He aha i mamae ai taku hope i ahau ka tu, ka hikoi ranei, me pehea taku hamani?

Toka Te Manawa

• Nga take o te mamae o te huha i te wa e tu ana, e hikoi ana ranei
• Hinengaro
• Osteoarthritis
• Bursitis
• Sciatica
• Haehae hangarua hip
• Te whakatau i te raru
• Te rongoa i te mamae o te huha
• Pokanga
• Ahea ki te tiro i te taakuta
• Te noho me te mamae o te huha
• Tango

Ko te mamae o te hip te raru o te nuinga. Mena ka rerekee atu to mamae i nga momo mahi penei i te tu me te hikoi ranei, ka taea e koe te tohu mo te take o te mamae. Ko te nuinga o nga take o te mamae o te hope ka tu koe ka haere ranei kaore i te kino, engari ko etahi me aro hauora.

Panuihia kia mohio ai koe mo nga take pea me nga maimoatanga o te mamae o te hope ka tu koe ka haere ranei.

Nga take o te mamae o te huha i te wa e tu ana, e hikoi ana ranei

Ko te mamae o te huha i te wa e tu ana koe, e haereere ana ranei he maha nga take i tua atu i etahi atu momo mamae mamae o te huha Ko nga take pea o tenei momo mamae ko:

Hinengaro

Ka pa te mate rumaki mumura i te wa e tiimata ana te punaha aukati o to tinana ki te whakaeke i nga kiko hauora. E toru nga momo:

• rumatiwha reumatoid
• spondylitis ankylosing
• punaha lupus erythematosus

Ko te mate pukupuku mumura te take ka mamae te mamae me te pakari o te mate. Ko nga tohu he kino ake i te ata ka whai i nga mahi pakari, a ka uaua te haere.

Osteoarthritis

Ko te Osteoarthritis (OA) he mate honohono whakaheke. Ka puta i te wa ka mawehe atu te kaata i waenga i nga wheua, ka waiho te wheua kia kitea. Ko nga papa wheua taratara e komuhumuhu ana tetahi ki tetahi, e mamae ana, e pakeke ana hoki. Ko te huha te hononga tuarua e kaha pa ana ki te hononga.

Ko te tau tetahi o nga tino take o te OA, na te mea ka taea e te kino o te hononga te kohikohi i roto i te roanga o te waa. Ko etahi atu take morearea mo te OA ko nga whara o mua ki nga hononga, te momona, te tu ahua kore, me te hitori o te whanau OA.

Ko te OA he mate pumau, a, ka taea te noho mo etahi marama, mo etahi tau ranei, i mua o to tohu. Ko te tikanga he mamae kei o:

• hope
• korokoro
• huha
• tuara
• papa

Ka taea e te mamae te "mura" ka tino kaha. Ko te mamae o te OA he kino rawa atu ma nga taumahi kawenga penei i te hikoi, i te wa ranei i tu tuatahi koe i muri i to nohoanga mo te wa roa. Ki te kore e rongoa, ka pa he poka ke.

Bursitis

Ko te Bursitis te wa e kapi ana nga peeke (bursae) kapi i te hononga i o hononga. Tohu tohu:

• puhoi, mamae ngenge i te hononga kua pa
• ngawari
• pupuhi
• whero

He mamae rawa atu te Bursitis ka neke ana koe ka peehi ranei i te hononga kua pa.

Ko te bursitis Trochanteric he momo noa o te bursitis e pa ana ki te tohu bony i te pito o te huha, e kiia ana ko te kaitautoko nui ake. He mamae ke i nga pito o waho o te huha, engari kaore pea e mamae te mamae me te mamae o muri.

Sciatica

Ko te sciatica te tohatoha o te nerve sciatic, ka rere mai i to tua o raro, ma roto i to huha me to papa, ka heke i ia waewae. Ko te nuinga o te waa na te kopae herniated, te stenosis tuaiwi, te koiwi ranei i pupuhi.

Ko nga tohu i te nuinga o te taha o te tinana, tae atu ki:

• te mamae whanui i te taha sciatic
• koretake
• mumura
• te mamae o te waewae

Ko te mamae o sciatica ka puta mai i te mamae ngawari ki te mamae mamae. He rite tonu te mamae ki te ahua o te hiko o te hiko i te taha e pangia ana.

Haehae hangarua hip

Ko te roimata o te huha o te huha he whara ki te kopu, ko te kiko maeneene e hipoki ana i te papa o te hope ka awhina i to huha kia neke. Ko te roimata ka pa mai ki nga raru hanganga penei i te whara o te femoroacetabular, te wharanga, te OA ranei.

He maha nga roimata o te kopu hip e kore e puta he tohu. Mena he tohu ke ta raatau, ka uru pea ki:

• te mamae me te pakari o to hope ka kino rawa ina neke ana koe i te hope kua pa
• te mamae i roto i to riu, i to papa ranei
• paatohia te oro i to huha ka neke koe
• e kore e tau te ngakau i a koe e hikoi ana, e tu ana ranei

Te whakatau i te raru

Hei whakatau mate i te raru, ka tirohia e te taakuta te hitori o te rongoa. Ka paatai ​​ratou mo te wa i tiimata ai to mamae mamae, pehea te kino, etahi atu tohu kei a koe, ana mena i whara koe i enei wa.

Ka oti ka whakamātautau ā-tinana. I roto i tenei whakamatautau, ka whakamatautauria e te taakuta to nekehanga nekehanga, tiro me pehea to hikoi, tirohia te aha e mamae ai to mamae, me te rapu i nga mumura o te huha ranei.

I etahi wa, ko te hitori o te rongoa me te whakamatautau tinana ka nui mo te whakatau mate. I etahi atu waa, ka hiahia pea koe ki nga whakamatautau atahanga penei i te:

• Hihi-X mena e whakapaehia ana he raru wheua
• MRI ki te tiro i nga kiko ngohengohe
• Matawai CT mena kaore i te mutunga te hihi X

Mena ka whakapaehia e te taakuta kei te mate koe i te mate rumati mumura, ka tirotirohia e ratau te toto hei rapu tohu mo tenei ahuatanga.

Te rongoa i te mamae o te huha

I etahi wa, ka taea e koe te whakaora i te mamae o te huha i te kaainga. Ko nga maimoatanga o te whare ka uru ki:

• okioki
• te karo i nga mahi ka kino rawa te mamae (ka taea e koe te whakamahi i nga toki, i te tokotoko, i te hikoi ranei)
• huka wera ranei
• raau taero anti-mumura nonsteroidal (NSAIDs)

Mena kaore e whai hua nga rongoa o te kaainga, akene me mate maimoatanga koe. Kei roto i nga whiringa te:

• whakangā uaua
• whakamaimoa a-tinana hei whakapakari i o uaua papaha me te whakahoki mai i te nekehanga
• werohanga steroid hei whakaiti i te mumura me te mamae
• raau rongoa antirheumatic mo te mate rumati mumura

Pokanga

Mena kua kore etahi atu maimoatanga, ko te pokanga te mea pai. Ko nga momo taatai ​​ko:

• te whakawātea i te io sciatic tino taikaha
• whakakapinga hope mo OA nui
• te whakatika i te roimata o te whare
• te tango i tetahi waahanga iti o te kiko kua pakaru i te roimata o te kopu
• te whakakapi i te kiko pakaru mai i te roimata o te whare

Ahea ki te tiro i te taakuta

Ko te mamae o te huha ka taea te whakaora i te kaainga me nga rongoa penei i te okiokinga me nga NSAID. Heoi, me toro atu koe ki te taakuta mo te arotake me te maimoatanga ano mena:

• he koretake to hononga
• e kore e taea e koe te whakanoho i te taumaha ki to waewae
• kaore e taea e koe te neke i to waewae, i to huha ranei
• ka pa ki a koe te mamae kino, ohorere
• he pupuhi ohorere koe
• ka kite koe i nga tohu o te mate, penei i te kirika
• he mamae to kei roto i nga hononga maha
• kei a koe te mamae ka roa mo te neke atu i te kotahi wiki i muri i te maimoatanga o te kaainga
• kei te mamae koe na te hinganga o tetahi atu whara ranei

Te noho me te mamae o te huha

Ko etahi take o te mamae o te huha, penei i te OA, kaore pea e taea te whakaora. Heoi, ka taea e koe te tango i nga huarahi hei whakaiti i te mamae me etahi atu tohu.

• Hangaia he mahere whakaheke taumaha mena he taumaha, he momona ranei to taumaha. Ma tenei ka aukati i te kaha o te pehanga ki to hope.
• Aukati i nga mahi ka kino rawa atu te mamae.
• Mau i nga hu hu, hu maeneene hei tarai i o waewae.
• Whakamātauria nga mahi korekore-penei i te paihikara pahikara, kaukau ranei.
• Me whakamahana tonu i mua i te korikori, ka toro atu i muri.
• Mena e tika ana, mahia nga mahi whakapakari-uaua me te ngawari ki te kaainga. Ka taea e te taakuta, te kaiwhakawhana tinana ranei te tuku whakangungu ki a koe hei whakamatautau.
• Kaua e tu mo etahi wa roa.
• Tangohia nga NSAID ina tika ana, engari karo ki te tango mo tetahi wa roa.
• Okioki i te wa e tika ana, engari kia maumahara ma te korikori tinana e kaha ai to huha kia ngawari hoki.

Tango

Ko te mamae o te hip he kino ake ka tu ana koe ka haere ranei ka taea te rongoa me nga rongoa o te kaainga. Heoi, ki te mamae to mamae, neke atu ranei i te wiki te roa, tirohia te taakuta. Ka taea e raatau te awhina i a koe ki te rapu i te rongoa tika me te whakarereke i te ahua o te noho ki te aro atu ki te mamae o te huha tuuturu mena ka hiahiatia.