Ko te Mahere Kai Whakaora mo te Karepe: Me whakamatau koe?

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko te karepe he tino whetu i waenga i nga kai nui. Kotahi noa te karepe karepe neke atu i te 100 paiheneti o te kai e taunakihia ana mo ia ra mo te Huaora C. I tua atu, ko te lycopene, te poaka e hoatu ana ki te karepe tona tae mawhero, e hono ana ki te whakamarumaru i nga mate ngakau, mate pukupuku uma, me te mate pukupuku prostate, a kua kitea awhina ki te whakaheke i to cholesterol "kino" LDL.

Na, i to matou rongonga mo te Mahere Kai Karepe Karepe Active Lifestyle hou i whakarewahia, he mahere kai i hangaia e te tohunga kai a Dawn Jackson Blatner me te whai ki te awhina i nga wahine pukumahi me nga wahine kaha ki te hoki mai ki o ratou hu hakinakina i tenei tau, i oho to matou hiahia. I taea e matou te noho tahi mo etahi meneti me Jackson Blatner ki te tiki atu korero mo te take i whakapono ia ko te karepe te mea matua kia ora ai.

"Ko te whakaaro e hiahia ana ahau ki te ngana me te kaha, kei te pirangi au ki te whakamatau me te noho i tenei ahua oranga, engari i etahi wa ka hiahia koe ki te tiki-a-ku-ake," ta Jackson Blatner. "Ka peera ana, ka taea e koe te haere."

I te wa e hanga ana a Jackson Blatner i te mahere, e kii ana ia ko tana whainga matua kia noho hauora me te reka nga mea katoa, engari ko te mea nui, he ngawari mo nga wahine e noho kaha ana.

"Ko te mea nui mo tenei mahere ko te mea ka taea e koe te mahi i tenei i te wa e noho porangi ana koe me te noho pukumahi," hei tana. "Hei tauira, mo te parakuihi ka taea e koe te tunu tere i te haurua o te karepe Florida kia puta mai etahi o taua reka o te taiao, katahi ka whakakiia ki te miraka me te wōnati, kua rite koe ki te haere."

Kei te waatea te mahere kai katoa kei runga i te whaarangi Facebook a Juicy Scoop, engari ko te kai e toru nga kai i ia ra, me nga paramanawa e rua, i kii katoa a Jackson Blatner ka taea te whakarite kia pai te noho ki te huawhenua me te ahua vegan.

"Ko te kai o te kai he paopaohia me te huamata karepe me te croutons riwai," hei tana. "Ka taapirihia e te karepe he reka maia ki te huamata, kia kore ai e rite ki te huamata hoha noa, he pakari, he reka hoki."

Ahakoa kei roto i te mahere he ranunga pai o te ngako hauora, te pūmua, me te warowaihā, me nga hua me nga huawhenua, i hangaia me nga wahine e arotahi ana ki te tinana kia kaua e neke atu i te 1,600 calories ia ra. Ko nga taangata me te hunga e kai ana i te nui atu iti iho ranei o nga kaataora mo te hauora, mo nga take hauora ranei, ka hiahia pea ki te whakarere i tenei mahere, kia kite ranei i te taakuta kia whakatikahia kia rite.

I tua atu, e mohiotia ana te karepe he mahi tahi me etahi raau taero, penei i nga raau taero whakaheke cholesterol penei i te Lipitor na te mea ka aukati i nga whaariki i roto i te whekau e aukati ana i nga rongoa kia uru ki roto i te tinana. I te wa e aukatihia ana taua enzyme, ka uru te rongoa ki roto i te tinana, ka piki ake nga taumata o te toto o aua raau taero, ka puta he mate kino penei i te kirikaa, te ngenge, me te mamae nui o te uaua.

Ko te tikanga: I mua i to whakarereketanga nui ki to kai, he mea nui kia korero ki to taakuta mo te mea e tika ana mo koe.

He aha to whakaaro? Ka whakamatauhia e koe te Mahere Kai Maatau Maama Ora Katoa? Waiho he korero me te whakapuaki i o whakaaro!

Arotake mo