Whai muri i nga Tau 9, I Haere Atu Au ki te Pire - Anei Te Mea i Tutuki

Toka Te Manawa

• He aha te mahi a te HBC mo te hauora puku?
• Te whakamutu i te whanau whanau hormonal
• Ko te whakahou i nga homoni, te whakaheke i te mumura, me te ako mo taku tinana
• Ko taaku i mohio ai mai i taku whakamutu i te HBC
• 1. Hakihaki Hormonal (engari ko te mea pai, kaore ano!)
• 2. Ngaro makawe
• 3. Huringa o te manawa
• 4. Maarama hinengaro
• 5. Iti te manukanuka, kia tau te rangimarie
• He rereke ki te aukati whanau hormonal

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Hararei? Tirohia Huringa o te manawa? Tirohia Engari kei te koa tonu ahau i mahia e au. Anei te take.

E hia tau ahau e raru ana i nga raru o te puku, tae atu ki te kaha o te pupuhi, te mamae o te koi o te ngira, te mate kokiri (E wha ki te rima nga ra e korero ana ahau i ia wa), te taenga mai, te kohu roro, me te manukanuka.

I whakatau ahau kia kite i tetahi taakuta rongoa mahi ma te Hauora Parsley, na te mea ko etahi atu taakuta, kaitautoko, me nga tohunga i whakahau mai i nga rongoa kaore i te kii ki te putake o aku take.

Whai muri i taku tuunga tuatahi me taku taakuta hou, ka whakatauhia e maatau he mahere takaro hei tiimata i nga mahi whakaora. I hiahiatia tarukino kore.

I te hingatanga o te tau 2017, na taku taakuta i tuku he tohu ki ahau Candida te tipu me te puku turuturu ka akiaki i ahau kia mahi i etahi mahi kia ora ai ahau. Anei ta raatau whakahau:

• Me tiimata te kai whakakore. I tapahia e au nga kai mumura e tino kitea ana, penei i te miraka, te witi, te kānga, te soy me nga hua manu. Ki ahau nei, ko nga hua he mamae ki taku puku.
• Kati te mana whanau whanau hormonal (HBC). I whakatau taku taakuta he nui ake te paanga o te pire ki runga ake i taku i mohio ai (i te mea kua pakaru taku microbiome), ana me mutu wawe.

He aha te mahi a te HBC mo te hauora puku?

Kaore te nuinga o te iwi i te mohio ki tenei kaore nga taakuta e paku korerorero, engari ko te pire mo te mate a Crohn me etahi atu take puku me te puku.

I roto ahau i te HBC mo nga tau 9. I whakaritea tuatahihia mai ai ki ahau hei rongoa i oku hakihaki. Ki te titiro whakamuri, ka hiahia au kia mohio au mo te taumaha o taku whakatau ki te whakauru i nga homoni waihanga ki roto i taku tinana.

I te nuinga o nga wa, ka tohua te pire mo nga mea ke atu i te aukati i te hapūtanga (pēnei i te hakihaki, te hakihaki, me te wā koretake), kei te whiua noa te takai i runga i te take nui o te homoni me whakatika. I tenei kua tae atu ahau ki te pire, kei te whakahaerehia e au nga take homoni me te puku katoa i masking.

Te whakamutu i te whanau whanau hormonal

I muri i te kaha o taku tarai ki te whakaora i taku hakihaki kohi ki te waikaha benzoyl, te paturopi paturopi (i tino huri ke i taku puku puku ka uru ki aku take GI i tenei ra), me te maha o nga kaiwhakapo, i whakahaua ahau kia whanau whanau.

Ka huri, ko te hinu kokonati te whakautu ki aku take kiri katoa. Engari, i mau tonu taku whakahaere whanau.

Kei te mohio ahau inaianei na te kaha o te whanautanga pea i pa ki au nui atu i taku i maarama ai. He maha nga wa i tuaru ai oku mahunga i roa nga ra i te wa kotahi, ka ahua pouri, ka wheako ano i etahi atu tohu kaore pea au e mohio na te mea kua roa ahau e tu ana

Ko te whakatau kia heke i te pire he ngawari te whakatau. I whakaaro ahau ki te whakamutu mo nga marama, engari ko taku whakapae i nga wa katoa kaore au i whai wa mo te hakihaki, mo te rerekee ranei o te ahua haurangi. Anei te mea: Ka puta kaua rawa he wa "pai" ki te whai i era mea, engari ka roa koe e tatari ana, ka uaua ake. Na, i tangohia noa e taku taakuta te whakahau kia aro nui ahau ki a ia.

Ko te whakahou i nga homoni, te whakaheke i te mumura, me te ako mo taku tinana

Anei taku mahi ake ki te whawhai ki taku whakawhiti atu i te pire:

• Me haere tonu te whakakore i nga kai hei mura i taku puku (te kukuti, te miraka, te kānga, te soy, te hua manu, me te huka parakore).
• Panuihia te "Waehere Wahine" ka whakamahi i te mahinga MyFLO ki te whai i taku huringa me te kai i nga kai hei tautoko i taku rerenga.
• Whakarongo ki nga paatata penei i te "Fertility Friday" ka panui i nga mea katoa ka taea e au mo te whakarite i nga homoni, nga taumata estrogen, me nga adaptogens.
• Tangohia i nga wa katoa taku rewena tino pai Ko te probiotic Beast mai i Lovebug, me te tango i nga konupora konupora me te konutea, na te mea e mohio ana te HBC kua pau enei miihini.
• Me haere tonu taku mahinga tiaki kiri ma te whakamahi i ia ra ki te hinu kokonati me te hinu hinu ti.
• Kia atawhai ki ahau ka mahi ki te whakaae ki nga wero ka pa mai i roto i tenei huringa uaua.

Ko taaku i mohio ai mai i taku whakamutu i te HBC

1. Hakihaki Hormonal (engari ko te mea pai, kaore ano!)

I tiimata taku kiri kotahi marama i muri i taku whakamutu i te pire, ka haere tonu i tenei huarahi tae atu ki te rua marama ki muri. Kei i a au te ahua o te kiri wheriko o tenei wa.

He aha te awhina:

• Te hinu primrose ahiahi taapiringa. Ma tenei e taurite aku homoni.
• Te karo i aku mate paitini. Ahakoa e "kai" ana ahau i tetahi wa, kua tapahia e ahau te witi, nga hua manu, me te kānga, me te kai i te tino miraka miraka, te whakato, me te huka parakore.
• Te whakamahi i te Maama koiora. He tino koa ahau ki tenei tohu. E toru nga wa i tae mai ratou ki ahau i mua i taku whakaaetanga ki te whakamatau. Tino pai te mahi, ka ma taku kiri. Na, kei te tono atu ahau ki nga taangata he rite o ratau kiri take.

He waahi ano taku ka whati i nga waa katoa, engari kaore he mea nui, he tino noa. Ko taku kiri te mea tino marama rawa mai i taku wehenga atu i te pire.

2. Ngaro makawe

Mo au, koinei te awangawanga tino awangawanga, ahakoa i mohio au he noa i te whakamutu i te pire. Kua whakapumautia e taku taakuta "ka pahemo tenei," ana kei taku tinana te taurite.

He aha te awhina:

• Te pupuri i aku taumata taumahatanga kia iti. Kei te whakapau kaha ahau kia kaua e tino awangawanga, kia nui ake te wa ki te mahi i nga mea e koa ai ahau (yoga, te whakaaroaro, kei waho) me te iti o te waa kua piri ki taku waea.
• Peptides collagen. Ka awhina te Collagen ki te whakatairanga i te tipu o nga makawe me nga whao pakari. Kikii ana i te pūmua ma, no reira ka taapirihia e au ki taku matcha ia ata.
• Kaore i te taatai ​​i oku makawe i nga wa katoa. E rua noa aku horoi i te wiki ka taatai ​​i te maha o nga wa e whakamahi ana ahau i te wera ki oku makawe hei whakarakai. He maha ake nga makawe e mau ana i ahau, he maha atu nga potae, he potae.

3. Huringa o te manawa

Kua kaha ake taku PMS, kua kite au i te ahua o taku, ummm, piu mai i tenei wa ki tenei wa. Ko te tikanga i mua o taku wa, a kaore au e mohio i nga wa katoa.

Ka tangi au ki te tangi, peera kei te pakaru taku ao katoa. Ka pouri ahau, ka nui taku mahi mo nga mea iti. Ae, ka whakaae ahau katoa. Engari, te waimarie, he tata tonu te waa, a, Kei te pai haere.

He aha te awhina:

• Te mahi whakaaroaroaro i nga wa katoa. Kaore e taea e au te kii ... te whakaaroaro tetahi o nga mea pai ka taea e koe ki te whakahaere i to ahotea, i to manukanuka, me te tono i te aroha, te ngakau mahaki, me te maarama ki to koiora.
• Inu i te matcha me te iti o te kawhe. Ahakoa kaore au e pai ki te whakaae, ko te inu kawhe i nga ra katoa kaore pea i te pai maaku ake. Ka inumia ano e au i etahi wa i te marama mena ka hiahia ahau, engari kaore au e pai kia mate au i muri (me te kore ano o te upoko kawhe!) He pai ki ahau me te hiahia mo aku tukinga ia ra i nga ata (tirohia taku tohutao konei). He iti nei au te ngau kino, a ka kaha taku titiro atu me te ata noho ano i nga ata.
• Whakatuwherahia te korero me taku hoa rangatira. Ka taea e te huringa o te wairua te whakararu i te hononga, na te mea ka waiho nga mea iti katoa i raro i te miihini. Kaore e taea e au te ahua he anahera ahau na roto i tenei mahi, engari kaore au i te mohio ko nga putanga ka puta ake e pa ana ki taku wairua. He tika aku kare, no reira me maumahara ki tera. ENGARI, pehea te reo o ou karea he mea nui, no reira ka whakapau kaha ahau ki te whakaaro i mua o taku korero. Ae ra, kaore i te pera tonu te ahua, engari kei te mahi ahau i te manawanui, i te tuwhera me te whakaraerae ia ra.

4. Maarama hinengaro

Mai i taku whakamutu i te pire, kua tino marama te maarama o aku mahi me taku koiora. Ae ra, ko tenei ka kiia ano ko te kai horoi kai me te karo i aku kaitautoko, engari ki taku mohio ko te whakamutu i te pire te mea nui ki taku maarama.

I tenei wa he roopu iti kei ahau nga tangata tokotoru e mahi ana. I whakarewahia e au te pukamahi Hauora Hauora, ana ka tata atu e au etahi atu mea whakahihiri i roto i te marama e rua, e rua e whai ake nei. Kei te kite ahau i te RANGA hua i enei ra.

5. Iti te manukanuka, kia tau te rangimarie

I runga ahau i te pire tiaki whanau mo te 9 TAU. Ia ata ka oho ahau, ka pupuhi i te pire, ka whakaaro me pehea te paoho o nga homoni waihanga ki te painga o taku hauora mo te wa roa.

I kino ahau ki te whakawhirinaki ki te pire i nga ra katoa. Kare ahau i pai ki te ahua o te mohio ka hiahia ahau ki te mutu i tetahi ra ka hiahia ahau ki nga tamariki engari i tino mataku ahau ki nga mahi o muri. I mohio ahau ko te roa o taku tatari kia puta atu, ka maha ake nga take ka taea e au.

Kaore he waa pai ki te wehe atu i te pire ka aro ki nga tohu. He mea noa maau ake ano e titiro, na te mea he rereke te urupare a te katoa.

He rereke ki te aukati whanau hormonal

• IUD parahi kore homomona (Paragard). Kaore au i mahi i tenei, na te mea ka rongo ahau he tino mamae, a kaore au e hiahia ki tetahi taonga ke i taku tinana. Ko te IUD ka taea te noho mo te 10 tau. I te mea kotahi noa te waahanga kua oti, me korero ki to taakuta mo nga painga me nga painga mo koe.
• Poro-kore Ko nga Kai Katoa e mau ana i te waitohu kore totika ko Sustain te ingoa. I whakarewahia e Lola (te waitohu tampon waro) nga ure-a-tiwhikete ka taea te tuku ki to whare, he tino watea!
• Tikanga maarama whanau (FAM). I rongohia e au nga mea whakamiharo mo te waitohu Daysy. Ahakoa kaore ano kia whakamatauria e au, kei te tirohia e au. Ka tūtohu ahau ki te whai i taku hoa a Carly (@frolicandflow). He maha ana korero mo tenei tikanga.
• Te whakahoromata tonu. Mena kua tino mohio koe kua mutu to whanau tamariki, kaore ranei koe e hiahia ki etahi tamariki i te tuatahi, ka taea e tenei waahanga te whakakore i te hiahia mo te whakawhanau i nga wa katoa.

Katoa, he tino koa ahau ki taku whakatau. He nui ake taku hono ki taku tinana. I te mutunga ka rongo ahau kei te ora au mai i roto engari kaore i te tohu mo etahi wa poto. He tino kaha ki te whakahoki i te mana o taku tinana.

Ka whakatau koe kei te hiahia koe ki te tango i te pire kaore ranei, ko to tinana. Ko to hiahia. Ka whakaute ahau ki te tika o nga waahine ki te mahi i nga mea e pai ana ki a raatau. Ka taea e au anake te whakaatu i aku ake wheako, ka rere ke atu i a koe. Na, whakatau i te mea pai maau.

Ko Jules Hunt (@omandthecity) he kaipakihi oranga me te kaihanga i te waitohu oranga rongorau waitohu Om & The City. Na roto i tana papaaho, ka tohaina e ia nga mohiotanga pono mo te oranga o ia ra, me te whakamana i nga waahine ki te whakangawari i to ratau oranga, ki te whakangao i o raatau oranga, ki te uru atu ki a ratau ano tino nui. Kua whakaatuhia a Jules i runga i a Arianna Huffington's Thrive Global, The Daily Mail, Well + Good, mindbodygreen, PopSugar, me te maha atu. I tua atu o te tuhinga, Jules he kaiwhakaako yoga whai mana, whai kaiako hoki, he wahine whakato haurangi, he mama kuri whakakake.