He Tohutohu Hauora E hiahia ana ahau kia hoatuhia ki taku 20-Tau-Tuarua

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Mena ka tutaki ahau ki taku taangata 20-tau, kaore au e mohio ki ahau. E 40 pauna te nui ake o taku taumaha, e mohio ana ahau neke atu i te 10 i wehea i waenganui i toku mata me oku kopu. I hoha ahau i nga wa katoa, i kai i te ika o Huitene i te taha o te peeke, he pupuhi tonu me te haurangi, he raru ki te moe, he tino pouri. I mohio ahau ka taea e au te ahua me te ahua pai ake, engari kaore au i mohio he aha taku mahi. He pai te wa ki ahau, a, i taku kitenga i te yoga, te kai pai ake te kai, te oma, me te wai ora, i te 38 o ona tau, mena he waahi tika te haerere o te waa, anei nga tohutohu ka tukuna e au ki taku taiohi ake.

Aroha Mai ahau,

Kei te mohio ahau kaore koe i te koa. E hiahia ana koe kia rere ke nga mea. Tena koa kaua e tatari mo te 10 tau ka whakarerekehia. Akene ka titiro mai o kanohi ki ahau e whakahua ana i a Oprah, engari kua tae ki te waa ki te "ora i to oranga pai," ana ka penei:

• Aroha ki a koe ano. Ia mahi, ia whakaaro, kia ngawari me te tautoko. Ko taua reo ngawari, paku nei o roto e whakarongo ana, e whakaahuatia ana e au whakataunga katoa - he pai ki nga mea e rangona ana e ia.
• Kati te whakapae mo to tinana. He nui rawa atu to wa ki te tango i nga mea e kino ana koe, me te whakatairite i a koe ki etahi atu - whakapau i taua wa ki te whakanui i te maere ko koe. Ko te ahua o koe kaore i te mea nui ki taau e whakaaro na te mea ko te rahi o to patiti te mea nui mo te rahi o to ngakau.
• Whakawhirinaki ki o whakaaro. Kei te mohio koe i roto i to ngakau he aha te mea pai maau (peera i te kore e moe i te 3 karaka, te tunu kai ranei i te tahataha kaore he kirikiri) Kaua e wehi ki te whai i to kopu, ahakoa he rereke ki ta etahi atu e mahi ana.
• Kati te whakaaro ki nga whakaaro o etahi atu. Waiho nga korero kino, maru, hei whakatahuri i a koe ano he wai i te tuara o te pārera. Kare koe e hiahia whakaaetanga a tetahi kia mohio ai koe ki to uara. Whiriwhiria kia noho tahi me nga tangata e whakaara ake ana ia koe. He hopuhopu te whakakino. Waihoki ko te pai.
• Mahia nga mea kia ataahua koe. Ka puta ana to whakaaro he pakari, kia maia, ki tonu i te ora, ka kitea.
• Kaua e waiho nga awangawanga ki te aukati i a koe ki te whakamatau i nga mea hou, ki te mahi ranei i nga mea e hari ai koe. Ko te titiro pai i roto i te koti kaukau, ehara i te mea nui mo te pai ki te ngaru. Ko nga mea katoa e ngata ana i a koe ki te whakamatau-hainatanga mo tera haurua-marathon, te tango akoranga hukarere, me te haerere haora atu ranei ki te whakamatau i te yoga rere-mena kaore i te mahia e koe inaianei, akene kaore pea ka tupu.
• Kati te kai karekau, me te maha atu. He whakaongaonga te noho takitahi ana kaore he tangata e kii atu me pehea te kai. Ka taea e koe te kai peara mo te parakuihi me te aihikiriimi mo te tina! Engari ki te kore koe e timata ki te kai i te kai taurite i naianei, he maha nga tau ka ngaro te taumaha kua kohia e koe.
• Nekehia ia ra, ka waiho hei kaupapa matua. Ko etahi ra ka rere e rima maero, etahi ra ka hikoi. He rereke te ahua o te koiora mai i te nohoanga pahikara, i te tu ranei i te tihi o te maunga, ka wheako koe i nga mea ka tutaki koe ki nga taangata kaore koe i tutaki i mua. Mena ka tiimata koe inaianei, ka waiho hei taera. Kia mahara kia ngahau kia piri tonu koe ki taua mea.
• Whakamahia te hauora hei haumanu. He mea kaha te Endorphins, a he huarahi pai ki te whakanui i to wairua i te wa e pouri ana koe, e pouri ana ranei koe i te pai ake i te whakakorikori i te pene katoa o Ben & Jerry's. Me nga tohu bonus mo te mahi i te taiao - ka whakanui i nga painga.
• Tiaki i a koe ano ia ra. I nga ngau katoa e kai ana koe me nga meneti katoa e pau ana koe, patai ki a koe ano, "Kei te whangai i taku tinana me toku wairua?"
• Ehara i te mea whakamataku te huringa ki to whakaaro. Akene he pakeke te ahua i te tuatahi, engari ka ngawari ake, ka oati ahau, ana he nui te utu.
• Rapua he awhina. Kaore tetahi i kii me haere koe ko ia anake. Ma te punaha tautoko kaha ka neke atu koe i te mea ka taea e koe anake te haere.
• Whakapaia koe ki nga korero. Kaua e haere noa ma te whakaaroaro me pehea to whakaaro kia ngaro te taumaha - he maha nga wa i moumou ai koe ki te mahi he, me te kaha ano ki te harikoa. Patai atu ki nga tohunga kia tiimata koe ki te kite i te ahunga whakamua ka mutu te pouri.
• Kaua e mutu te ahua penei kua 20 koe. Kaua e tino awangawanga ki te noho hei "pakeke." Kia kaha tonu te mahi auaha, ngahau hoki, na te mea he rite te hirahira o to hauora hinengaro ki to hauora tinana.
• Me mihi ki to tinana hurihuri me nga mea katoa ka taea e ia. Mena ka whakaaro koe kaore koe i te harikoa ki te ahua o to tinana inaianei, tatari kia tiimata te heke o nga mea ka pakeke haere ka pakeke haere koe puta noa i o wa e rua hapu (ae, he whaea koe, he mihi!). Kaore e tino pai to tinana, no reira whakanui i ona rereketanga ka mutu te moumou taima me te kaha ki te hiahia mo nga mea kaore e taea. Aroha ki to tinana mo nga mea e kawea mai ana ki to koiora.

PS: Arohaina ahau ki a koe. Ahakoa kaore pea i penei te ahua inaianei-he roa te wa i mohio ai au -e aroha ana ahau ki a koe. Ka mihi ahau ki a koe mo koe me nga mea katoa i tukua e koe kia wheakohia, kia ako. Kei te ahua tata ahau ki te 40, ka tiimata ahau ki te tango i te haona ki te koiora, na mihi mo te tiimatanga ataahua o te upoko.

He maha atu ano na POPSUGAR Fitness:

Te Take I Takahia ai Koe 5 Nga Tau Ka Ngaro Te 40 Pauna-Kaua e Hapa enei Hapa

Kia nui ake te kai o enei kai e 25 ka ngaro te taumaha

9 Nga take ohorere kaore koe e ngaro te taumaha

I puta tuatahi tenei tuhinga i runga i te POPSUGAR Fitness.

Arotake mo