Me pehea te mahi kia rite ki a Halle Berry, Hei ki ta tana Kaiwhakaako

Toka Te Manawa

• Mane: Nga Mahi Toi Whawhai Ki Te Whawhai-Kaha whakangungu
• Turei: Ra okioki
• Wenerei: Plyometric
• Taite: Ra okioki
• Paraire: Whakangungu Whakakaha
• Arotake mo

Ehara i te muna he kaha nga mahi a Halle Berry — he nui nga tohu kei runga i tana Instagram. Ano, kei te whakaaro pea koe mo tehea wa e mahi ana te wahine wahine, he aha te ahua o te wiki whakangungu whakangungu. Te whakautu poto: Kei te pupuri a Berry i tetahi hotaka whakangungu pakari. (E pa ana: Ko nga Mahi Mahi 8 Abs Halle Berry mo te Kaipatu Kohuru)

I enei ra, kua oti i a Berry ana mahi Kua maru, he kiriata kei te haere mai kei te whakahaerehia e ia, kei te whakauru ki tetahi toa MMA whakama. I ahu totika atu ia mai i John Wick 3—E uru ana ki tetahi momo whakangungu pera ano — ki te whakarite mo tenei mahi, hei ki ta te kaiwhakangungu whakapakari rongonui a Peter Lee Thomas, kua mahi tahi me Berry mo etahi tau. "I tino kaha katoa i te roanga o te wa, no reira kaore ia i tino whai rangi whakataa i roto i nga tau e rua, haunga pea pea he iti nei te waa hararei," e kii ana a Tamati. (I tetahi wa, i kii ia kei a ia te purei takaro a tetahi haurua o ona tau.)

Ko Thomas, nana nei i mahi tahi me Berry ki te whakarewa i te hapori whakapakari tinana Re-spin, i hoahoa tana whakangungu ki te whakaputa i te ahua o te ahua o te tangata whawhai. "Ka whakaaro ake au, 'Ka pai, me pehea e tereina ai te kaiwhawhai?" e ai ki a ia. "Ana he aha te mahi? He pehea te ahua o nga ra?" Hei penei, ka oho ake a Barry mo te cardio moata o te ata, he tikanga kei runga porotaka. Na ka tutaki ia ki a Thomas mo tetahi huihuinga i muri mai i te ata, i te ahiahi ranei. Ko a raatau whakangungu e mau ana i te haora kotahi me te haurua.

Anei tetahi tauira mo te ahua o te wiki o a raatau huihuinga, kia taea ai e koe te ngana ki te whakangungu penei i a Halle Berry i te kaainga:

Mane: Nga Mahi Toi Whawhai Ki Te Whawhai-Kaha whakangungu

Ko tenei ra e arotahi ana ki te whakangungu toi hoia kia kaha a Berry ki te mahi i nga pukenga e whai kiko ana ki tana mahi Kua maru. Kei te whakauruhia e Tamati te maha o nga poka mekemeke, nga whana mai i Muay Thai, nga nekehanga kararehe me te waahi mai i capoeira mo te nekeneke, me nga whakangungu whakangungu mai i jiu-jitsu, hei ki ta Tamati.

Turei: Ra okioki

Wenerei: Plyometric

I tenei ra, ko te whakangungu a Berry e whakanui ana i nga nekehanga pahū, hihiri. Ko te whakangungu Plyometric e arotahi ana ki nga nekehanga poipoi penei i te herea, i te peke ranei, me te whai hua ki te whakauru i nga muka uaua-tere ka taea te whakamahi hei whakapai ake i te kaha, te kaha, me te kakama. (Whakamatauhia tenei mahinga 10-meneti takawaenga plyometric ki te kokoti i nga painga.)

Taite: Ra okioki

Paraire: Whakangungu Whakakaha

Kua whakatapua etahi ra ki te "tino kaupapa-whakakori tinana," e kii ana a Tamati. Ka mahi whakangungu a Berry pēnei i te kopikopiko, te ara mate, te pukahukahu, te kume, te turaki, me te perehi o te pae. Ko tetahi o a raatau huihuinga i uru mai ko nga waahanga 10 o te 10 tino toia, 10 nga peehi (me nga rereketanga rereke i ia raanei hei tauira ka piki ake nga ringaringa ki runga i te poari BOSU), me te 10 ka toua nga kopae toru taumaha mo te 100 tino nui. (E pa ana: He Aratohu a te Kaimatamata mo te Whakapai tinana mo nga Wahine)

Mo nga ra kaore i tutaki a Berry ki a Tamati, he maha nga wa kei te mahi tonu ia. "I etahi o nga ra kaore au e kite i a ia, kei te mahi tonu ia i nga mahi," e kii ana ia. "Kei a au tana mahi i tana ake waa. Kei te kawe mai ia i tana kaaroro. Kei te pekepeke ia i te taura, kei te atarangi ia, kei te haere i roto i nga whakamahana nekehanga me te pupuri ano i a ia kia maamaa. Na teera kaore ia e whara." (E pa ana: Ka noho a Halle Berry i te nohopuku i te wa i runga i te kai Keto, engari he haumaru tena?)

I runga i taua tuhi, he kaha te whakaora a Berry ki te whakaheke i nga painga o nga mea katoa e tukuna ana e ia tona tinana. He nui tana whakawhirinaki ki te toro, te hurihuri pahuka, te mahi tinana (penei i te mirimiri me te totoro), me nga taputapu kai totika, me tana kai ketogen hei aarai i te mumura, e kii ana a Tamati. (He pono: Ko te rangahau e ai ki te whai i te kai keto ka heke pea nga tohu mumura.)

Ka turaki tonu a Berry i nga rohe o nga mea e kaha ana ia. "Ki taku whakaaro kua tino haere ia i runga ake i tua atu o nga mea i whakaarohia e ia kia taea e ia," e kii ana a Tamati. "Na enei kiripuaki i ahei ia ki te keri hohonu atu me te mohio he aha te ahuatanga o enei momo mahi."

Arotake mo