Nga Kai hei Karo ma te Atrial Fibrillation

Toka Te Manawa

• Nga kai hei karo
• Waipiro
• Kawheine
• Momona
• Tote
• Huka
• Huaora K
• Gluten
• Karepe
• Te kai tika mo te AFib
• Konupora
• Pāhare pāporo
• Kai mo te AFib
• Ko te raina o raro

Ko te whakahekenga o te Atrial (AFib) ka puta ana i te wa e pupuhi ana te pupuhi o nga ruuma o runga o te ngakau, e kiia ana ko te atria, ka pakaru.

Kaore i te tere o te ngakau noa, te pupuhi o te atria, te fibrillate ranei, i te tere tere, i te rereke ranei.

I te mutunga, kaore i te pai to ngakau, me kaha ake te mahi.

Ka taea e te AFib te whakanui ake i te morearea o te tangata mo te whiu me te ngoikore o te ngakau, ka mate pea enei e rua mena ka kore e tere te whakaora.

Hei taapiri ki nga maimoatanga penei i te takawaenga, pokanga, me etahi atu tikanga, tera ano etahi whakarereketanga o te noho, penei i to kai, hei awhina i te AFib.

Ka arotakehia e tenei tuhinga he aha nga taunakitanga o tenei wa mo to kai me te AFib, tae atu ki nga aratohu hei whai me nga kai hei karo.

Nga kai hei karo

Ko etahi o nga kai ka pa te kino ki to hauora manawa a kua whakaatuhia ki te whakanui ake i nga raru o te ngakau, pera i te AFib, me nga mate ngakau.

Ko te kai e tino kai ana, pera i te kai nohopuku, me nga taonga e nui ana te huka i honoa, penei i te houra me nga mea tunutunu huka, kua hono ki te morearea o te mate ngakau (,).

Ka taea hoki e raatau etahi atu hua kino kino penei i te taumaha o te taumaha, te mate huka, te whakaheke i te hinengaro, me etahi mate pukupuku ().

Panuihia kia mohio he aha nga kai me nga inu hei karo.

Waipiro

Ko te inu i te waipiro nui ka piki ake te raru mo te mate AFib.

Ka whakaohohia ano pea nga waahanga AFib ki nga taangata kua whai AFib, ina koa mena kei te mate koe i te mate mate pukupuku, te mate huka ranei ().

Ko te inu waipiro ka uru ki te whakaheke toto, te momona, me te manawa moe-moe (SDB) - ko nga mea morearea katoa mo te AFib (5).

Ahakoa he kino rawa te inu waipiro, he tohu ki nga rangahau, ko te inu waipiro ngawari pea te mea kino mo AFib (6).

Ko nga taunakitanga o muri tata nei ko nga tangata e piri ki nga rohe kua whakaritea - e rua nga inu i ia ra mo nga tane me te inu kotahi mo nga waahine - kaore i te morearea pea mo te AFib (7).

Mena he AFib koe, he pai ake te whakaiti i to inu waipiro. Engari ko te haere ki te korukoru makariri pea to painga pai.

I kitea he rangahau i te tau 2020 ko te whakamutu i te waipiro he tino whakaiti i nga hokinga arrhythmia i nga kaimana auau me te AFib (8).

Kawheine

I roto i nga tau, kua tautohetohe nga tohunga he pehea te paanga o te kawhe ki te hunga whai AFib.

Ko etahi hua kei roto te kawhe kei roto:

• kawhe
• tī
• whakamana
• houra
• inu kaha

Mo nga tau, he paerewa te taunaki kia kaua te hunga whai AFib kia karo i te kawhe.

Engari he maha nga rangahau haumanu kaore i pai te whakaatu i tetahi hononga i waenga i te kawhe o te kawhe me nga waahanga AFib (,). Ina hoki, ka iti ake pea te tuponotanga o te AFib () ki te kai kawhe auau.

Ahakoa ko te inu kawhe ka whakanui i te toto me te aukati o te taiaki i te timatanga, kua kitea e nga rangahau mo te wa-roa kaore te inu kawhe auau e hono atu ki te morearea morearea ()

I kitea i te rangahau o te tau 2019 ko nga taangata i kii te inu 1 ki te 3 kapu kawhe i ia ra, i te iti ake te tupono mo AFib (13).

Ko te kai tae atu ki te 300 milligrams (mg) o te kawhe - e 3 kapu kawhe ranei - i ia ra ka haumaru (14).

Heoi, ko te inu inu kaha he korero ano.

Na te mea ko nga inu kaha kei roto te kawhe i nga waahanga nui ake i te kawhe me te ti. Kei te utaina hoki ratou ki te huka me etahi atu matū e taea ai te whakaohooho i te punaha o te ngakau ().

Ko nga rangahau tirohanga maha me nga purongo kua honoa te inu inu kaha ki nga mahi tino mate pukupuku, tae atu ki nga arrhythmia me te mate ohorere o te ngakau (16, 17, 18, 19).

Mena he AFib koe, ka hiahia pea koe ki te karo i nga inu kaha, engari he kapu kawhe pea ka pai.

Momona

Ko te nui o te momona me te toto toto nui ka piki ake to mate ki te AFib, no reira he mea nui kia kai i te kai totika.

Ka kii mai pea nga Kaimatai mate ngakau kia whakaitihia e koe etahi momo momona mena he AFib koe.

Ko etahi rangahau kua whakaatuhia ko te kai tino kai ngako me nga momona trans tera pea ka hono atu ki te morearea o te AFib me etahi atu momo mate pukupuku (,).

Ko nga kai penei i te pata, te tiihi, me te kai whero he nui nga momona kua momona.

Kei te kitea nga momona trans i:

• mātiareti
• nga kai i hangaia me nga hinu huawhenua hydrogenated
• etahi pihikete me nga pihikete
• maramara riwai
• donut
• etahi atu kai parai

I kitea i te rangahau o te tau 2015 ko te kai nui i te momona momona me te iti o te waikawa monounsaturated fatty acid i uru atu ki te morearea o te AFib pumau tonu ranei ().

Ko nga momona momona kua kitea i nga kai tipu, tae atu ki:

• nati
• avocado
• Hinu oriwa

Engari ko te huri i nga momona momona ki tetahi mea kaore pea i te pai rawa atu.

He rangahau i kitea i te tau 2017 i tino piki ake te tuponotanga o te AFib ki nga taangata i whakakapihia nga momona momona ki nga momona polyunsaturated.

Heoi, ko etahi kua hono ki te kai nui i roto i te hinu omega-3 polyunsaturated me te iti ake o te mate AFib.

Akene he iti ake te hauora o nga momona momona kaore i te whakaitihia, penei i te hinu kānga me te hinu miraka, ka rereke nga paanga ki te raru AFib tena ki nga puna hauora o nga momona polyunsaturated penei i te salmon me te sardines.

Me nui ake te rangahau kounga-nui hei whakatau me pehea te pa atu o te momona momona ki te mate AFib.

Ko te mea pai, mena kaore ano koe kia pai te kai hauora i nga wa o mua, kei reira tonu te wa hei huri i nga mea.

I kitea e nga Kairangahau o Ahitereiria nga tangata whai momonatanga kua pa ki te 10% te taumaha o te taumaha ka taea te whakaiti te whakahuri ranei i te ahu whakamua o AFib (23).

He huarahi pai ki te whakatika i te taumaha nui me te whakapai ake i te hauora o te manawa, tae atu ki:

• te whakaheke i te kai o te kai tukatuka nui-te pūngoi
• te whakanui ake i te kai muka i roto i te momo huawhenua, hua, me te pini,
• tapahi huka tāpiri

Tote

E whakaatu ana nga rangahau ka taea e te kohi konutai te whakanui i to tupono ki te whakawhanake i te AFib (24).

Na te mea ka taea e te tote te whakanui i to toto ().

Ko te whakaheke toto, ko te toto toto tiketike ranei, ka tata ki te whakararua i to tupono ki te whakawhanake i te AFib ().

Ko te whakaheke i te konutai i to kai ka awhina i a koe:

• kia mau tonu to hauora ngakau
• whakaheke toto to pehanga
• whakaitihia to mate AFib

He maha nga kai kua whakatohia me nga kai whakatotoka e whakamahi ana i te nuinga o te tote hei kai tiaki me te whakakakara. Kia mahara ki te panui i nga tapanga ka ngana ki te piri ki nga kai hou me nga kai me te iti o te konutai kaore ano he tote i tapirihia.

Ma te otaota hou me nga mea kakara ka pai ai te kai o te kai me te kore o te konutai i honoa.

E taunaki ana te kohinga kia iti ake i te 2,300 mg te konutai i ia ra hei waahanga kai pai ().

Huka

E ai ki nga rangahau ko nga taangata e mate huka ana kei te 40% pea ka whanakehia te AFib ki te hunga kaore he mate huka.

Kaore i te maarama nga tohunga mo te aha te hononga o te mate huka me te AFib.

Engari ko te nui o te huka toto, he tohu tohu mo te mate huka, koira pea te take.

I kitea i te rangahau a te tau 2019 i Haina ko nga kainoho neke atu i te 35 me te toto whakaheke toto (EBG) ka kaha ake te wheako AFib ki nga kainoho kaore he EBG.

Ko nga kai e nui ana te huka ka piki te piki o te huka toto.

Ko te kai i nga kai huka i nga wa katoa ka tupu pea te aukati o te insulin ki te whakawhanake i te mate huka ().

He nui ake nga rangahau e hiahiatia ana hei whakatau me pehea te awangawanga o te toto totuka ki a AFib.

Ngana ki te whakaiti:

• houra
• taonga tunutunu huka
• etahi atu hua e nui ana te huka i honoa

Huaora K

Ko te Huaora K he roopu o nga huaora wairewa ngako e whai kiko ana:

• toto toto
• hauora wheua
• hauora ngakau

Kei roto i te huaora K nga hua e whakauru ana:

• nga huawhenua matomato rau, penei i te kakai me te kale
• kareparāoa
• pāhiri
• tī matomato
• ate ate

Na te mea he morearea te nuinga o nga taangata me te AFib mo te whiu, kua tohua ratou kia whakaheke toto hei aukati i nga whakaheke toto.

Ko te warfarin whakaheke toto noa (Coumadin) ka mahi ma te aukati i te huaora K mai i te whakahou ake, me te aukati i te kohinga whakaheke toto.

I nga wa o mua, ko nga tangata takitahi me te AFib kua whakatupatohia kia aukati i nga taumata huaora K na te mea ka taea te whakaiti i te kaha o te whakaheke toto.

Engari ko nga taunakitanga o tenei wa kaore e tautoko i te whakarereke i to kai huaora K ().

Engari, he pai ake pea kia noho pumau te taumata o te huaora K, kia karo i nga rereketanga nui o to kai ().

He pai ake te korero ki to taakuta i mua i te whakanui ake i te heke o te kai huaora K.

Mena kei te tango koe i te warfarin, korero atu ki to taakuta mo te taea te huri ki te kore-huaora K waha anticoagulant (NOAC) kia kore ai enei awangawanga e awangawanga.

Ko nga tauira o NOAC ko:

• Dabigatran (Pradaxa)
• rivaroxaban (Xarelto)
• apixaban (Eliquis)

Gluten

Ko te Gluten tetahi momo pūmua i roto i te witi, rai, me te parei. Kei roto i nga hua e whakauru ana:

• paraoa
• pāhare
• haumanu
• he maha nga kai takai

Mena he kaitautoko-kore koe, he Mate Celiac ranei, he mate urupare witi ranei, ka pau i te hinu te kapi me te witi ranei.

Ka pangia pea te mumura e to mumura. Ko tenei nerve ka kaha te awe ki to ngakau ka pa atu ki a koe ki nga tohu AFib ().

I roto i nga rangahau rereke e rua, i kitea e nga kairangahau ko nga taangata e pangia ana e te mate celiac kaore ano kia rongoa, kua roa te roa o te hiko hiko hiko (EMD) (32).

EMD e pa ana ki te roa i waenga i te timatanga o nga mahi hiko kitea i roto i te ngakau me te tiimata o te pehanga.

Ko te EMD he matakite nui mo te AFib (,).

Mena kei te kaha te mate o te mate pukupuku o te whakaranu, te mumura ranei, ki te mahi i to AFib, ma te whakaiti i te kapi i roto i to kai e awhina ai koe ki te whakahaere i te AFib.

Korero atu ki to taakuta mena e whakapono ana koe he mohio to kukuti, he mate urupare witi ranei.

Karepe

Ko te kai karepe kaore pea i te pai mena he AFib koe kei te tango rongoa koe hei whakaora.

Kei roto i te wai karepe te matū kaha e kiia nei ko naringenin (33).

Ko nga rangahau tawhito e whakaatu ana ka taea e tenei matū te whakararuraru i te whai huatanga o nga raau taero antiarrhythmic penei i te amiodarone (Cordarone) me te dofetilide (Tikosyn) (35,).

Ka pa te wai karepe ki te pehea e uru ai etahi atu rongoa ki te toto mai i nga whekau.

He nui ake nga rangahau e hiahiatia ana inaianei hei whakatau me pehea te awe a te karepe i te rongoa antiarrhythmic.

Korero ki to taakuta i mua i te kai karepe i te wa e rongoa ana koe.

Te kai tika mo te AFib

Ko etahi o nga kai e tino whaihua ana mo te hauora o te punaha pukupuku me te awhina i te ngakau ().

Kei roto hoki:

• nga momona hauora penei i te ika momona momona whai-omega-3, awhekaroro, me te hinu oriwa
• nga hua me nga huawhenua e tuku ana i nga huaora, kohuke, me nga waikawa totika
• nga kai muka-nui pera i te oat, te harakeke, nga nati, nga purapura, nga hua, me nga huawhenua

He maha nga rangahau kua whakaatuhia ko te kai Mediterranean (ko te kai nui i te ika, te hinu oriwa, nga hua, nga huawhenua, nga purapura katoa, me nga nati) ka awhina i te aukati i te AFib (38).

I kitea i te rangahau o te tau 2018 ko te whakakii i te kai Mediterranean ki te hinu oriwa-wahine hou, ki te nati ranei, i whakaiti i te tupono o nga kaiuru mo nga kaupapa ngakau nui ina whakataurite ki te kai momona-momona.

Ko nga taunakitanga e kii ana ko te kai tipu-tipu he taonga nui pea mo te whakahaere me te whakaiti i nga ahuatanga morearea e pa ana ki te AFib ().

Ko te kai kai-tipu ka whakaheke i nga raru tuuturu e pa ana ki te AFib, peera i te whakaheke toto, te hyperthyroidism, te momona, me te mate huka ().

Hei taapiri ki te kai i etahi kai, ko nga matūkai me nga kohuke tera pea ka awhina i to mate mo te AFib.

Kei roto hoki:

Konupora

Ko etahi rangahau e whakaatu ana ko te iti o te taumata konupora i roto i to tinana ka kino te pa ki o manawataki ngakau.

He maamaa te tango i te konupora ki to kai ma te kai i etahi o nga kai e whai ake nei:

• nati, ina koa ko te aramona, te cashews ranei
• pīnati me te pata pīnati
• kōkihi
• avocado
• purapura katoa
• miraka pē

Pāhare pāporo

I te taha pore o te nui o te konutai te raru o te pāhare pāporo iti. He mea nui te pāhare pāporo mo te hauora manawa na te mea ka taea e nga uaua te mahi pai.

He maha nga taangata he iti te pauma o te pāhare pāporo na te mea kaore i te taurite te kai, te tango ranei i etahi rongoa penei i te diuretics.

Ko te iti o te pāhare pāporo ka piki pea te morearea o te arrhythmia ().

Ko etahi o nga puna pai o te pāhare pāporo:

• hua, pēnei i te awhekātō, panana, āperekoti, me te karaka
• nga huawhenua pakiaka, penei i te riwai me te beets
• wai kokonati
• tōmato
• tapahi
• kamokamo

Na te mea ka taea e te pāhare pāporo te taunekeneke me etahi rongoa, korero ki to taakuta i mua i te taapiringa atu o te pāhare pāporo ki to kai.

Ko etahi kai me nga whiringa kai totika he tino pai hei awhina i a koe ki te whakahaere i te AFib me te aukati i nga tohu me nga raruraru. Whaia enei aratohu ka whakatau ana koe ki te kai:

Kai mo te AFib

• Mo te parakuihi, kowhiri i nga kai nui-muka hei peera, hua totika, nati, purapura, me nga huawhenua. Ko tetahi tauira o te parakuihi pai ko te oatmeal kaore i whakakarihia me nga hua, aramona, purapura chia, me te peara o te miraka iti Kariki.
• Whakaitihia to tote me te kai totoma. Kia kaha ki te whakaiti i to kohinga konutai kia iti iho i te 2,300 mg ia ra.
• Kaua e kai i te kiko nui, i te miraka momona ranei, he maha nga momona momona o te kararehe.
• Te whaainga mo te 50 ōrau o ngā hua i ia kai hei awhina i te tinana me te whakarato i te muka me te makona.
• Kia iti o waahanga ka karo ki te kai i nga ipu. Tuhia nga waahanga kotahi o o paramanawa pai hei whakakapi.
• Peke atu ki nga kai parai, ka kapi ranei i te pata, te huka ranei.
• Whakawhāitihia to inu kawhe me te inu waipiro.
• Kia mahara ki to kai i nga kohuke whaihua, penei i te konupora me te pāhare pāporo.

Ko te raina o raro

Ko te karo me te whakaiti i etahi kai me te tiaki i to hauora ka taea e koe te mahi me te AFib.

Hei whakaiti i to tuponotanga ki nga waahanga AFib, whakaarohia te tango i te kai Mediterranean me te kai tipu ranei.

Akene ka hiahia pea koe ki te whakaheke i te kohi momona, te tote me te huka whakauru.

Ka taea e te kai hauora te awhina i nga tikanga o te hauora, penei i te toto toto nui, te nui o te cholesterol, me te momona.

Ma te whakatika i enei ahuatanga hauora, ka heke pea to tupono ki te whakawhanake AFib.

Kia mahara ki te korero ki to taakuta mo te rongoa me nga taunekeneke kai.