Kei te he koe i enei mahi Zumba?

Toka Te Manawa

• Arotake mo

He mahi ngahau te Zumba ka taea e koe te whakaputa i nga hua tino nui, me te awhina i a koe ki te ngaro inihi puta noa i to tinana. Mena kei te he koe i nga nekehanga, heoi, kare pea koe e kite i nga huringa e tumanakohia ana e koe. He mea nui ki te ako i te puka Zumba tika mai i te timatanga ki te karo i te whara me te mohio kei te whakanui koe i o hua, e kii ana a Alexa Malzone, he tohunga whakapakari tinana e whakaako ana i te Zumba i The Sports Club/LA i Boston. E ai ki tera, kaua e whakapau kaha ki a koe kia mohio koe ki nga nekehanga katoa mena he tauhou koe. "E mea atu ana au ki aku akonga kia kanikani pera i te kore e matakitaki ana tetahi," e kii ana ia. Mena ka kite koe kua timata koe ki te whakangengere i ou ringa, ka wareware ranei koe ki te whakauru i ou puku i a koe e ngenge ana, ka kii a Malzone kia aro noa koe ki nga hikoi me te kore e awangawanga mo te mahi ringa kia rite ra ano koe.

Anei nga nekehanga Zumba e toru e he ana te mahi me te pehea e mohio ai kei te tika to mahi.

Whana whana

puka hē (mauī): Ka ngenge ana nga akonga, kaore ranei i te aro atu, ka tuku tonu i o raatau ringaringa kia puhoi, kia wareware ranei ki te whakauru i o ratou puku, e ahu ai te ahua kino, me te akiaki i a ratau kia anga whakamua. Ko tetahi atu he ko te huri i to turi i te wa o te whana taha.

Puka tika (matau): I a koe e mahi whana taha, kia mohio koe he roa, he kaha hoki to tuunga, kei te anga whakarunga to turi ki te tuanui. Ka taea e koe te mohio kei te tika to tuunga ma te pupuri i te whakauru paku i roto i nga uaua matua.

Merengue

Puka hē (taha maui): I nga nekehanga o Merengue, he pohehe tonu te hunga kanikani ki te neke i o ratau hope me o ratou whatianga ki nga taha ke me te pupuri i te tu paruparu, e kii ana a Malzone.

Puka tika (matau): I roto i tetahi taahiraa kanikani Merengue ngawari, i te mea ka takahi te waewae matau, ka pika te huha maui me nga whatianga ki te taha matau. Me mohio kei te roa, kei te kaha hoki to tuunga i roto i nga nekehanga katoa.

Kopu Kanikani Hip Shimmy

Puka hē (taha maui): I roto i te Belly Dance Hip Shimmy, he tika te huringa o nga hope o nga kaikanikani ki te hoki whakamuri, hei akiaki i a raatau ki te piko whakamua.

Puka Tika (matau) I roto i tenei nekehanga, me piki te hope matau ki te tuke matau, me te tu teitei puta noa i te tinana.

Jessica Smith He tohunga whakangungu pai, he tohunga mo te oranga tinana. I te timatatanga o tana ake haerenga whakapakari tinana neke atu i te 40 pauna ki muri, e mohio ana a Jessica he pehea te uaua o te ngaro o te taumaha (me te pupuri i te taumaha) na reira i hanga ai e ia te 10 Pauna ki raro - he raupapa DVD e aro ana ki te whakaheke taumaha i hangaia hei awhina i a koe kia eke ki te katoa. o koutou whainga mate taimaha, 10 pauna i te wa kotahi. Tirohia nga DVD a Jessica, nga mahere kai, nga tohutohu whakaheke taumaha me etahi atu i www.10poundsdown.com.

Arotake mo