5 Nga otaota marino me nga mea kakara hei whawhai i te ahotea me te manukanuka

Toka Te Manawa

• Nga painga otaota:
• Tunu kawa:
• Tohutohu:
• Q: He awangawanga ranei he take hauora kaore e tika kia tangohia e tetahi te hunga kawa?
• Nga Kaitohu DIY mo te Ahotea

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Kei te ahua paku nei? Ka taea e nga Kaitono te awhina i tena.

Ko te mahi kawa mai i nga otaota marino me nga putiputi he mea ngawari (me te reka) ki te pouri o te taiao. Ko tenei kawa whakamarie i hangaia mai i nga rongoa tuuturu e toru kua whakaatuhia he hua kia marino.

Ko te Lavender tetahi o nga otaota anti-manukanuka tino rongonui, ana me whakakotahi e tatou me te pakiaka valerian me te ngakau putake kia kaha ai te whakawehi, takitoru-toru te riri.

Nga painga otaota:

• Kua whakaatuhia te lavender hei painga ki, maaharahara, me.
• Ko te Passionflower e whakanui ana i nga taumata GABA i roto i te roro, e whakatairanga ana i te whakangā. Kua whakaatuhia te Passionflower me te iti ake o nga paanga o te taha i te rongoa rongoa kua whakaritea.
• Ko te pakiaka Valerian he maha nga wa e honohono ana ki te passionflower i a ia e whakatairanga ana i nga awangawanga rite. Ka whakamahia noa tenei otaota hei a, peera i te kukume, i roto i te roro.

Ahakoa he pai te tiaki o enei otaota me te tino pai, he mea nui ki te rangahau me kaua e whakakotahihia ki etahi atu rongoa whakatairanga-a te GABA penei i te antidepressants me te benzodiazepines.

Tunu kawa:

• 1 hekere lavender maroke
• 1 tīpune. pakiaka valerian maroke
• 2 tīpune. marohirohi maroke
• 1 tīpune. kiri karaka maroke
• 1/2 tīpune. te maramara maroke
• 6 hekere waipiro (e taunakitia ana: 100 vodka taunaki, mo te waipiro ranei, whakamatauhia te SEEDLIP's Spice 94)

Tohutohu:

1. Whakakotahitia nga kai katoa ki roto i te ipu kohatu ka riringahia te waipiro ki runga.
2. Katia kia mau ka penapena i nga kaawa i te waahi pai, pouri.
3. Tukua kia ngongo te kawa kia tae ra ano te kaha e hiahiatia ana, tata ki te 2 ki te 4 wiki. Ruru nga ipu i nga wa katoa (kia kotahi pea ia ra).
4. Ka rite ana, werohia nga kawa i roto i te tiihi keke muslin me te taatai ​​kawhe ranei. Penapenahia nga kawa ngatata i roto i te ipu kati i te mahana o te ruuma.

Hei whakamahi: Whakaranuhia etahi pata o enei kawa whawhai-manukanuka ki te ti makariri, ki te wera ranei, te wai piata, te tango ranei i te karaehe i mua i te moenga, i nga wa ranei e nui haere ana te awangawanga me te manukanuka. Mena e hiahia ana koe ki te taapiri i tetahi reka reka ki nga kawa, ka tūtohu matou kia whakamahia he pini vanilla maamaa, i te mea ka whakaatuhia te huka.

Q: He awangawanga ranei he take hauora kaore e tika kia tangohia e tetahi te hunga kawa?

A: Kaua e whakamahia nga kawa hei whakakapi mo tetahi rongoa, kaua hoki e whakakotahi ki etahi atu rongoa. Ko nga otaota he paanga kino penei i nga rongoa, no reira tirohia nga wa katoa ki te ngaio hauora i mua i te tiimata i te kaainga rongoa taiao ranei, ina koa ka hapu, ka whakangote koe, me nga tamariki. Whakamahia he putanga kore waipiro mena he raru te manukanuka.

- Katherine Marengo, LDN, RD

Ko nga whakautu he tohu mo nga whakaaro o a maatau tohunga rongoa. Katoa nga korero he tino whakamohio kaore e tika kia whakaarohia he tohutohu hauora.

Nga Kaitohu DIY mo te Ahotea

Ko Tiffany La Forge he kaitao ngaio, kaiwhakawhanake tunu kai me te kaituhi kai te kaikawe i te blog Parsnips me nga Pastries. Ko tana tuhinga e arotahi ana ki nga kai tuuturu mo te oranga taurite, nga tohutao a-waa, me nga tohutohu hauora e whakatata atu ana. Ka kore ana ia i te kautaukau, he pai ki a Tiffany te yoga, te hikoi, te haerere, te mahi maara koiora, ka piri ana me tana corgi, Koko. Haere ki a ia i tana tuhinga, i Instagram ranei.