He puku toha koe?

Toka Te Manawa

• Me pehea taku hamani i te puku puku?
• Ngana ki nga rongoa rongoa
• A ape i te kawhe, ina koa te kawhe
• Whakamahia te manawa hohonu, te whakaaro nui me te whakaaroaro
• Ngana ki te whakatau i te hinu whakaranu, i te whakakakara ranei
• Rapua he waahi hei waatea mo koe
• He aha i whai puku ai taku kopu?
• Me pehea e ahei ai ahau ki te aarai i te kopu ohu a muri ake nei?
• Whakahaerehia te taumaha i roto i to koiora
• Whakapai ake i te hauora kopu
• Whakawhakarihia nga kai
• Ngana ki te whakamahi i etahi atu

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

He aha te puku pukuhoa (ana kei te whai ahau)?

Ko te puku o te puku ka kitea he ahuatanga noa e pa ana ki etahi taangata. Hei ki nga taakuta me te putaiao hauora, heoi, ehara i te mea he mana whaimana he tohu ranei.

Ko te puku o te puku e pa ana ki to ahua kare a roto, o to hinengaro hinengaro ranei, o to hauora o te kohinga me te kohanga, tae atu ki te ranunga o enei mea e rua. Mea varavara, e tapao paha te reira e te tupu ra te tahi mea ino roa ’tu â.

Ko te puku ohorere ka taea te ahua o te mahi o to punaha kai i nga wa o te ahotea. Ano hoki, he wheako noa pea tera.

Ko nga tohu noa o te puku puku ka uru atu ki:

• "Purerehua" i roto i te kopu
• te kikii, te koromamao, te korikori, te knot i te puku
• te mataku, te manukanuka ranei
• te wiri, te wiri, te wiri o nga uaua
• pupuhi tonu
• te pouri o te kopu, te whakapairuaki, te kuini ranei
• te koretake, te tino tere ranei i te wa e kai ana
• te mahanahana, te pupuhi, te ahua pupuhi ranei i te poka o te kopu
• te whakanui ake i te mimi me te neke

I etahi wa kaore he take, ka pa kaha te puku puku ki nga whēkau. Ko te mimi e kore e taea te whakahaere, te nekehanga ranei o te puku - i etahi wa ka totohu, ka ruaki ranei koe - he hua na te puku nui o te manawa, engari kaore i te waa katoa.

Me pehea taku hamani i te puku puku?

He maha nga wa ka taea te whakaora i te kopu io me te rongoa o te kaainga me nga taiao, me nga whakarereketanga o te noho.

Ngana ki nga rongoa rongoa

Ko etahi otaota ka ngawari ki te puku puku i etahi taangata kei te tupu. Mena ka pa ki a koe te whakapairuaki, te kuihi ranei, ka awhina pea te pakiaka kanekane. Ngohia tetahi wahi pakiaka, inu i te tiimiti paraoa, kai monamona kanekane, ki te ruimui ranei i te ale kanikini me te kanekane mau i roto hei painga.

Ko etahi atu otaota, penei i te spearmint, peppermint, lavender, lemon rema ranei, he rongoa rongoa rongonui hoki: Ka mutu pea nga pungawerewere me te whakakii i nga uaua maeneene e puta ai nga purerehua kopu, te pupuhi, te peepi, me te pouri. Kainga he rau mata ruarua ranei mai i te tipu ora, puhia he mint e mau ana nga kai o te mint, kia pai ranei ki enei otaota i roto i te ti.

A ape i te kawhe, ina koa te kawhe

Ko te kawhe o te kawhe ka kaha ki te whakaputa i te ohorere me te awangawanga, ka kino rawa atu. Ano hoki, ko te kawhe ka whakaohooho i te kopu, ka kino ake nga tohu o te kopu.

Tatari ki te inu kawhe kia marino ra ano o kopu io. Me tarai ranei kia iti ake te whakainu i nga inu kawhe penei i te tiaka kaakaariki ranei.

Whakamahia te manawa hohonu, te whakaaro nui me te whakaaroaro

Ko nga mahi a te hinengaro te awhina i a koe ki te haangai i to manawa ki te whakahoki mai i a koe ki tenei waa. Ka taea e tenei te whakahaere i te ahotea me te manukanuka ka puta he puku puku. He pai te awhina i nga manawa hohonu.

Mena he pai ki a koe te whakaaroaro, ki te whai ranei i etahi atu tinihanga hinengaro hei whakatau i a koe, whakamatauria.

Ngana ki te whakatau i te hinu whakaranu, i te whakakakara ranei

Nga hinu otaota otaota, nga hinu ranei hei whakamahi i te hinu kakara, kua mohiotia hei awhina i etahi taangata ki te awangawanga.

Hokona nga hua me nga otaota marino penei i te chamomile, te lavender, te vetiver, te rohi ranei. Whaia nga tohutohu a te hua. Whakakotahitia tenei me etahi wa okioki me te waatea mo koe ka pa ana ki te puku puku.

Rapua he waahi hei waatea mo koe

I te mutunga, rapua he wa me te waahi hei whakawatea i to mahunga me te whakahaere i to ohorere, ahakoa me waatea anake. Kaua e wehi ki te whakapae i a koe ano, ahakoa mai i tetahi huihuinga nui.

Mena he awhina ki te korero ki to hoa, ki tetahi mema o te whanau, ki te mea ranei e arohaina ana, mahia i tenei wa. Ko te korero ki tetahi e whakapono ana koe ka awhina i a koe ki te awangawanga.

He aha i whai puku ai taku kopu?

Te mea pea, ka whiwhi koe i te kopu puku no te mea he ohorere noa koe. Ka taea te pa ki tetahi atu.

Ko te roro me te kopu e hono ana ma te nerve puku, tetahi o nga io nui rawa o te tinana. Ka tukuna e tenei nerve nga tohu mai i te roro ki te puku me te tua atu, ka whakapiki i te pukuriri o te puku me te koretake i te wa e pa ana te awangawanga me te manukanuka.

Mena he tohu o te puku pukuu ia i nga waa katoa, me te mea ka kino haere o tohu, akene kia nui ake to aro ki o taumata ahotea me to hauora kai.

I etahi wa, ko te puku puku ka tohu he raru o te hauora. Mena he mea noa ki a koe te kopu pukupuku, tirohia me te taakuta.

Ka awhina ratau ki te whakakore i etahi atu take ka raru pea to kopu, penei i te:

• mate pukuriri
• mate kaahaki peptic
• mate whiu
• mate celiac
• mate manukanuka

Ahakoa nga ahuatanga onge ake, ko te kopu puku e pa ana ki nga kohatu mapu, ki te kino ranei o te nerve puku.

Ki te kore, ko te puku puku he mahinga noa e ngawari ana te whakahaere.

Me pehea e ahei ai ahau ki te aarai i te kopu ohu a muri ake nei?

Ko etahi maimoatanga he tere ki te whakatika i te puku puku. Heoi, mena he mahinga noa, he raru hoki, anei etahi o nga ahuatanga o te noho taatai ​​kia pai pea te awhina.

Whakahaerehia te taumaha i roto i to koiora

Ko te puku o te io ka taea te tikanga kei roto koe i te ahua ohorere. Kei te raru koe i nga taumahatanga i enei ra? He huihuinga nui taau, he uiui mahi, he wheako whakaohooho ranei e haere mai ana? Akene ka mataku koe, ka pahemo.

Mena kei te raru koe i nga wheako taumaha tawhito me te maha o nga tohu puku o te puku i ia ra, i tetahi atu ringa, ko te rapu waa me nga huarahi hei whakahaere i taua ahotea he mea nui. Ka taea e to puku kopu te heke.

Whakapai ake i te hauora kopu

Ko te kopu io e tohu ana he mate pukupuku to koe. He tikanga ano pea rua me whakapai ake te taumata ahotea me te hauora koiora. Ko te whakatau i te nuinga o te mate kore kai, te pupuhi, me te ki tonu i te kopu pukupuku he tohu nui mo tenei.

Ngana ki te whakarereke ngawari i to kai kai penei i te kai kai i te kai muka-me te kai probiotic-nui, tango i te taapiri he taapiringa probiotic ranei. Ko nga rangahau tuatahi mo nga kiore penei i tenei mai i te 2011 kua whakaatuhia ko te probiotics ka awhina pea i te awangawanga me nga tohu o te puku, ma te mahi i te io puku.

Korero ki to taakuta i mua i te whakarereketanga nui o te kai me te tango taapiringa - ina koa ka inu koe i nga rongoa.

Whakawhakarihia nga kai

Ngana ki te kai i nga kai iti iho, kaua ki nga kai nui. Ka aukati pea to nakunaku, akene kei te puku o to puku puku. He pai ki te kai i nga kai iti ake, maama ake, me nga kai ngawari ki te ngongo i te wa e pa ana ki nga purerehua kopu. Ka taea hoki e koe te tarai ki te kai i nga kai maha me nga paramanawa kei runga i te pito maamaa, kaua ki te toru kai nui i ia ra.

Ko nga rauariki, kaakaariki kawa pera i te kale, te pihini, me te rētihi i roto i nga huamata e tino manakohia ana.

Ngana ki te whakamahi i etahi atu

Ko te rapu i tetahi putanga tinana mo te ahotea me te manukanuka ka iti ake pea tona paanga ki te punaha kai. He pai pea te whakakori tinana me te whakakori tinana, penei i te yoga.