He aha te auau o te ngakau maau, nui, iti ranei

Toka Te Manawa

• Me pehea te whakaheke i te kaha o te ngakau
• He aha te tere o te ngakau ki te whakangungu

Ko te tere o te ngakau e tohu ana i te maha o nga waa e pa ana te ngakau i ia meneti, me tona uara noa, i roto i nga pakeke, he rereke i waenga i te 60 me te 100 nga pauna ia meneti ka okioki. Heoi, ko te auau e kiia ana ko te tikanga noa ka rereke i runga i etahi ahuatanga, penei i te tau, te taumata o te whakakori tinana, te puta ranei o nga mate ngakau.

Ko te pai o te ngakau, i te okiokinga, e ai ki nga tau:

• Tae atu ki te 2 tau: 120 ki te 140 bpm,
• I waenga i te 8 tau ki te 17 tau: 80 ki te 100 bpm,
• Pakeke noho: 70 ki te 80 bpm,
• Ko nga pakeke e mahi korikori ana, e koroheke ana hoki: 50 ki te 60 bpm.

Ko te paoho o te ngakau te tohu nui mo te tuunga hauora, engari tirohia etahi atu taapiri e tohu ana he pai ake to mahi: Me pehea te mohio mena e ora ana taku hauora.

Mena kei te hiahia koe ki te mohio mena he pai te maataki o to ngakau, whakauruhia nga raraunga ki ta maatau taatau:

Me pehea te whakaheke i te kaha o te ngakau

Mena he nui rawa atu te tatauranga o to manawa, ana ka pa ki a koe he ngakau reihi, he aha te mea ka taea e koe hei tarai ki te whakariterite i te puoro o to ngakau:

• Tu me whakaheke i te wa iti ka tautoko i o ringaringa ki o waewae ka mare kaha kia 5 nga wa i te rarangi;
• Kia manawa hohonu, kia ata tuku atu ki roto i to mangai, me te mea e pupuhi ana koe i te kaanara;
• Kaute mai i te 20 ki te kore, me ngana ki te marino.

Na, me heke te kaha o te ngakau, engari ki te kite koe i tenei takahakaha, e kiia nei, he maha tonu, he mea tika me haere ki te taakuta ki te tirotiro he aha pea te take ka piki ake tenei mena mena ka tika te mahi maimoatanga. .

Engari ka inangia e te tangata te rerenga o tona ngakau i te wa e okioki ana me te whakaaro he iti ake pea, ko te huarahi pai ki te whakarite ko te mahi i nga mahi whakakori tinana i nga wa katoa. Ka taea e raatau te hikoi, te oma, te akomanga rererangi wai, tetahi atu momo mahi ranei e arai ana ki te whakamaarutanga tinana.

He aha te tere o te ngakau ki te whakangungu

Ko te kohinga ngakau nui e rereke ana i runga i te tau me te momo ngohe e mahia ana e taua tangata i ia ra, engari ka taea ma te whakatutukitanga i te tatauranga pangarau e whai ake nei: 220 me te heke o nga tau (mo nga tane) me nga tau 226 ka tangohia (mo nga waahine).

Ka taea e te taiohi pakeke te neke atu i te 90 te nui o te manawa ki a ia me te 55,000 te nui o te ngakau o te kaiwhakataetae, ana ko tenei e pa ana ki te oranga tinana. Ko te mea nui ko te mohio ko te kaha o te ngakau o te tangata ka rere ke mai i tetahi atu kaore pea pea e tohu he raru hauora, engari ko te whakapakari tinana.

Ki te whakaheke i te taumaha, i te wa ano, tahu te ngako me whakangungu koe i roto i te 60-75% o te nui o te manawa o te ngakau, e rereke ana i runga i te ira me te pakeke. Tirohia he aha te pai o te ngakau e taea ana e koe ki te tahu momona me te pauna taimaha.