Ko te Tohutohu Kai me te Whakaora Pai Halle Berry Kua heke ki runga Instagram

Toka Te Manawa

• Kia mau ki to tinana te matapae.
• Kaua e whakahawea ki nga mahi tawhito.
• Whakaritehia to kai matua-engari hei taapiri ina hiahiatia.
• Whakamanamana ki te tiaki i a koe ano.
• Kaua e kino ki te cardio.
• Kia mau ki te whakaora.
• Arotake mo

Kua kite koe i tetahi whakaahua o Halle Berry i enei ra? He rite ki te 20-mea (ka rite te mahi ki tetahi, mo tana kaiwhakangungu). E tino mohio ana a Berry, 52 tau, kei te pirangi nga tangata katoa ki te mohio ki ana mea ngaro katoa, a kua hoatu e ia ki nga tangata nga mea e hiahia ana ratou i roto i nga raupapa ataata #FitnessFriday ia wiki i runga i tana Instagram. Kei te whakautu te kaiwhakaari wahine i te kai- me nga mahi e pa ana ki a Q, i te taha o tana kaiwhakangungu, a Peter Lee Thomas. He pai te utu mo te mataaratanga, engari mo te waahanga whakarapopototanga, panuku tonu.

Kia mau ki to tinana te matapae.

I a ia e korero ana mo te ahua pai o tana noho, kua korero a Berry i tetahi o nga tohutohu: Haere tonu ki te whakaranu i o whakangungu kia wero i o uaua."I taku tiimata i te whakangungu me Pita, ko tetahi o nga korero i kiia mai e ia ki ahau 'Ka hoatu e ahau he momo whakangungu ki a koe ia wiki," i kii ia i runga i tetahi korero a Instagram. "Ae ka taea e au te kii pono, kaore au e kaha ki te whakahou i nga whakangungu ki a ia ... kei te huri tonu tatou kia kore ai ahau e whiu i tetahi papa kaha."

Ko Berry te aki tonu i ona rohe, ahakoa ko te mekemeke (e toru tau tana mahi i nga wa katoa), ka ngana ki nga mahi hou e wiri ana i tana punaha (titirohia enei tuunga ringa me nga whana kaihe), he whakangungu ranei mo tetahi mahi kiriata. Ko tetahi o ana gigs hou, ko Sofia i te kiriata e haere ake nei John Wick 3, ko tana "mahi tino whakawero a tinana ki tenei ra" na te kaha o te whakangungu toi whawhai.

Kaua e whakahawea ki nga mahi tawhito.

Ahakoa me tarai koe ki te huri haere i nga mea katoa, ehara i te mea me karo e koe nga mahi o te kura tawhito. I roto i tetahi wahanga #FitnessFriday, i whakapuaki a Thomas i ana mahi e rima-a kua tino rongo koe mo ia takitahi: te kumea, te pana, te squats, te kettlebell swings, me te mekemeke/toi hoia. Ana ka tae mai ki nga mahi reke tino pai, kaore a Tamati i te kai.

"Ka kite koe i te maha o nga momo whakangungu reke me nga whakangungu reke, engari, ma te pono, ka patai koe ki tetahi kaitoi tinana i tenei patai, ki tetahi ranei he pai te gluteus maximus, [a ko te whakautu he] squats," ka mea ia. "Ka whakangunguhia e te Squats nga whaa, ka whakangungua nga waewae. Ko taku tikanga, ka taea e koe te mahi lunges, ka taea e koe te mahi deadlifts, he rawe katoa. Engari, tino, ki taku whakaaro ko te squat te tino whanui, te tino mahi tino pai mo to reke." I kii ano a Berry he kaikawe ia ki te mahi squat hau: "Ko te squat with my own bodyweight are the tricks for me."

Kaore a Berry i karanga kia whakamahi i nga taputapu omaoma rerehua. Kei a ia nga mahi whakangahau ka taea e koe te mahi ki nga taonga o te whare, peera i te piu o te kettlebell ma te whakamahi i te pounamu wai nui, ka toua te tiripuna me te tuuru, ka totoro ranei me te rakau roa. (E pa ana: Ko nga Whakangungu Tino Pai a Halle Berry e awhina ana ia ia ki te noho i roto i te ahua whakamiharo)

Whakaritehia to kai matua-engari hei taapiri ina hiahiatia.

I tiimata a Berry i te kai keto me te tumanako ka pai ake te whakahaere i tana momo mate huka 2, me te kii ko te mahere kai tino momona, momona-paro me te whakaheke i te ahua o te koroheketanga. I roto i tetahi o nga korero a Instagram, i kii mai ia kei te mahi ano ia i te nohopuku poto, tae atu ki te kai i roto i nga waatea kua whakaritea. (E Paa ana: He aha te mea kare pea nga hua o te nohopuku mo te wa poto e tika ana mo nga tupono)

Ka tae ana ki nga taapiri, kaore koe e hopu i a Berry e pupuhi ana i te maha. "Kaore au e kai i te huaora kotahi, penei i te pire kotahi, ka inu ahau i nga huaora maha," ko tana korero i roto i te ataata kotahi. "Ka kai au i te nui o te konupūmā, ka tango ahau i te konupora, ka nui taku huaora C, ka tango ahau i te B12, ka tango ahau i te D. Na kei te ahua o aku taapiringa kai penei i taku wai kaakaariki, me taku kawhe pupuhi, etahi atu mea e whakaaro ana ahau he pai Tuhinga o mua. Ka whakawhiwhia e ia a ia ano ki te kawhe kotahi ia ra ia ata, ka whakapakarihia ki te collagen me te hinu MCT. (Tirohia: Panuitia tenei i mua i to tango i etahi taapiri)

Whakamanamana ki te tiaki i a koe ano.

Akene ka haangai a Berry i nga kiriata kiriata, ka haere ki nga huihuinga, me te whakatipu tamariki e rua, engari mena he tohu te Instagram, he pai tonu tana ki te wa "me". Kei roto i tana whangai ko nga whakaahua o tana mahi whakangawari penei i te mau i te kanohi kanohi, te whangai i te karaihe waina i roto i te kaukau mirumiru, te panui pukapuka i runga i te moenga, me te momi ti.

Ka whai wa ano ia mo te whakaaroaro me te whakapuaki i tetahi tikanga e pai ana ia ki te whakamahi i a ia e pa ana ki te wa uaua: Ka mau ia ki tetahi ahua ka taea e ia te pupuri mo te rima meneti, penei i te korou (um, he aha?), arotahi ki te te mau mana'o au ore e haape'ape'a nei ia'na, e i muri iho a feruri na ratou i te faarueraa i to'na tino ma te haamana'o ia'na iho e mana to'na i nia ia ratou. (He uaua rawa te tangi? Whakamatauhia nga waahanga whakaaroaro mo te hunga tiimata.)

Kaua e kino ki te cardio.

Kaore pea te Cardio e tika mo te whakaheke taumaha, engari he nui tonu nga painga-a he tino powhiriwhiri a Berry. I kiia ia ko te cardio mo te whakanui i te taraiwa taane me te kiri pai ake. "E whakapono ana ahau he tino hononga te korikori ki te kiri hauora me te pehea o to ahua engari ko to ahua," ko tana korero i roto i tetahi korero. "Cardio, cardio, cardio. Ko te rere o te toto ki roto i to tinana he tino pai mo to kiri." E toru o ana mahi cardio tino pai? Peke whetu, turi teitei, me nga "peke oma" (he hononga whakamua whai muri ko nga turi teitei e neke whakamuri ana).

Kia mau ki te whakaora.

Maamaa, ka kaha whakangungu a Berry, engari ka ora ano ia. I roto i tana #FitnessFriday hou, e toru nga taputapu e whakamahia ana e ia: he CryoCup ($9; amazon.com) e whakamahia ana e ia hei huka i ona uaua, he roera pahuka, he papa whakamahana. He rongo pai: Ka taea e koe te rere atu me te DIY-te tuhi i nga mea e toru. E kii ana a Berry kia whakamahia he kapu Dixie kapi ana i te huka hei whakakapi i te CryoCup, he pounamu waipiro hei whakakapinga mo te roera pahuka, he tauera i pania ki te wai wera hei utu mo te papa whakamahana.

I tetahi atu o nga korero a Instagram, i tuhi a Berry mo te hiranga o te toro: "Ko te whakauru ki taku kaupapa whakapakari tinana ka awhina i oku uaua kia roa, kia pakari, kia pai ake taku nekehanga me te nekehanga, a, ko te mea nui, ka aukati ahau i nga whara."

Na, kei te hiahia koe kia rite ki a Berry? Koina noa iho. (Ae, ka ngenge pea i te whakaaro noa iho.)

Arotake mo