HDL: Te Cholesterol "Pai"

Toka Te Manawa

• Whakarapopototanga
• He aha te cholesterol?
• He aha te HDL me te LDL?
• Me pehea taku mohio he aha taku taumata HDL?
• Me pehea taku taumata HDL?
• Me pehea taku hiki i taku taumata HDL?
• He aha atu ka awe i taku taumata HDL?

Whakarapopototanga

He aha te cholesterol?

Ko te Cholesterol he waxy, he momona-rite ki nga taonga e kitea ana i nga waahanga katoa o to tinana. Ma to ate e mahi te cholesterol, kei roto ano i etahi kai, pera i te kai me te miraka. Kei te hiahia o to tinana i tetahi karamu kia pai te mahi. Engari ko te nui o te cholesterol i roto i o toto ka mate koe ka pa te mate o te mate koretake.

He aha te HDL me te LDL?

Ko te HDL me te LDL e rua nga momo lipoproteins. He kohinga momona (lipid) me te poroteini. Me piri nga lipid ki nga poroteini kia tere ai te rere o te toto. He rereke nga kaupapa a te HDL me te LDL:

• Ko te HDL e tu ana mo nga lipoproteins tino-nui. I etahi wa ka kiia ko te "pai" cholesterol na te mea e kawe mai ana te cholesterol mai i etahi atu waahanga o to tinana ki to ate. Ka tangohia e to ate te cholesterol i to tinana.
• Ko te LDL e tohu ana mo nga lipoproteins iti-iti. I etahi wa ka kiia ko te "kino" te kolesterol na te mea ko te taumata LDL tiketike ka arahi atu ki te kohinga o te cholesterol i roto i o taakaro.

Me pehea taku mohio he aha taku taumata HDL?

Ka taea e te whakamatautau toto te ine i nga taumata o te cholesterol, tae atu ki te HDL. Ko tehea te wa mo te wa e whakamatauria ai koe ka whakawhirinaki ki to reanga, nga mea morearea, me te hitori o to whanau. Ko nga taunakitanga whanui:

Mo nga taangata 19 neke atu ranei nga tau:

• Ko te whakamatautau tuatahi kei waenga i nga tau 9 ki te 11
• Me whai whakamatautau ano nga tamariki i nga tau e 5
• Ko etahi tamariki ka whakamatautauria pea mai i te tau 2 mena ka kitea he hitori o te whanau he toto totika, he whakaeke ngakau, he patunga ranei

Mo nga taangata 20 neke atu ranei nga tau:

• Me whai whakamatautau te hunga taiohi i nga tau 5 katoa
• Ko nga taane e 45 ki te 65 me nga waahine 55 ki te 65 me uru ki ia 1 ki te 2 tau

Me pehea taku taumata HDL?

Ma te HDL cholesterol, he pai ake te tokomaha, na te mea ko te nui o te HDL ka taea te whakaiti i to mate mo te mate koretake me te whiu. Kia pehea te teitei o to HDL, me whakawhirinaki ki to reanga me to taera:

Me pehea taku hiki i taku taumata HDL?

Mena he iti rawa to taumata HDL, ka awhina pea te whakarereketanga o te noho. Ma enei huringa pea e aukati i etahi atu mate, kia pai ake ai to whakaaro:

• Kai te kai hauora. Hei hiki i to taumata HDL, me kai e koe nga ngako pai kaua ki nga momona kino. Ko te tikanga ko te aukati i nga momona momona, kei roto ko te miraka momona me te tiihi, nga momona momona momona penei i te hōtiti me te pēkana, me nga kai e mahia ana ki te pata, te hinu poaka, me te whakapoto. Me karo e koe nga momona momona, tera pea kei etahi makarini, kai parai, me nga kai tukatuka pera i nga taonga tunutunu. Engari, kainga nga momona momona, e kitea ana i roto i te avocado, nga hinu huawhenua penei i te hinu oriwa, me nga nati. Whakaitihia nga warowaihā, ina koa te huka. Me ngana ki te kai i etahi atu kai he nui te muka, peena i te oatmeal me te pini.
• Noho i te taumaha hauora. Ka taea e koe te whakanui i to taumata HDL ma te ngaro o te taumaha, ina koa he maha nga momona kei to hope.
• Whakangungu. Ko te mahi i nga mahi ka taea te whakanui i to taumata HDL, me te whakaheke i to LDL. Me tarai koe ki te mahi i nga meneti 30 kia ngawari, kia kaha ki te whakakori i te haakinakina rererangi i te nuinga, mena kaore katoa, nga ra.
• A ape i te hikareti. Ko te momi hikareti me te paoa o te paowa paowa tera e heke iho ai to reanga HDL. Mena he kaipaipa koe, tono atu ki to kaiwhakaora hauora mo te awhina ki te rapu i te huarahi pai ki a koe kia whakamutua. Me tarai ano koe ki te karo i te paoa paoa.
• Whakawhāitihia te waipiro. Ma te waipiro tika e whakaheke to taumata HDL, ahakoa he nui ake nga rangahau hei whakaū i tena. Ko ta maatau e mohio ana ko te nui o te waipiro ka whakanui koe i te taumaha, ka whakaheke i to reanga HDL.

Ko etahi rongoa cholesterol, tae atu ki etahi statin, ka taea te hiki i to reanga HDL, haunga te whakaheke i to taumata LDL. Ko nga kaitautoko hauora kaore i te whakahau i nga rongoa hei whakapiki ake i te HDL. Engari mena he iti te HDL me te taumata LDL teitei, akene me mate he rongoa.

He aha atu ka awe i taku taumata HDL?

Ma te tango i etahi rongoa ka heke te kaha o te HDL ki etahi taangata. Kei roto hoki

• Nga aukati Beta, he momo rongoa toto
• Ko nga taakaro anabolic, tae atu ki te testosterone, he homoni tane
• Ko nga Progestins, he homoni waahine kei roto i etahi pire aukati me te whakaora i nga homoni
• Benzodiazepines, he rongoa rongoa e whakamahia ana i nga wa katoa mo te manukanuka me te ohoroa

Mena kei te tango koe i tetahi o enei kaare koe he taumata HDL tino iti, paatai ​​atu ki to kaiwhakarato mena ka mau tonu koe ki te tango.

Ka taea hoki e te mate huka te whakaheke i to reanga HDL, kia ai he take hei whakahaere i to mate huka.