Whakatakoto tikanga Hauora: Hauora Whanui

Toka Te Manawa

• Temperature Tinana Basal
• Ihirangi Waipiro Toto
• Te Toto toto
• Momo Toto
• Tauputanga Papatipu Tinana
• Temperature Tinana
• Mucus Kiwi
• Te Whakautu i te Kiri Galvanic
• Te Manawa o te Ngakau
• Teitei
• Whakamahi Inhaler
• Tuhinga o mua
• Whakamatau Whakamatau
• Whakatau Hau
• Te Mahi Tuuturu
• Mokamoka
• UV Whakakitenga
• Taumaha (Puranga Tinana)

Ko te hauora he nui ake i te kai me te korikori. Ko te paanui ano hoki mo te maarama me pehea te mahi o to tinana me nga mea e hiahiatia ana kia noho ora. Ka taea te tiimata ma te ako i enei tikanga hauora whanui.

Rapua etahi atu whakamaaramatanga mo te Hauora | Hauora Whanui | Minerale | Kai totika | Huaora

Temperature Tinana Basal

Ko te pāmahana o te tinana Basal to mahana ki te okioki ka ara koe i te ata. Ka paku paku ake te pāmahana i te waa o te wa whakatipuranga. Ko te mau tonu ki tenei pāmahana me etahi atu whakarereketanga pera i te puku o te puku tangata ka awhina i a koe ki te mohio i a koe e whakaputa uri ana. Tangohia to paemahana i mua i to wehenga mai i te moenga ia ata. I te mea ko te rereketanga i te wa e noho ana te wahine ko te 1/2 tohu F (1/3 tohu C) anake, me whakamahi e koe te ineera haangai penei i te mahana o te tinana basal.
Puna: NIH MedlinePlus

Ihirangi Waipiro Toto

Ko te kiko o te waipiro toto, ko te whakaheke toto toto ranei (BAC), ko te nui o te waipiro i roto i te rahi o te toto. Mo nga kaupapa hauora me te ture, ko te BAC he karamu waipiro i roto i te 100 mirilita tauira toto.
Puna: National Institute mo te Tukino Waipiro me te Waipiro

Te Toto toto

Ko te toto te kaha o te toto e pana ana ki nga pakitara o nga uaua puta noa i te wa e pupuhi ana to ngakau i te toto. Kei roto e rua nga inenga. Ko te "Systolic" to pehanga toto ka pa ana to ngakau i te wa e pupuhi ana te toto. Ko te "Diastolic" to pehanga toto ka okioki te ngakau i waenga o nga patuki. Te tikanga ka kite koe i nga tau toto toto kua tuhia me te nama systolic i runga ake nei ranei i mua i te nama diastolic. Hei tauira, ka kite pea koe i te 120/80.
Puna: National Heart, Lung, me te Blood Institute

Momo Toto

E wha nga momo toto nui: A, B, O, me AB. Ko nga momo e ahu mai ana i nga matū o te mata toto. Haunga nga momo toto, kei kona ano te take Rh. He pūmua kei runga i nga toto toto whero. Ko te nuinga he Rh-pai; kei a ratou te take Rh. Kaore i te hunga Rh-kino. Rh take he mea tuku iho ahakoa nga ira.
Puna: NIH MedlinePlus

Tauputanga Papatipu Tinana

Ko te Tohu Papatipu Tinana (BMI) te whakatau tata mo te momona o to tinana. Ka tatauhia mai i to teitei me te taumaha. Ka taea e koe te korero mena he iti to taumaha, he maamaa, he taumaha nui, he momona ranei. Ka taea e koe te awhina i a koe ki te pa i to tuponotanga ki nga mate ka pa atu ka nui atu nga momona o te tinana.
Puna: National Heart, Lung, me te Blood Institute

Temperature Tinana

Ko te mahana o te tinana te mehua o te wera o te tinana.
Puna: NIH MedlinePlus

Mucus Kiwi

Ko te puku i puta mai i te kopu. Ka kohia i roto i te tenetene. Ko te aroturukihia o nga huringa o to huhu i roto i to huringa, me nga whakarereketanga o te mahana o te tinana, ka awhina pea koe i a koe e whakaputa uri ana.
Puna: NIH MedlinePlus

Te Whakautu i te Kiri Galvanic

Ko te urupare o te kiri Galvanic he rereketanga o te aukati hiko o te kiri. Ka puta pea hei whakautu ki te ohooho kare a roto i etahi atu ahuatanga ranei.
Puna: NIH MedlinePlus

Te Manawa o te Ngakau

Ko te tere o te ngakau, ko te puoro ranei, te maha o nga wa e pupuhi ai to ngakau i roto i tetahi waa - te tikanga he meneti. Ko te paati o te pakeke mo te pakeke he 60 ki te 100 pauna i ia meneti i muri i to okiokinga mo te 10 meneti pea.
Puna: National Heart, Lung, me te Blood Institute

Teitei

Ko to teitei ko te tawhiti mai i raro o o waewae ki runga rawa o to mahunga ka tu tika koe.
Puna: NIH MedlinePlus

Whakamahi Inhaler

Ko te kaiwhakangungu he taputapu e pupuhi i te rongoa ki roto i to mangai ki o pungarehu.
Puna: National Heart, Lung, me te Blood Institute

Tuhinga o mua

Ko te waatea, ko te waa ranei, ko te toto noa o te tara e pa ana ki te huringa marama o te wahine. Ko te mau ki o huringa ka mohio koe ka haere mai ana tetahi, mena i hapa tetahi i a koe, ana mena he raru kei o huringa.
Puna: NIH MedlinePlus

Whakamatau Whakamatau

Ko te whakakorenga ko te tuku i te hua manu mai i te kura kura wahine. Ko nga whakamatautau haurangi ka kitea te pikinga o te taumata taiaki i mua i te whakahuatanga o te wa. Ma tenei e awhina ki a koe ki te rapu kohea koe ka whanau ai, ana ka hapu pea koe.
Puna: NIH MedlinePlus

Whakatau Hau

Ko te tere rewharewha to tere manawa (te manawa me te manawa) i roto i tetahi waa. I te nuinga o te waa ka kiia he manawa mo ia meneti.
Puna: Te Whare Wananga Mate A Motu

Te Mahi Tuuturu

Ko te moepuku he mea no te tangata, he mea nui ki nga hononga hauora. Ko te mau ki o mahi taera ka awhina i a koe ki te tirotiro i nga raru moepuku me nga raru o te wa whanau. Ka taea hoki te awhina i a koe ki te ako mo to tupono ki nga mate paanui.
Puna: NIH MedlinePlus

Mokamoka

Ko te maamaatanga he maramara tara ngawari ehara nei i te waa. Ka taea pea i waenga i nga waa, i muri i te paheketanga, i te wa e hapu ana ranei. He maha nga momo kaupapa ka taea; he taumaha etahi ko etahi kaore. Whakapa atu ki to kaiwhakarato hauora mena kei te kitea e koe te waahi. karanga tonu atu mena he hapu koe.
Puna: NIH MedlinePlus

UV Whakakitenga

Ko nga hihi Ultraviolet (UV) he momo radiation e kore e kitea mai i te ra. Ka taea e raatau te awhina i to tinana ki te hanga huaora D ma te tikanga. Engari ka taea e ratau te whakawhiti i to kiri ka whara i o kiri kiri, a ka werohia e te ra. Ko nga hihi UV ka raru pea nga kanohi, nga kita, nga kiri, me te mate pukupuku kiri.
Puna: NIH MedlinePlus

Taumaha (Puranga Tinana)

Ko to taumaha te puranga, te rahinga ranei o to taumaha. E whakaaturia ana ma nga pauna, pauna ranei.
Puna: NIH MedlinePlus