Nga rongoa kaainga mo nga makawe maroke

Toka Te Manawa

• 1. Tiikina
• 2. Tangohia nga huaora
• 3. Taapirihia he omega-3 me nga antioxidants ki o kai
• 4. Kaua e horoi i o makawe i nga ra katoa
• 5. Rorihia o makawe kaore i te maroke o te hau
• 6. Tuhia ki te taera wera
• 7. Ngana ki te ua makariri
• 8. Whakamahia nga hinu whaihua
• 9. Mau potae
• 10. Whakamatauhia te hinu kokonati
• Tango

Ka maroke o makawe ki te pa, akene he parauri, he uaua ki te taatai. Engari ko te makawe maroke kaore i te kii he raru nui to hauora, he raru kei o makawe kei i a koe.

Ko te whakakotahitanga o te ra, te taera wera, te haumanu, te momi hikareti me te maha atu ka uru ki nga makawe kua pakaru, kua maroke.

Ko te mea pai ko etahi mea ka taea e koe ki te hiahia koe ki te whakaheke i te maroke o ou makawe.

1. Tiikina

Mena he maroke rawa o makawe, akene me whakahoki ano i te ahua o te waahanga hou. Ahakoa kaore i roa te roa o nga makawe, ka taea e nga pito wehewehe te uaua o te makawe kia pai ai te whakakakahu kia maroke, kia maru ranei.

Tirohia to taakuta ka tapahia nga makawe kaore i te hauora me te taumaha i te tipu o nga makawe hou. I a koe i reira, paatai ​​atu ki te kaitaahua mena he tohutohu ta raatau mo o momo makawe me to roa. Ka taunaki pea raatau i tetahi mahinga taera hou ka aukati i o makawe kia kino.

2. Tangohia nga huaora

Kei te mohio koe kei te hiahia koe i etahi huaora hei whakaora i to tinana, engari ko etahi huaora e pa ana ki te hauora o ou makawe me nga whao. Ko te Huaora A, te huaora C, te koiora (ka kiia i etahi wa ko te huaora H), me te rino kohuke ka uru katoa ki nga makawe e ahua hauora ana.

Na te mea kei roto i te huaora o te wa whanautanga te katoa o nga huaora o runga ake nei, ka tangohia e etahi taangata mo te painga o o ratou makawe. He mea rongonui ano hoki i tenei wa ki te tango taapiringa e mau ana te koiora koiora kia pai ake ai to makawe. Heoi, kaore e tautoko i te whakaaro na te koiora i rereke te rereketanga. Akene ka tirohia ano e koe nga taapiringa o te pūmua moana, kia ora ai nga makawe.

3. Taapirihia he omega-3 me nga antioxidants ki o kai

kia mau o makawe ki te mea ka ngatahi nei, kia tiaho ai te makawe. Kia rite ai nga hua me te kore e tango taapiringa, whakanui i te maha o nga poroteine ​​moana i roto i o kai. Kei roto hoki:

• hāmana
• tio
• tawatawa
• tuna
• sardine

He momona katoa enei i te peptides me te omega-3, ka tiaho ai o makawe.

Ka whakaaro pea koe ki te kai atu i etahi atu antioxidants ki te aro ki te ahotea hāora, kia pai ai te ahua o nga makawe. Ko etahi o nga kai e whai kiko ana ki nga antioxidants:

• walnuts
• pīni tākihi
• kikorangi
• broccoli
• tōmato

Ma te Mayo Clinic e whakanui nga momona momona, penei i nga hinu canola, kia pai ake te hauora o nga makawe.

4. Kaua e horoi i o makawe i nga ra katoa

Ko te hopi he tango i te paru me te werawera i o makawe, engari ano hoki. Ko te Sebum te hinu maori e maama ai o makawe ki te tiaki, ana ka tika te rahi o te tiini. Ko te nui o te sebum ka arahi ki te ahua makawe hinuhinu.

Engari kaore pea koe e hiahia ki te unuhia o makawe o te sebum ia ra - ka taea pea e koe te horoi i o makawe i nga ra katoa ka kite i nga makawe ka pai ake te hua. Mena kaore e taea e koe te haere i tetahi ra i waenga i te horoi, me whakamahi i te hopi mo te makawe maroke, me whakamatautau ranei i te hopi peepi. Ko enei e rua e ngawari ana te horoi me te kore e unuhia katoahia nga makawe o ona hinu maori.

5. Rorihia o makawe kaore i te maroke o te hau

Mena he ngoikore to makawe, he uaua ki te taatai ​​i muri i to horoinga, ka ngaro pea te makuku i te wa o te whakamaroke. Me ngutu ki te takai i o makawe ki te tauera, ki te tauera ranei i muri i to horoinga, kaua ko te maroke kia maroke.

Mena ka moe koe me o makawe ka makuku, whakamahia he peera hiraka hei aukati i te makuku o ou makawe ki te uru ki roto i o urunga. Mena ka waiho e koe o makawe kia maana mo te wa roa, ka kitea he kino e rite ana ki te pupuhi maroke.

6. Tuhia ki te taera wera

Ko te taera wera ki te koromiko, ki te whakatika, ki te taapiri ranei i te rahi o o makawe i roto i o mahi o ia ra mo nga tau. Koina pea te take e maroke ai o makawe.

Ko tetahi o nga pou makawe i mua atu i muri i te whakamaroke pupuhi ka kitea te kino o nga makawe o te kaiuru. Mena ka pupuhi koe i o makawe, tiakina te miihini i to papa makawe kia pai ake nga hua.

7. Ngana ki te ua makariri

Ko te wai wera e whakamahia ana e koe hei horoi i to tinana i te kaukau ka mate pea o makawe. Ko nga ua makariri tetahi painga hauora, ana ko te whakatipu tere i nga makawe kei waenga i a raatau. Whai muri i to hopi ki te hopi ka horoi i to makawe ki te uaukau, horoia o makawe ki raro i te wai makariri o te wai mo te meneti e rua ranei mo te whakaora i nga whenu me te whakahou i to kiri.

8. Whakamahia nga hinu whaihua

Ko te hinu arcan Moroccan kua waiho hei rongoa kaainga rongonui mo nga makawe maroke. Kaore matou i te mohio ki te pehea, ki te penei ranei te rongoa, engari he ngawari ki te whakamatau. Ma te whakamahi i etahi pata hinu hinu ki runga i nga pito o ou makawe kia pai ake te ahua me te ahua maeneene. Ko etahi atu hinu tuuturu, peera i te hinu peehi me te hinu lavender, tera pea ka mutu te ngaro o nga makawe ka kore e pakaru.

Ko te whakaranu i te hinu argan, te hinu pepa, te hinu lavender, me te hinu kawe penei i te hinu kokonati hei whakakakara kakara i nga makawe spritz kia iti ai te maroke o o makawe i roto i te waa.

9. Mau potae

Ko nga hihi Ultraviolet o to pou makawe kia rite ki te kino o to kiri. Mena he makawe maroke koe, herea te makawe o enei makawe ki enei hihi. Kakahuria he potae i a koe e mahi ana i ia ra, a kaua e wharoro i te ra. Mena kua puta ke o makawe ki nga hihi UV, ma te maeneene i te reihi aloe vera parakore ki o makawe ka pai ake te pakaru.

10. Whakamatauhia te hinu kokonati

Ko te hinu kokonati he mea tuku noa. Ko te tikanga ka whakakiihia e ia nga waahi ki o whenu o nga makawe mena kua whara i te wera, i te ra ranei. , i whakaatu he pai te hinu kokonati ki te kikii i nga muka makawe.

Ma te whakaheke i o makawe i te whenu-ma-whenu, ka whakapai ake te hinu kokonati i te ahua katoa o ou makawe. Ka taea e koe te rongoa i o makawe ki te rongoa hohonu o te hinu kokonati mahana kotahi i ia wiki.

• Me tiimata me nga makawe maroke me te hinu kokonati te paemahana o te ruuma.
• Pania he hinu kokonati ki waenga o ou nikau i mua i te whakamahinga, kia anga ki nga pito, te karauna o to mahunga, me te putake o ou makawe.
• Ka makona - engari kaua e pupuhi - ou makawe ki te hinu kokonati ka whakahua ano koe i tenei mahi, ka waiho te hinu ki o makawe mo te 20 meneti.
• Me horoi rawa.

Tango

Ko te whakamatautau i nga rongoa kaainga mo o makawe maroke he ngawari noa iho, kaore he raru ki a koe. Engari ko te ngaro o nga makawe mo te wa roa me te pakaru ka waiho hei tohu mo etahi atu take hauora. Korero atu ki te rata kiri mena kei i koe tetahi o enei tohu:

• nga makawe ka puta i nga tautau
• nga pakira, nga tauira o te pakira ranei
• makawe ka pakaru ka paraia e koe