Me pehea te whakakore i te mamae o te maihao i te wa e purei ana koe i te Guitar (me etahi atu Mea Taea)

Toka Te Manawa

• He aha te take i mamae ai nga maihao i a koe e purei ana i te kita?
• Ko te taapiri i te taura ki nga aho ka pa te mate kino ki o maihao
• Ko nga nekehanga o te isotonic ka taarua ka mau ki nga uaua o nga maihao
• Ko te nui o nga maihao me te ringaringa ka mate te tendinopathy i nga uaua ranei
• Kia pehea te roa mo te whakatuu kararau?
• Me pehea te tere o te hanga piiraa
• Kei i a koe etahi mea hei karo, hei whakaiti ranei i te mamae?
• Me pehea te hamani i nga maihao mamae
• Ka taea e te whakatangitangi kitara te take i te huringa o te carpal?
• Nga waahanga matua

Ko te mamae o te maihao he tino morearea ki te mahi kaitaana koe.

I tua atu i te patopato i runga i nga waea me nga papapihi rorohiko, ko te nuinga o taatau kaore i te taunga ki te pukenga a-ringa e hiahia ana koe ki te purei tuhipoka, rangi, me te mahi i etahi atu acrobatic aho.

Engari ko te mohio ake o taau maihao e mahi ana i te wa e ngatata ana koe, e pahekeheke ana, e kowhiri ai ranei, ka taea e koe ki te aukati i te mamae me nga whara pea penei i te tendinitis carpal tunnel syndrome ranei ka haere tahi me te purei kita.

Me uru atu taatau ki te mamae o ou maihao i a koe e purei ana i te kita, me te aha e taea ai e koe hei aarai, hei whakaora ranei i te mamae ka puta ana.

He aha te take i mamae ai nga maihao i a koe e purei ana i te kita?

Ko te nuinga o nga taangata kaore e whakamahi i o raatau maihao ki te taomi i nga whakarewa angiangi nga aho nairani ranei i roto i o raatau ao.

No reira i te wa i tango tuatahi ai koe i te kutaa ka noho mo etahi haora neke atu ranei ki te whakangungu i nga tuhinga hou, i nga puoro ranei, kaore e kore ka miharo ka mamae o maihao!

Ko te taapiri i te taura ki nga aho ka pa te mate kino ki o maihao

I te wa e whakatangi ana koe i tetahi mea aho, he ngohengohe te kiko o nga maihao o o maihao ki te korero, e ai ki te rangahau o te tau 2011.

Ko te raru ka hua mai i te mau tonu o te hono ki nga mea uaua o te aho.

Ka haere te waa, ka pau tenei i te papa o runga o te kiri, ka whakaatu i te papanga dermal uaua-uaua ake i raro.

Ko te ngana ki te purei me te kiko o te maihao o te ringa ka mamae rawa. Engari ki te purei tonu me te kore e hoki mai ano te kiri, ka taea e koe te tino kino ki o kiri, io me o toto.

I nga wa tino nui, ka taea e koe te ngaro katoa i ou maihao.

Mena ka waiho e koe kia mate enei wharanga, ka mutu ka huri ratau ki te karanga waea ka ahei koe ki te purei me te kore mamae. Inaa hoki, ka kiia tenei he momo haahi mo te tini o nga kaiwhakatangi hou.

Ko nga nekehanga o te isotonic ka taarua ka mau ki nga uaua o nga maihao

Ko te kiko mauiui o te maihao o te maihao koinei noa te momo taakaro whutupaoro whara ka taea e koe te whakaatu.

Ko nga nekehanga tukurua e mahia ana e koe ki te purei i te kita ka kiia ko nga nekehanga isotonic.

Ko te mahi i enei nekehanga isotonic i te waa roa mo te wa roa ka raru nga uaua o o maihao. Ma nga Tendons e tuku o maihao ki te neke tere i runga i te papaa o to kita.

Ko te nui o nga maihao me te ringaringa ka mate te tendinopathy i nga uaua ranei

Mena kaore koe e tuku i o maihao ki te wa okioki i waenga i nga waiata me nga konohete ranei, ka taea e koe te whakawhanake i nga tikanga mumura i o maihao me to ringaringa penei i te tendinopathy me te tendinitis.

Ko enei tikanga e rua ka piki ake te morearea o te ringa o te ringaringa ranei penei i te whara o te korara, ka mutu ka mutu to mahi.

Ko te whakawhanake i nga waeatanga i o matimati he mea e paahitia ana e nga kaiwhakatangi hou.

Kia pehea te roa mo te whakatuu kararau?

Ma te whakawhanake i nga waeatanga i o maihao ka ngawari te mamae o te mamae tuatahi o te ako ki te purei kita. I te toharite, e 2 ki te 4 wiki te roa o te mahi piara.

Engari he rereke te hanganga piiraa i tetahi ki tetahi mai i te:

• e hia nga wa ka whakaharatau koe, kia taakaro ranei
• he aha te momo puoro e whakatangi ana koe (toka, iwi, whakarewa)
• he aha nga tikanga e whakamahia ana e koe (te wero i te ringa maihao, ngawari me te uaua uaua)
• he aha te momo kita ka whakatangihia e koe (he oro, he hiko, he panguru, kaore e kore)
• he aha te momo aho e whakamahia ana e koe (nylon me te maitai)
• pehea te uaua o to kiri maihao i mua i te tango i te kita

Kia maumahara ka taea e to kiri te whakaora mena kaore koe e pupuri i nga wa e whakatangihia ana te puoro kita, ana kaore e tika kia tiimata ano te mahi hanga karaka.

Me pehea te tere o te hanga piiraa

Anei etahi tohu mo te whakahohoro i te hanga karore:

• Me whakangungu nui mo nga wa poto, hoatu he whatianga ki o maihao kia kore e pakaru te kiri.
• Me tiimata me te kima oro oro noa te maitai ki te whakamahi i o maihao ki nga rauemi uaua.
• Whakamahia nga aho aho-matotoru ka taea te mirimiri ki o maihao ka whakawhanake i nga piara kaua ki te tarai i o matimati.
• Patohia ki raro i te taha angiangi o te kaari nama, i tetahi mea rite ranei ina kaore koe e taakaro ana ki te whakamahi i o maihao ki te painga me te pehanga.
• Whakamahia he poi miro me te waipiro i te waipiro i runga i o maihao ki te whakamaroke kia tere ai te whakatairanga i te pihi.

Kei i a koe etahi mea hei karo, hei whakaiti ranei i te mamae?

He nui nga mea ka taea e koe hei karo, hei whakaiti ranei i te mamae o te purei kita. Anei etahi mahinga pai:

• Kaua e kaha te pehi ka pa ana koe ki te tuhipoka, ki te aho ranei. He maha nga kaiwhakatangi kitara e kii atu ki a koe ma te iti o te pa ka marama te tangi ki a koe.
• Kia poto o whao kia kore ai nga maikuku e ngongo i te pehanga ka waiho he taumaha ki o maihao.
• Me tiimata te poto ka roa te purei me te roa ka whanakehia o piira me te whakatika i to tikanga kia iti ake ai te mamae. Purei mo te 15 meneti i te wa e toru nga wa i te ra ka haere atu i reira.
• Whakawhitihia ki nga aho miro-maamaa ka whakatuhia o waea karanga kia kore ai e tuaia e te aho angiangi.
• Whakaritehia te waahi i waenga i nga aho me te papaaatea i runga i to kitara kia kore e peehi i a koe kia pakeke.

Me pehea te hamani i nga maihao mamae

Anei etahi rongoa kaainga mo te whakaora i nga maihao o mua i muri i muri ranei i te purei:

• Tukuna he kohinga makariri hei whakaora i te mamae me te pupuhi.
• Tangohia he rongoa mamae mauiui, penei i te ibuprofen (Advil), mo te uaua, mo te mamae tahi ranei.
• Tukuna he hinu whakaweto kia ngawari ai te raru i waenga i nga huihuinga.
• Rohia nga matimati whara i te winika aporo cider i waenga i nga huihuinga hei whakatairanga i te whakaora.
• Korero ki to kaiwhakarato hauora mo te pokanga ki te mamae tonu te mamae me te kaha, ahakoa kaore ano koe kia takaro i etahi wa.

Ka taea e te whakatangitangi kitara te take i te huringa o te carpal?

Ma te taakaro whakatangitangi ma te wa roa ka piki ake to mate ki te mate o te kauhanga carpal mena kaore koe e tupato.

Anei nga mea ka taea e koe hei whakaiti i to tuponotanga:

• Whakatutukihia i waenga i nga waahanga roa ki te akaanga i o uaua me nga uaua.
• Whakawhakia ka totoro to ringa me to maihao maihao he wa ano kia ngawari te noho.
• Kia mahana o ringaringa kia nui ake ai te ngoikore o te uaua me te uaua.
• Kaua e kapiti i o waeaki maha tonu ranei.
• Me tutaki ki tetahi kaiwhakawhana tinana, ki te taea, ki te whakaora i nga wa katoa mo nga uaua me nga uaua kua werohia.

Anei etahi atu mahinga kauhangao carpal ka taea e koe te ngana ki te awhina ki te whakaiti i nga tohu, te whanaketanga ranei o te mate.

Nga waahanga matua

Ahakoa kei te hiahia koe ki te kutaa ka hiahia ranei koe ki te takaro i tetahi waiata e rua ranei, kaore koe e hiahia ki te mamae e pupuri ana i a koe.

He mea nui kia tupato o maihao o roto me waho. Kia atawhai ki o maihao ma te aata aata hanga i o piira. Mahia nga mea katoa ka taea e koe ki te whakaiti i te ahotea me te taumaha o nga hononga o to maihao me o uaua.

Haere inaianei ki te katiti (te taatai ​​ranei, tango, paato ranei)!