5 Nga Whakaora Tuturu mo te Hypothyroidism
Toka Te Manawa
528179456
Ko te rongoa paerewa mo te hypothyroidism ko te tango i te rongoa whakakapinga homone taiki taika. Ae ra, ko nga rongoa he maha nga paanga o te taha, ana ko te wareware ki te tango pire ka nui ake pea nga tohu.
I etahi wa, ko nga rongoa tuuturu tera pea ka iti ake nga paanga o te taha ka uru ki te taha o te ao.
Nga rongoa taiao
Ko te whaainga o nga rongoa tuuturu me nga rongoa rereke ranei ko te whakatika i te putake o te raru o te taika. I etahi wa ka tiimata nga raru o te thyroid hei hua o:
- kai kino
- ahotea
- ngaro nga matūkai i roto i to tinana
Ko te whakarereke i to kai me te tango i te taapiringa otaota e rua nga huarahi hei awhina i a koe ki te ahua o te tairoiro. Ko enei whiringa ka iti ake pea nga painga o te taha ki te tango i te rongoa tuukura.
Ano hoki, ko te tango i te taapiringa otaota hei awhina i te iti o te taimana ngoikore ranei ka pai pea mo nga taangata kaore e aro pai ki nga rongoa.
Whakaarohia nga rongoa maori e rima e whai ake nei hei taapiri, hei whakakapi ranei i to mahere maimoatanga.
Selenium
E ai ki nga National Institutes of Health (NIH), ko te selenium tetahi mea timatanga e whai waahi ana ki te paanui o te homone taiki.
He maha nga kai kei roto i a ia te selenium, tae atu ki:
- tuna
- korukoru
- Nati Brazil
- mīti kai whangai
Ko te thyroiditis a Hashimoto, he whakaekenga a te punaha aukati i te tairoiro, he maha nga wa ka whakaheke i te waatea o te tinana o te tinana. Ko te taapiri i tenei waahanga tohu kua kitea hei awhina i te toroxine, te T4 ranei, ki etahi taangata.
He mea nui kia korero ki to taakuta mo te nui o te selenium e tika ana maau na te mea he rereke nga tangata katoa.
Te kai kore-huka
Ko te huka me nga kai tukatuka ka nui ake te pupuhi i te tinana.
Ma te mumura e puhoi ai te huri o te T4 ki te triiodothyronine, te T3 ranei, tetahi atu homoni thyroid. Ma tenei ka kaha rawa atu o tohu me te mate thyroid.
Ano hoki, ko te huka anake e whakanui ana i to taumata kaha i roto i te wa poto, ma te tango atu i to kai ka awhina pea i te kaha o to kaha. Hei taapiri, ko te tango i te huka mai i to kai kai ka awhina i to taumata ahotea me to kiri.
Ehara i te mea ngawari ki te tango i te kai kore-huka, engari ko te painga ki to hauora thyroid he pai pea.
Huaora B
Ko te tango i etahi taapiringa huaora ka whai painga ki to hauora hauora tairoiro.
Ko nga homoni thyroid iti ka pa ki nga taumata huaora B-12 o to tinana. Ko te tango i te taapiringa huaora B-12 ka awhina i a koe ki te whakatika i etahi o nga ngoikoretanga o te hypothyroidism.
Ka taea e te Huaora B-12 te awhina i te ngoikoretanga o te mate thyroid. Ka pangia ano hoki e te mate ki o taumata huaora B-1. Ka taea e koe te whakauru atu i nga huaora B ki to kai me nga kai e whai ake nei:
- pī me te pīni
- pakipaki
- purapura hēhami
- tuna
- tīhi
- miraka
- hua manu
Ko te Huaora B-12 he haumaru mo te nuinga o te hunga hauora i nga taumata e manakohia ana. Korero ki to taakuta mo te nui o te huaora B-12 e tika ana maau.
Whakatairanga
I rangahauhia e te NIH te hononga i waenga i te hypothyroidism me nga raru o te puku iti.
I kitea ko te rereketanga o te nekehanga o te puku (GI) e tino kitea ana me te hypothyroidism ka kaha ake te tipu o te kitakita ngongo (SIBO) ka mutu ka puta ko nga tohu GI mau tonu, penei i te korere.
Kei roto i nga taapiringa Probiotic nga huakita hei awhina hei whakaora i to kopu me o kopu.
Haunga nga puka taapiri, ko te kai rewena me te inu, penei i te kefir, kombucha, etahi tiihi, me te miraka miraka he probiotics whaihua.
Heoi, kaore i whakaaetia e te Whakahaere Kai me te Taero te whakamahinga o te probiotics mo te aukati, ki te maimoatanga ranei i tetahi ahuatanga. Korero ki to taakuta kia kite mena ka awhinahia koe e enei taapiringa.
Te kai kore-kore
Ko te tango i te kai kore-kore-kore he nui ake i te ahua mo te nuinga o nga tangata whai hypothyroidism.
E ai ki te National Foundation for Celiac Awarua, he maha nga taangata e pa ana ki te mate thyroid he mate celiac ano hoki.
Ko te mate Celiac he mate puku i te manawa e puta ai te urupare aukati ki nga whekau iti.
I tenei wa kaore te rangahau e tautoko i te kai kore-kore mo te maimoatanga o te mate thyroid.
Heoi, he maha nga taangata me te thyroiditis me te hypothyroidism a Hashimoto e pai ake ana te ngakau i muri i te tango i te witi me etahi atu kai kapi kei roto i a raatau kai.
Engari tera ano etahi ngoikoretanga ki te haere koreutu. Mo te kotahi, ko te utu mo te hoko kai kore-kore i te nuinga o te wa he teitei ake i nga kai kei roto i te witi.
Ano hoki, ko etahi o nga kai kua oti ke te kohikohi, kore kai-kore-kore e hauora. Na te mea ko enei kai ka nui ake te momona me te iti o te muka i te witi- kei roto nga hua.
Te tangohanga
Mo te nuinga, ko nga painga o te tango i tetahi mahere maimoatanga taakaro taiao he nui ake i nga ngoikoretanga.
Heoi, ki te mea kua pokaia koe ki te tango i to torouro, kaore maau te mahere rongoa rongoa tuuroro. Mai i nga wa katoa, me korero e koe tetahi mahere maimoatanga ki to taakuta i mua i te tiimata.
Pānuitanga
Gammar
