Mataku kei ngaro to Waea Waea? He Ingoa mo tera: Nomophobia

Toka Te Manawa

• He aha nga tohu?
• He aha te take o tenei phobia?
• Pehea te taatai?
• Me pehea te maimoatanga o te phobia?
• Te whakaora whanonga mohio
• Maimoatanga whakaaturanga
• Te rongoa
• Te manaaki-i a koe ano
• Ko te raina o raro

Kei te raru koe ki te tuu i to waea atamai, kei te awangawanga ranei koe ka mohio ana ka ngaro to ratonga mo etahi haora? Ka raru pea nga whakaaro o te kore waea atu?

Mena he penei, ka taea pea te whai nomophobia koe, he mataku tino nui kei whai waea koe, kaore ranei e taea te whakamahi.

Ko te nuinga o taatau ka whakawhirinaki ki a taatau taputapu mo nga korero me te hononga, no reira he mea noa ki te awangawanga mo te ngaro o raatau. Kaore i kitea te ahua o to waea kaore pea i te awangawanga mo te mahi ki te ngaro o nga whakaahua, nga hoapaki, me etahi atu korero.

Engari ko te nomophobia, i whakapotohia mai i te "no phobia waea pūkoro," e whakaahua ana i te mataku kei kore to waea he tino tohe me te kaha ka pa ki te ao o ia ra.

Nga hua o nga rangahau maha e kii ana kei te kaha haere te toro haere o tenei phobia. E ai ki te korero, tata ki te 53 ōrau o te hunga Pakeha nona te waea i te 2008 i tino awangawanga i te kore o raatau waea, he papahiko kua mate, kaore he ratonga.

I te tirohanga ki te 145 nga akonga hauora tau-tuatahi i Inia i kitea nga taunakitanga e kii ana he 17.9 te orau o nga kaiuru i ngawari te ingoa. Mo te 60 paiheneti o nga kaiuru, ko nga tohu nomophobia he ngawari, mo te 22.1 orau, he kaha nga tohu.

Kaore he rangahau putaiao i puta mo nga tatauranga o te United States. Ko etahi o nga tohunga e kii ana he nui ake enei tatauranga, ina koa i waenga i nga taiohi.

Panuihia kia mohio atu mo nga tohu me nga take o te nomophobia, me pehea te tohu, me pehea te awhina.

He aha nga tohu?

Ko te Nomophobia kaore i te raarangi hou o te Diagnostic me te Tauanga Manual o nga Hinengaro Hinengaro (DSM-5). Kaore ano nga tohunga hauora hinengaro kia whakatau i nga paearu haumanu okawa mo tenei ahuatanga.

Heoi, e whakaae ana te nuinga ko te nomophobia e whakaatu ana i te awangawanga ki te hauora hinengaro. Ko etahi o nga tohunga kua kii kua whakaatuhia te nomophobia hei momo whakawhirinaki ki te waea, ki te waranga ranei.

Ko te Phobias tetahi momo manukanuka. Ka whakaohohia e raatau te urupare wehi ina whakaaro ana koe ki nga mea e wehi ana koe, he maha tonu nga tohu kare a roto me nga tohu a-tinana.

Ko nga tohu o te kare a roto he:

• manukanuka, wehi, ka pawera ranei ka whakaaro koe mo te kore waea me te kore e taea te whakamahi
• te awangawanga me te awangawanga ki te waiho e koe to waea ki raro, ki te mohio ranei kaore koe e kaha ki te whakamahi mo tetahi wa
• te mataku, te manukanuka ranei ki te kore e kitea e koe to waea
• te riri, te ahotea, te manukanuka ranei ka kore e taea e koe te tirotiro i to waea

Ko nga tohu a tinana ko:

• piri i roto i to pouaka
• raru manawa manawa
• wiri wiri ana ranei
• nui haere te werawera
• he ngoikore, he koretake, he koretake ranei
• tere haere te ngakau

Mena he nomophobia koe, he phobia ranei, ka mohio pea koe ka nui rawa atu to wehi. Ahakoa tenei maaramatanga, ka uaua pea ki a koe te whakatau atu ki te whakahaere ranei i nga urupare e puta mai ana.

Kia kore ai e pouri, ka taea pea e koe te pupuri i to waea kia mohio ai ka taea e koe te whakamahi. Ko enei whanonga he tohu ki te whakawhirinaki ki to waea. Hei tauira, akene:

• haria atu ki te moenga, te kaukau, ara te ua
• tirohia i nga wa katoa, ahakoa he maha nga wa i roto i te haora, kia mohio kei te mahi, kaore ano kia ngaro te panui
• noho maha nga haora i te ra ma te whakamahi i to waea
• kia ngoikore ki te kore o waea
• kia mahara ka kite koe i nga waa kaore i roto i to ringa, i to pute ranei

He aha te take o tenei phobia?

Nomophobia e kiia ana ko te phobia o enei ra. I etahi atu kupu, akene i ahu mai i te piki o te whakawhirinaki ki te hangarau me te awangawanga mo nga mea ka tupu mena kaore e taea e koe te toro atu ki nga korero e hiahiatia ana.

Ko nga korero e pa ana ki te nomophobia e kii ana he maha tonu nga wa ka pa ki nga taiohi me nga taiohi pakeke.

Kaore ano kia kitea e nga tohunga tetahi take motuhake mo te nomophobia. Engari, e whakapono ana raatau he maha nga waahanga ka taea te whakauru.

Ko te mataku ki te noho wehe tera pea, ma te mohio pea, ka uru ki te whanaketanga o te nomophobia. Mena ko to waea to tikanga matua ki te whakapiri atu ki nga taangata e whakaaro nui ana koe, ka tino mokemoke koe ki te kore koe.

Ko te kore e hiahia ki te wheako i tenei mokemoke ko te mea ke kia piri tonu to waea i nga wa katoa.

Ko tetahi atu pea ko te wehi kei kore e tae atu ki a raatau. Ka kati katoa o taatau waea mena kei te tatari mo tetahi korero nui, waea atu ranei. Ka noho tenei hei tikanga uaua ki te wehe.

Kaore a Phobias e whanake i nga wa katoa ki te wheako kino, engari ka tupu tenei i etahi wa. Hei tauira, mena ka ngaro to waea i nga wa o mua ka tino raruraru koe, ka raru ranei koe, ka raru pea koe ka hoki mai ano tenei.

Ka piki ake pea to raru ki te whakawhanake nomophobia mena he whanaunga tata to to whanau he phobia tetahi atu momo manukanuka ranei.

Ko te noho me te manukanuka i te nuinga ka piki ake pea to mate ki te whakawhanake phobia.

Pehea te taatai?

Mena ka mohio koe ki etahi tohu tohu nomophobia i roto i a koe ano, ka taea te awhina ki te korero ki tetahi kaiwhakaora.

Te whakamahi pinepine i to waea, i te manukanuka ranei mo te kore o waea kaore i te kii he nomophobia koe. Engari he mea pai kia korero ki tetahi atu mena kua pa ki a koe he tohu mo te ono marama neke atu ranei, ina koa ko enei tohu:

• he maha tonu, he tohe hoki puta noa i to ra
• whakamamae i o mahi whanaungatanga ranei
• whakauaua kia ea to moe
• whakararu i o mahi o ia ra, o ia ra
• he kino te pa ki te hauora te kounga o te ora ranei

Kaore ano kia kitea he whaimana whaimana mo te nomophobia, engari ka taea e nga tohunga ngaio hauora whakangunguhia te mohio ki nga tohu phobia me te awangawanga me te awhina i a koe ki te aro ki nga tohu i roto i te huarahi whai hua hei awhina i a ratau paanga.

I mahi tetahi akonga PhD me tetahi ahorangi tuarua i te Whare Wananga o Iowa State ki te whakawhanake i tetahi paatai ​​patai hei awhina i te nomophobia. Na ratou i whakahaere he rangahau i te tau 2015 i tiro nga akonga 301 o te whare wananga ki te whakamatau i tenei paatai ​​me te tirotiro i te nomophobia me ona paanga.

Ko nga hua o te rangahau e kii ana ko nga korero 20 i roto i te uiuinga ka taea te awhina ki te whakatau i nga momo nomophobia. Ma te rangahau penei ka awhina nga tohunga ki te mahi ki te whakawhanake paearu taatai.

Me pehea te maimoatanga o te phobia?

Ka taunakitia pea e tetahi kaiwhakaako rongoa te rongoa mena ka pa he mamae ki a koe, ka uaua ranei ki te whakahaere i to koiora i ia ra.

Ma te rongoa tonu e awhina i a koe ki te korero i nga tohu o te nomophobia. Ka taunakihia pea e to kaiwhakaako te whakaora whanonga hinengaro, te whakamaarongo whakaoho ranei.

Te whakaora whanonga mohio

Ma te mohio whanonga whanonga (CBT) koe e ako ki te whakahaere whakaaro kino me nga kare kino ka puta ake ka whakaaro ana koe kaore he waea.

Ko te whakaaro "Mena ka ngaro taku waea, kaore au e kaha ki te korero ki aku hoa" tera pea ka awangawanga koe me te mauiui. Engari ma te CBT koe e awhina ki te ako ki te wero tika i tenei whakaaro.

Hei tauira, hei kii pea koe, "Kua tautokona aku hoapā, ka whiwhi waea hou au. Ko nga ra tuatahi ka uaua, engari kaore ko te mutunga o te ao. "

Maimoatanga whakaaturanga

Ma te whakamaimoa whakaatu koe e ako ai ki te aro atu ki to mataku ma te aata haere wawe ki te whakama.

Mena he nomophobia koe, ka aata haere koe ki te wheako kaore o waea. Akene he whakamataku tenei i te tuatahi, ina koa ka hiahia koe ki to waea ki te hono atu ki nga hoa aroha.

Engari ko te whaainga o te whakaora rongoa kaore i te tino karo i te whakamahi i to waea, ki te kore ko to whainga ake tena. Engari, ka awhina koe ki te ako ki te whakatutuki i te tino mataku ka pa ki a koe ka whakaaro ana koe kaore o waea. Ko te whakahaere i tenei mataku ka awhina i a koe ki te whakamahi i to waea ki nga huarahi hauora.

Te rongoa

Ma te rongoa koe e awhina ki te whakatutuki i nga tohu kino o te nomophobia, engari kaore e aro ki te putake o te take. I te nuinga o te waa kaore i te awhina ki te rongoa i te phobia me te rongoa anake.

Kei i a koe tohumate, ka tohu pea te kaimatai hinengaro ki te whakamahi i te rongoa mo te wa poto ka ako koe ki te aro ki o tohu i te haumanu. Anei etahi tauira e rua:

• Ka taea e nga aukati Beta te awhina ki te whakaheke i nga tohu a-tinana o te phobia, penei i te whanoke, te manawa manawa, te tere ranei o te ngakau. Te tikanga ka mau koe i enei i mua i to raru i tetahi ahuatanga e pa ana ki to wehi. Hei tauira, ka awhina pea raatau mena ka haere koe ki tetahi waahi mamao kaore he ratonga waea.
• Ka taea e Benzodiazepines te awhina i a koe kia iti to wehi me to manukanuka ka whakaaro ana koe kaore o waea. Ka taea e to tinana te whakawhirinaki ki a raatau, engari, na te taakuta anake e whakahau ki a raatau mo te wa poto.

Te manaaki-i a koe ano

Ka taea hoki e koe te whai i nga huarahi hei hiki i a koe ki te whakatau nomophobia. Whakamātauria te whai ake:

• Patohia to waea i te po kia pai ake ai to moe. Mena ka hiahia koe i tetahi whakaoho kia ara ake, kia mau ki to waea tawhiti, tawhiti noa atu kaore e taea e koe te tirotiro ngawari i te po.
• Ngana ki te waiho i to waea ki te kaainga mo etahi wa poto, penei i te wa e oma ana koe i te toa, tango i te tina, te hikoi ranei.
• Whakapauhia etahi wa i ia ra mai i nga hangarau katoa. Ngana ki te noho humarie, ki te tuhi reta, ki te hikoi hikoi, ki te tirotiro ranei i tetahi waahanga o waho.

Ko etahi e tino hono ana ki a raatau waea na te mea e whakamahia ana hei pupuri whakapiri ki o hoa me nga hoa aroha. Ma tenei ka uaua ki te tango waahi mai i to waea, engari whakaarohia kia whai ake:

• Whakahaungia o hoa me te hunga e arohaina ana kia korero tahi a-tangata, mena ka taea. Whakahaerehia he hui, hikoi hikoi, whakamahere ranei i te hararei o te mutunga wiki.
• Mena kei te noho nga hoa aroha i nga taone nui, i nga whenua rereke ranei, ngana ki te taurite i te wa e pau ana i to waea me etahi atu mahi. Whakaritehia tetahi waa i ia ra ka whakaweto e koe to waea ka aro ki tetahi atu mea.
• Ngana kia nui ake nga taunekeneke a-tangata me nga taangata e tata ana ki a koe. He korerorero poto me tetahi hoa mahi, korerorero ki tetahi hoa akomanga, hoa noho tata ranei, whakamoemiti ranei ki nga kakahu o tetahi. Ko enei hononga kaore pea i puta ki te whakahoahoa - engari ka taea e raatau.

He rereke nga momo taatai ​​a te tangata ki etahi atu. Ehara i te mea ko te raru mena he wa ngawari ki te whakahoahoa i runga i te ipurangi.

Engari mena ko te taunekeneke aipurangi me etahi atu whakamahinga waea ka pa ki to oranga o ia ra me o kawenga ka uaua ranei ki te whakaoti i nga mahi e tika ana, ma te korero ki te tohunga ngaio hauora hinengaro e awhina.

He mea nui rawa atu te awhina mena he uaua ki a koe ki te korero ki etahi atu na te mea ko te kino o te mahi whakaweti, ko te tukino ranei, ko nga tohu ranei mo te raru o te hinengaro hinengaro, penei i te pouri, te awangawanga hapori, te ahotea ranei.

Ka taea e te kaitautoko te tuku tautoko, te awhina i a koe ki te ako ki te aro atu ki enei kaupapa, me te arahi ia koe ki etahi atu rauemi mena ka hiahiatia.

Ko te raina o raro

Kaore pea a Nomophobia e whakariteritehia hei mana hauora hinengaro. Heoi, e whakaae ana nga tohunga ko tenei take o te ao hangarau e tino awangawanga ana ka pa te mate hinengaro.

Ko te Nomophobia e tino kitea ana i roto i nga taiohi, ahakoa he maha nga kaiwhakamahi waea ka pa ki etahi tohu tohu.

Mena ka whakamahi koe i to waea, ka raru pea koe i te wa ohorere ka mohio koe kaore i a koe, kaore ranei e kitea. Ehara tenei i te mea he nomophobia koe.

Engari ki te tino awangawanga koe mo te kore waea me te kore e taea te whakamahi kaore e taea e koe te aro ki nga mea me mahi e koe, whakaarohia te toro atu ki tetahi kaiwhakaora awhina mo te awhina.

Ka taea e te Nomophobia te whakapai ake ma te maimoatanga me nga whakarereketanga o te noho.