Kua Kitea e te Pūtaiao te Huarahi e Ora Ai Te Wai?

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Kaore he mea hou mo te whakaranu i te wai: Inaa hoki, kaore i te pai te horoi i te wai. (Tirohia te aha e pa ana ki To Tinana I Runga i te Whakapai Titi.) Na ko te wai hua, e kaha nei ki te piki ake o tatou taumata huka hukahuka, ehara ano i te inu hauora. "He haurangi hauora kei te takiwa o te wai-a, kaore e tika kia inu tatou, ko te wai noa," e kii ana a Amanda Goldfarb, R.D me te kaiwhakaako hauora katoa i te Pawley's Island, SC.

Heoi, kei te rapu nga kaimanaiao kia ora ake te wai (whakawhetai mo te pakanga pai, e nga rangatira!) - me nga rangahau hou i tenei ra i roto i te Journal of Food Science International e whakaatu ana akene kua kitea he huarahi. I kitea e nga Kairangahau o te Whare Waananga o Aarhus o Denmark tetahi tokotoru o nga kai hei whakauru hei hauora hauora ki te wai huarakau. Nga taapiri? Ko te Stevia mo te reka me te kawa-kore nga mea, beta-glucans mo te muka, me te wai kotakota hei whakamahana i te reka paku kawa o te stevia. I kitea e nga hua ka taea te taapiri te paheko ki te wai huarākau hei whakanui ake i te uara kai me te whakatairanga i te wheako tairongo o te wai. (Whakaarohia: he nui ake te muka, he roa ake te kiki, he iti te huka, kaore he koikoi.)

Engari, he mea nui kia mohiohia, i whakamahia e tenei rangahau he wai aporo-cheri, he wai iti-muka, he wai-huka-karekau he rite ki te pounamu o te BluePrint greens, ki tetahi mea ranei i mahia e koe ki te perehi i roto i to kihini. A ko tenei waahanga motuhake ehara i te mea noa ka whiua e koe i te kaainga (ki te kore koe e huna huna i nga beta-glucan, he ... tipua).

"Engari, ngana ki te aukati i te kohi wai hua ki te wha ki te ono hekere noa i ia ra, ka whakainumihia ranei," e kii ana a Goldfarb. (Whakamātauria tetahi o enei 8 Infused Wai Recipes to Upgrade your H2O.) Ranei, "i te mea he uaua te tangata ki te whakatutuki i te 25 ki te 35 karamu o te muka e taunakihia ana e te FDA ia ra, mahia he maene me te koko ki etahi Metamucil kia pai ai te katoa. kai me te muka taapiri, "e kii ana a Jessica Fishman Levinson, MS, RDN

Ko te tohu? He pai ake te kowhiri i nga kai katoa, i nga kai maori i te tuatahi, e ai ki a Levinson-me te wai, o te akoranga, ko te tino pai mo to inu. Ahakoa ko tenei rangahau he tohu ko koe kēne te whakapai ake i te uara o tetahi inu karekau e whai kiko ana me te kore e pa ki tona reka, he wai tonu. Ano hoki, ko nga kaiwhakawhana whakamanamana penei i a Stevia ka whakaoho i to hiahia mo etahi atu mea reka, hei ki ta Goldfarb. Na ka mea matou pekehia te wai ka ringihia he karaihe nui pai o te wai. Matewai ano? (Psst ... Kei te mohio koe ki nga Tohu e 5 o te Whakamate-Haunga te Tae o To Pee?)

Arotake mo