Me Pehea te Whakakahoretia o Pouri

Toka Te Manawa

• Whakakorea nga kakahu
• Tu totika
• Whakanuia to tinana o runga
• Whakaranuhia te houra tunutunu ki te wai
• Ngana ki te kanekane
• Tangohia nga taapiri raihana raihana
• Kohia te winika aporo cider
• Ngahikia
• A ape i te paowa hikareti
• Tangohia te rongoa mamae ngakau
• Te tangohanga

Tirohanga

Mena ka pa ki a koe te mamae o te ngakau, ka mohio koe ki te ahua o te ahua: he hikareti iti, ka whai ake te mura o te ngakau i roto i to uma me to korokoro.

Akene i akina e nga kai e kai ana koe, ina koa ko nga raukikini, momona, nga kai waikawa ranei.

Akene kei a koe he mate reflux gastroesophageal (GERD), he mate tuuturu me te maha o nga take ka taea.

Ahakoa he aha te take, kaore i te hau te mamae o te manawa mamae, te pouri hoki. Me pehea koe ka pa ana te mamae ngakau?

Ka tirohia e maatau nga tohutohu tere mo te whakakore i te mamae o te ngakau, tae atu ki:

1. he kakahu kakahore
2. tu tu tika
3. te hiki i to tinana o runga
4. te whakaranu i te houra tunutunu ki te wai
5. whakamātautau kanekane
6. te tango taapiringa raihana
7. e ngote ana i te winika aporo cider
8. chewing gum hei awhina i te waikawa waikawa
9. noho matara atu i te paoa hikareti
10. te tarai i nga rongoa kore-counter

Whakakorea nga kakahu

Ka pa te mamae o te ngakau ina ka piki ake nga mea o tou kopu ki roto i to kopu, ki reira ka taea e nga waikawa puku te tahu i te kiko.

I etahi wa, ka raru pea koe i te mamae o te ngakau na te mea he kikii nga kakahu kei te pehi i to kopu.

Mena koina te take, ko te mea tuatahi kia whakarere i to whitiki - i o tarau ranei, i to kakahu, i etahi atu mea ranei e mau ana ki a koe.

Tu totika

Ka taea hoki e to tuunga te awhina i te mamae o te ngakau. Mena kei te noho koe, kei te takoto ranei koe, ngana ki te tu. Mena kei te tu ke koe, ngana ki te tu tika ake.

Ma te tu-tu e kore e iti ake te pehanga o to sphincter raro (LES). Ko to LES he mowhiti uaua ka aukati i te waikawa kopu mai i te piki ki roto i to kopu.

Whakanuia to tinana o runga

Ko te takoto ki raro ka kaha te mamae o te ngakau. Ka tae ana ki te wa moenga, whakatikahia to mata moe kia hiki ake to tinana o runga.

E ai ki te Mayo Clinic, ko te hiki i to mahunga me nga urunga taapiri kaore i te ranea. Engari, ko te whainga ko te hiki i to tinana mai i te hope tae atu ki runga.

Mena he moenga e taea ana te whakarite, whakatakotoria ki te koki e tika ana hei awhina. Mena kaore e taea te whakarite i to moenga, ka taea e koe te whakarereke i te koki o to mata moe ma te whakamahi i te urunga poro.

Whakaranuhia te houra tunutunu ki te wai

Akene he rongoa mamae ngakau kei i to ringa i to kauta kaore i te mohiotia. Ma te houra tunutunu e tau ai etahi waahanga o te mamae ngakau ma te aukati i to waikawa puku.

Ki te mahi i tenei, rewa i te tīpune he houra tunutunu ki roto i te karahehe wai ka inu ata. Inaa hoki, me inu marie e koe nga mea katoa ka pa ana te mamae o te ngakau.

Ngana ki te kanekane

Kua whakamahia te kanekane hei rongoa a te iwi mo te kiri mamae mo nga rautau. Ka taea e te kanekane te whakapairuaki, no reira ko etahi e whakapono ana he pai ki te tarai i te mamae ngakau ano hoki.

Whakaarohia te taapiri i te pakiaka kanekane paraoa ranei ki to tohutao paraoa paraoa, hupa, me etahi atu kai. Hei hanga i te tiinane kanikiri, i te pakiaka kaakahu totika mata, i te pakiaka kanekane maroke, i nga peeke tiihi ranei i roto i te wai kohua.

He pai ake pea te karo i te ale kanekane, ahakoa. Ko nga inu waro he kaawhiuwhi mamae tonu te ngakau, a ko te nuinga o nga momo kanekane e hangaia ana ki te whakakakara horihori kaua te tino mea.

Tangohia nga taapiri raihana raihana

Ko te pakiaka raihana tetahi atu rongoa a te iwi kua whakamahia hei whakaora i te mamae ngakau. E whakaponohia ana tera pea ka awhina i te whakapiki i te kiri o te huu o to arai kapi, ka tiakina pea to koero mai i te kino i puta i te waikawa puku.

Ko te raihana Deglycyrrhizinated licorice (DGL) he taapiringa kei roto i te raihana kua tukatukahia kia tangohia te nuinga o tona glycyrrhizin, he kohinga ka mate pea i nga paanga kino.

Ko te kai nui i te raihana me te DGL ka hiki i to toto, ka heke i te taumata o te pāhare pāporo, ka pokanoa ki etahi rongoa. Me korero tonu ki to taakuta i mua i te tango raihana raihana taapiri DGL ranei.

Kohia te winika aporo cider

Ko te winika cider aporo tetahi atu rongoa kaainga e whakamahia ana e etahi taangata ki te hamani i te kiri manawa, me te whakapono tera pea ka haangai te waikawa puku.

I kii tetahi kairangahau ko te inu i te winika aporo aporo i muri i te kai ka awhina pea i te mamae ngakau mo etahi taangata. Heoi, kaore enei paanga i eke ki te taumata o te tatauranga tatauranga no reira me nui ake nga rangahau.

Mena ka whakatau koe ki te whakamatautau i tenei rongoa, waihohia te winika aporo cider ki te wai ka inu ai i muri o to kai.

Ngahikia

Hei ki, ko te ngaungau kapia mo te hawhe haora i muri o te kai ka awhina pea i te patauru o te ngakau.

Ko te ngau gum te whakaohooho i te mahi huware me te horomia. Ma tenei ka awhina pea te waimeha me te maama o te waikawa kopu mai i to esophagus.

A ape i te paowa hikareti

Akene kua mohio koe he kino te momi hikareti ki to hauora. Engari i mohio koe ka taea e te momi hikareti te paowa i te ngakau? Mena he kaimomi koe ka pa ana koe ki te mamae o te ngakau, kaua e tiaho.

Ko te momi hikareti pea te rautaki haere ki te aro atu ina kore koe e maneanea, engari kaore e kore ka ngaro atu te kare a roto.

Tangohia te rongoa mamae ngakau

He nui nga rongoa rongoa ngakau (OTC) rongoa mamae ngakau e waatea ana hei whakamahi. Ko enei rongoa e toru nga akomanga:

• antacids
• H2 aukati
• aukati papu papu proton (PPI)

Ko te PPI me te H2 aukati e whakaiti ana i te nui o te waikawa o te puku e huna ana i a koe, hei awhina i a koe ki te aukati me te whakaheke i nga tohu mamae o te ngakau. Ka whakakahoretia e te Antacids te waikawa puku.

Te tangohanga

Ka pa ana te mamae o te ngakau, he maha nga rongoa kore-kore, nga rongoa kaainga, me nga whakarereketanga o te noho ka ora pea.

Ko te whakatika i o tikanga ia ra ka aukati hoki i te kore e puta ake nga tohu o te mamae ngakau. Hei tauira, ngana ki:

• aukati i nga mate poipoi noa, penei i te kai momona me te raukikini
• kainga e toru haora pea i mua o te moenga
• karo i te takoto i muri o te kai
• pupuri i te taumaha hauora

Mena ka pa ki a koe te mamae o te ngakau neke atu i te rua, e toru nga wa i te wiki, korero ki to taakuta. I etahi wa, ka whakahau pea i nga rongoā me era atu maimoatanga ranei.