He Painga ta te Pini Kakariki? Katoa e hiahia ana koe ki te mohio

Toka Te Manawa

• He aha te wai kakariki?
• Nga painga hauora pea
• Nga ngoikoretanga pea ka taea
• He iti te muka
• Ka whakaara ake te huka toto
• Ka kino pea o whatukuhu
• Me tiimata te inu i te wai kaakaariki?
• Ko te raina o raro

Ko te wai kakariki tetahi o nga tino take hauora me te waiora o nga tau tekau kua hipa.

Ko nga tangata rongonui, ko nga kaiwhakawhana pāpori, ko nga kai kai, ko te hunga tohino rongoa kei te inu katoa - me te korero mo te inu - te wai matomato.

Ko te hunga kaakaaka i te wai Kakariki, e kii ana ko tenei inu he maha nga painga hauora, tae atu ki te whakapai ake i te nakunaku, te whakaheke taumaha, te whakaheke i te mumura, me te kaha o te aukati.

Ahakoa ko enei kereme ka penei te ahua he kowhiringa pai, he ngoikore ano hoki te wai matomato.

Ka arotakehia e tenei tuhinga nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mohio mo te wai matomato kia mohio ai koe me whakauru atu ranei ki taau mahinga.

He aha te wai kakariki?

Ko te wai Kakariki he inu i hangaia mai i te wai huawhenua matomato.

Kaore he tohutaka mana, engari ko nga mea noa e uru ana ki te tiwi, kale, te chard a Switzerland, te pihini, te witi witi, te totoma, te pahiri, me te mint.

Na te kaha o te wai kaakaariki ki te reka o te kawa, ko te nuinga o nga tohutao ka taapirihia he rahinga iti o te hua - akene kaore i te kaakaariki - hei whakarata i a ia me te whakapai ake i te reka o te kai. Ko nga whiringa huarakau rongonui ko te aporo, hua, kiwi, rēmana, karaka, me te karepe.

Ko nga inu inu maaka kaakaariki tino pai ki te wai hou, ki te kaainga kaainga, engari ka taea e koe te hoko mai i nga kawhe inu motuhake hoki.

Kei te waatea hoki nga wai matomato arumoni, engari kei roto i etahi momo he huka taapiri, e whakaiti ana i te kaha o te matūkai o te inu. Ko te nui o te kai huka e hono atu ana ki etahi hua kino kino.

Ano hoki, he maha nga wai matariki pounamu kua oti te whakakapi. Ko tenei mahinga ka wera i te wai hei patu i nga kitakita kino ka whakaroa ake i te papa, engari ka whara pea etahi o nga matūkai e aro nui ana ki te wera me nga whakato tipu e kitea ana i te wai hou ().

Ko te wai Kakariki ka hangaia mai i nga momo huawhenua me nga otaota otaota. Ko te hua ka whakauruhia hei whakakaoa i te hua whakamutunga.

Nga painga hauora pea

Ko te wai Kakariki kaore i te whakakapinga mo te kai totika me te hauora, engari he maha nga painga ka puta mai me te kai i nga hua me nga huawhenua.

Ko nga huawhenua Kakariki me a raatau wai he puna pai rawa atu mo te maha o nga huaora whai kiko, nga kohuke, me nga whakato tipu whai hua. Hei tauira, ko te chard Switzerland me te kale ka kikiihia ki te huaora A me te K, i te wa e toro ana te witigrass i te maha o nga huaora C me te rino (,,).

Ko te rangahau e kii ana ko te kai i nga huawhenua kaakaariki ka taea te whakaiti i te mumura, te mate o te ngakau, me te raru o te hinengaro e paheke ana i te tau (,).

He taunakitanga ano ka taea e etahi waahanga i roto i te wai hou te mahi hei prebiotics, e whangai ana, e tautoko ana i te tipu o nga kitakita whai hua e noho ana i roto i to ara koiora (,,).

Ko te kai i mua o te prebiotic e hono ana ki nga painga maha, tae atu ki te whakaiti i te kupukupu, te pupuri taumaha, me te whakapai ake i te aukati ().

Ano hoki, he maha nga taangata e mohio ana ko te inu i a raatau huawhenua me a raatau huarakau he huarahi ngawari ki te whakatairanga i te kai totika ().

Hei whakamutunga, ko etahi taangata, penei i te hunga kua pokaina te kopu, o te puku ranei, ka whai hua mai i te wai kaakaariki, na te mea he maama ake te kai. Mo enei taupori, he wa poto te waireka i te wa e whakaora ana.

Korero atu ki to kaiwhakarato hauora, ki te kai taatai ​​ranei mo te inu i te wai mo to mate ake.

Ko te kai huawhenua matomato tonu ka whakaiti i te mumura, me te awhina i te hauora o te ngakau me te roro. Ko te wai hou ka whai kiko ki te whakatairanga i te hauora koiora. Ano hoki, ka taea e nga taupori tauwhitinga te whai hua mai i te whakamakuku i te wa poto i te wa e whakaora ana.

Nga ngoikoretanga pea ka taea

Ahakoa ko te inu i te wai kaakaariki he huarahi pai ki te whakanui ake i te maha o nga momo matūkai nui, he maha nga ngoikoretanga me whakaaro koe i mua i te hoko ki te ia.

He iti te muka

Ko te whakakii i te hua huawhenua ranei ka tango i te nuinga o ona muka ().

He mea nui te muka ki te kai hauora. Ko te nui o te kohi muka e tautoko ana i te hauora o te ngakau ma te awhina i te pehanga toto, te huka toto, me te taumata o te cholesterol. Ka taea hoki te awhina i etahi o nga mate kai, penei i te waikawa waikawa, te diverticulitis, me te mate pukupuku o te puku ().

E taunaki ana te Institute of Medicine kia 25 nga karamu mo nga waahine mo ia ra 38 nga karamu 38 mo nga tane.

I te mea kaore he nui te muka o te wai kaakaariki, kaua e whakamahia hei whakakapi i to kai me te kai hua.

Mena kei te whakaaro koe ki te taapiri i te wai matomato ki to tikanga oranga, kaua e wareware ki te kai i nga huawhenua me nga hua katoa.

Ka whakaara ake te huka toto

Mena he mate huka koe tetahi atu mate hauora ranei e awhina ana i te ngoikore o te huka toto, kaore pea te wai hei kowhiringa pai maau.

Ko enei inu he iti te muka me te pūmua, e rua nga matūkai hei tautoko i te huka toto taurite (,).

Ko nga wai matariki ka hangaia ma te otaota anake he iti ake i nga kaata ka kore pea e pangia e to huka toto. Heoi, ki te hiahia koe ki to waipiro me nga hua, ko nga huka i roto i nga hua ka piki ki nga taumata huka toto e hiahiatia ana.

Ka taea e koe te whakaiti i tenei mahi ma te whakakotahi i to wai ki te kai paraoa, ki te paramanawa ranei ranei, penei i te muka harakeke me te tiihi, nga otaota huamata me te huamata tuna, te otaota ranei me te miraka tipu kaore ano kia oti te kai me te pata aramona.

I kii, kia tupato koe ki nga wai matomato i hokona e te toa, i te mea ka penapenahia enei huka. Tirohia te tapanga me te whakarite ko nga huarakau me nga otaota anake nga kai.

Ka taea hoki e koe te tirotiro i te tohu kai totika mo te huka honoa, kia kore. He rereke tenei mai i nga "huka katoa," ma te huka tūturu e kitea i roto i nga hua.

Ka kino pea o whatukuhu

Ko te inu i te wai kaakaariki i runga i te whakaahuru ka taea te whakanui i to kai i te maha o nga matūkai, engari na te nui rawa ka pa he mate kino ki nga taha.

Ko nga huawhenua Kakariki te puna nui o te waikawa oxalic, te oxalate ranei, e kiia ana he antinutrient na te mea e herea ana ki nga kohuke o te kai ka aukati i to reanga kai ki te ngongo i a raatau.

Ko te nui o nga waikura e kainga ana e koe i nga huawhenua katoa i roto i te kai totika kaore e kino. Heoi, ko te wai kaakaariki ka nui te kaha o te kaha o te oxalate.

He maha rawa nga waikura e taea ai te kino o te hauora, tae atu ki nga kohatu tarai me te ngoikore o te whatukuhu ().

Ko etahi o nga keehi hou o te ngoikoretanga o te whatukuhu kua kiia na te kaha o te haumanu o te waipiro mai i te waipiro me nga maheni e uru ana ki nga tikanga horoi, nohopuku ranei ().

Ahakoa ko te horoi i te wai, ko te detoxes, me te nohopuku he momo rongonui, ki te whakawhirinaki ki te wai matomato - ki tetahi atu wai ranei - na te mea ko te puna kotahi o te kai totika kaore e hiahiatia ana ka raru pea to hauora.

Mena kei te whakaaro koe ki te whakauru i te wai kaakaariki ki roto i to kai, kia pai te takaro ma te whakangungu me te kai i nga kai taurite tae atu ki nga momo kai katoa.

He ora te wai Kakariki ka pau ana i te whakaurutanga engari kaore he matūkai nui penei i te muka. Ano hoki, ko te inu nui ka pa ki to huka toto me te mahi o te whatukuhu.

Me tiimata te inu i te wai kaakaariki?

Ahakoa he maha nga wa e hokona ana te wai matomato hei rongoa-katoa me nga mana whakaora tino, kaore he mea e kore e taea e koe mai i te kai huawhenua me nga hua katoa.

Ka rite ki tera, ko te inu he nui rawa te whakaputa.

I ki tera, ka waiho pea hei waahanga kai totika o to kai kai mena ka inu koe i runga i te whakaahuru kaore e whakamahia hei whakakapi i nga huawhenua me nga hua katoa. Ano hoki, tera pea he huarahi ngawari ki te whakanui i to kai i te maha o nga matūkai.

Kia maumahara ki te panui i nga tapanga kai mena ka hoko koe i nga momo toa-hokona, na te mea pea he huka tāpiri tenei. Mena he mate huka koe, tetahi atu momo huka toto ranei, ka hiahia pea koe ki te whakaiti i a koe ki era e whai huawhenua ana.

Hei whakamutunga, kia mahara kaore e taea e koe te whakawhirinaki ki te wai hei whakatutuki i nga hiahia kai totika a to tinana.

Kaore he hua o te wai Kakariki i tua atu i nga mea e pa ana ki nga hua hou. Heoi, ki te awhina i a koe ki te tiki atu i nga kai totika i roto i to kai kai, he ahuru me te hauora i te whakaurutanga.

Ko te raina o raro

Ko te wai Kakariki he mea tango mai i nga huawhenua kaakaariki pera i te kale, te pihini, me te tieri. Ko etahi o nga wai kaakaariki ka whai hua ano hoki.

Ko tenei inu he taonga nui mo te maha o nga matūkai me nga whakato tipu hei tautoko i te hauora o te ngakau, te nakunaku, me te aukati. Ano, kei te ngaro te muka, tera pea ka ngoikore te whakahaere o te huka toto ki nga take o te tarai mena ka pau i te kaha.

Mena e inu ana koe i te wai kaakaariki, kia tika te whakariterite i to kai me te whakauru hei waahanga o te kai taurite.