniated.

Te tiaki i ia ra, i tenei ra

Ko te tangata kei a ia te kopu, he heria puku ranei te hiahia kia tupato ia ki te whakaora i te mamae, penei i te:

• Kaua e noho, kia teka ranei neke atu i te 2 haora, ki te kore e moe;
• Moe ki te tuunga tika o te tuaiwi;
• Ka heke iho koe ki te tiki i tetahi mea mai i te papa, piihia nga waewae i nga wa katoa kaua ki te piko i to tinana ki mua.
• Ko te hiahia kia neke haere kia taea ai te whakaiti i te pakeke o te tuaiwi, akene he hikoi, he pahikara ranei, hei tauira;
• He pai ake ki te moenga pumau e tautoko ana i te tuaiwi pai ake, kaua hoki e noho ki runga i nga moenga me nga tuuru ngawari rawa.
• Ko nga kai anti-mumura, penei i te kanekane me te haamana, he mea tino pai i nga wa katoa ka raru koe i te tuaiwi.

Tirohia enei me etahi atu tohu awhina i te riipene ataata e whai ake nei:

Ko nga korikori penei i te pekepeke taura, i nga akomanga pekepeke ranei i te whare takahuri, kaore i te tino taunakihia na te mea ka pai ki a raatau te pehanga o te kopae, ka tiimata ana i te pikitia hou o te mamae. Ko nga whakangungu wai, penei i te haurangi wai, he pai ake na te mea i roto i te wai he maama ake te tinana, kaore e tino pa ana ki nga hononga me nga tuaiwi.