He Haumaru Te Mahi I Runga I Te Ngaru Ngawera?

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko te awangawanga nui haurangi mai i te ngaru wera whakamate pea ka tiimata i tenei ra. Neke atu i te 85 ōrau o te taupori ka kite i te pāmahana i runga ake i te 90 nekehanga Fahrenheit i enei rangi whakataa, e ai ki nga ripoata a CNN, ana neke atu i te haurua ka kite i nga wera neke atu i te 95 nga nekehanga. Koia te take 195 miriona Amerika i tukuna ki raro i te maataki wera, whakatupato, tohutohu ranei i tenei ata.

Ka wera ana ka wera tenei, ko te mea whakamutunga ka hiahia koe ki te mahi i te papa-ana he pai ano hoki mo to ahuru. "Ko te mahi i roto i te wera nui ka kaha ake te mahi o to tinana i te tikanga," ko ta Narinder Bajwa M.D., he tohunga ngakau i Sacramento, CA. Hanga. "Kia pai ai te noho, ka huri to tinana i te toto nui mai i ou uaua ki to kiri. Ma tenei ka nui ake te taumaha o o uaua ka kaha ki te whakamahi i te kaha, ka kino pea. "

A ehara i te mea ko te wera anake e raru ai to tinana; whai mana hoki te haumākū. “Ehara i te mea ka uaua te werawera o te makuku, engari ka tere haere te wera o to werawera," e kii ana a Takuta Bajwa. (Hono: Kia pehea te wera i te Akomanga Yoga Nui?)

Ahakoa ko enei mea katoa e pa ana, e kii ana a Takuta Bajwa kaore e tika kia karohia nga mahi o te wera tino, i te mea kei te whai koe i nga mahi tiaki tika.

Hei tiimatanga, e kii ana ia kia whai whakaaro ki te waa o te ra e hiahia ana koe ki te whakangungu. "Haere moata ki waho," ka kii ia me te whakaaro ki te whakapoto i to mahi whakangungu. "Mena he tangata kaha koe, kaore he take mena kei te oma koe, whakangungu taumaha, kei te mau atu ranei i to karaehe yoga ki waho," e kii ana ia. "Ko te mea nui kia herea e koe te nui o nga mahi e haangai ana koe kia kore e kaha te mahi i a koe ano." Mena kaore koe i te hauora nui, hou ranei ki te mahi, ka kii ia kia karohia te mahi i waho i nga ra wera katoa. (Hono : He aha te oma i te wera ki to tinana)

He mea nui o kakahu. "Ko nga kakahu maama ake ka awhina i te whakaata i te wera, ka awhina te miro ki te whakaetonga o te werawera," ta Takuta Bajwa. "Kaua e warewarehia nga koti rere me nga tarau poto. Ka taea e a raatau hangarau hangarau te awhina i a koe kia pai. A mau i nga wa katoa he potae. Me huri tonu ka whakarereke hei tiaki i to kanohi me to kaki ki te taha o te ra. "(Hono: Ko nga Taakahu Haumaru Hauora me nga Taputapu hei Awhina ki a Koe kia Noho Ata me te maroke)

Ko tetahi o nga mea tino nui hei maumahara? Whakakuku. "He mea nui te inu wai, ina koa ka pa ana koe ki nga wera i roto i nga mati e toru," e kii ana a Takuta Bajwa. “Na te wera ka nui ake te werawera o to tinana i o mua, ka tere te mate wai. Mena e mohio ana koe kei te hiahia koe ki te mahi i waho i te ra wera, tiimata te whakanui i to inu wai i tera ra ka hipa ake me inu nui atu te wai i tenei ra. (Anei etahi atu huarahi hei whakamarumaru i a koe mai i te mate wera me te ngenge wera ina korikori koe i waho.)

Ana kaua ko te utaina i runga i nga hakinakina me nga inu kaha, ko te kii a Takuta Bajwa kia piri tonu ki te wai maaui i te wa o te ngaru wera. "Ko te wai te mea ngawari ki te koha me te mahi i te wera nui ka whakapairuaki koe," e kii ana ia. He mea nui ano kia karohia te waipiro, te kawhe, me te houra, ka whakamaramatia e ia, na te mea ka taea e ratou katoa te paheketanga.

Engari i te wa ko Ka taea te mahi i roto i te wera ma te haumaru, he mea nui ano kia mohio koe ki o rohe. "Whakarongo ki to tinana," e kii ana a Takuta Bajwa. "Mena he maama to upoko, he koretake ranei, kua tae ki te wa ki te mutu. Ko tetahi tohu e tiro atu ana he koretake. Ko te tikanga kei te tata haere to tinana ki te whakawhanake i nga raruraru e pa ana ki te wera, me karanga tonu e koe."

I te mutunga o te ra, ko nga mate e pa ana ki te wera na te korikori tinana ka taea te aukati. Whakamahia enei tikanga, engari ko te mea nui, ko nga whakatupatotanga me o mahi kia kaua e whakaweto.

Arotake mo