Nga Take wera wera me nga maimoatanga

Toka Te Manawa

• Tohu o te mura wera
• Nga take o te mura wera
• Nga huringa oranga me nga rautaki mo te whakahaere i nga wera wera
• Nga hua hei whakamatautau
• Te rongoa rongoa
• Nga rongoa taiao
• Kohinga pango
• Dong quai
• Te hinu primrose ahiahi
• Isoflavones soya
• Tango

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Tohu o te mura wera

Ko te uira wera te ahua o te mahana nui ehara i te mea na te puna o waho. Ka puta ohorere mai nga uira wera, akene ka mohio pea ka tae mai ratau i roto i etahi meneti ruarua nei.

Ko nga tohu o te uira wera he:

• he kiri ka mahana mahana
• he whero ki nga waahanga o te tinana, penei i te kanohi, te kaki, nga taringa, te pouaka ranei
• te werawera, ina koa i te tinana o runga
• e tiimata ana i roto i o maihao
• te wheako i te ngakau kaha tere atu i te tikanga

He maha nga taangata hoki e makariri ana, e raru ana ranei i te wa e haere ana te uira wera.

Ko nga uira wera he tohu noa mo te menopause. Ko nga waahine e paopangia ana ka raru nga wera wera i nga wa maha i te ra.

Ehara ko te menopause anake te take o te wera wera, ahakoa. Ka taea e te tangata te wheako i a raatau. Ko te roa e roa ana e hia nga wa e ite ai koe ka whakawhirinaki ratou ki nga mea e whakaoho ana i a raatau.

Nga take o te mura wera

Ko nga whakarereke homoni i to tinana e kiia ana ka puta he mura. Ko te ngoikoretanga o te Hormonal ka taea te whiu i nga momo awe, tae atu ki:

• nga tikanga hauora, penei i te mate huka
• pukupuku
• etahi momo whakahaere whanau
• mate kai

Ko etahi atu o nga raru wera ka puta:

• kai raukikini
• waipiro
• inu wera
• kawhe
• kei roto i te ruuma mahana
• momi hikareti
• he kakahu kikii
• te ahotea me te manukanuka
• haputanga, ina koa i te waahanga tuatahi me te tuarua o nga waahanga
• he taakaro ngoikore rawa ranei
• chemotherapy
• whakaora radiation
• wharanga tuaiwi
• etahi rongoa, tae atu ki te raloxifene tarukino osteoporosis (Evista), te tamoxifen tarukino mate pukupuku u (Soltamox), me te kaiwhakaora mamae tramadol (Conzip, Ultram)

Nga huringa oranga me nga rautaki mo te whakahaere i nga wera wera

He maha nga taangata ka taea te whakahaere i o raatau wera wera i te kaainga me etahi rautaki. He awhina ki te mohio he aha te mea e whakaohooho ana i a raatau i te tuatahi.

Ko tetahi huarahi ki te mohio he aha te mea e whakaohooho ana i o uira wera ko te pupuri i te kauhaka tohu. Tuhia nga mahi katoa, tae atu ki nga kai i kainga e koe i mua i te mura o te ra.

Ma te haamana a tohu e awhina i a koe ki te whakaheke i o ruahi wera ka whakatau ko nga ahuatanga ka whakarereke i te ahua o te noho ki te whakaiti i o tohu ka aukati i nga mura wera. Ka taea hoki e to taakuta te whakamahi i te puka hautaka hei awhina i te tohu mate.

Ko nga whakarereketanga o te oranga me nga rautaki mo te whakahaere i nga wera wera ko:

• te whakakakahu i nga papa, ahakoa i nga ra tino makariri, kia taea ai e koe te whakatika i o kakahu kia pehea to ahua
• te ngote wai hukapapa i te tiimatanga o te uira wera
• te pupuri i te peera i te wa e moe ana koe
• te whakaheke i te pāmahana rūma
• te mau kakahu miro me te whakamahi i nga moenga moenga miro
• te pupuri i tetahi peeke tio i runga i to teepu moenga
• te karo i nga kai raukikini
• te whakaiti i te nui o te waipiro e inu ana koe
• te aukati i nga inu wera me te kawhe
• mutu te momi hikareti
• te whakamahi i nga tikanga whakaheke ahotea, penei i te yoga, te whakaaroaro, te manawa arahi ranei
• te karo i nga kai momona nui me te huka nui

Hei whakatauira i nga uira wera i te wa e hapu ana, kia noho hau nga ruuma me nga kakahu huakore. Horoihia to mata ki te wai matao, ka ngana ki te karo i nga waahi wera me nga waahi.

Nga hua hei whakamatautau

Akene ka taea e koe te whakaora i o rama wera i te kaainga ma te awhina o etahi taonga ngawari o te whare. Hokona mo enei hua aipurangi:

• powhiriwhiri puku
• powhiriwhiri pōhauhau
• nga moenga moenga miro
• peke tio

Te rongoa rongoa

Mena ka rereke nga ahuatanga o te noho me nga rautaki kaore e mahi, ki te kino ranei to keehi, ka whakahau pea to taakuta he rongoa hei awhina i a koe ki te whakahaere i o mura wera.

Ko nga raau taero ka whakaritea pea ko:

• raau taero whakakapi homoni
• paturopi
• gabapentin (Neurontin), he rongoa antiseizure
• clonidine (Kapvay), ka taea te whakamahi mo te toto toto tiketike, mo te ngoikoretanga ranei o te mate hyperactivity (ADHD)

Mena he aukati beta, he hyperthyroidism, he rongoa antithyroid ranei e puta ana o rama wera, he rongoa ano ka taea e koe hei whakaora i o tohu. I nga keehi tino kino, me tika pea te taahiraa ki te tango i nga waahi koretake o te repe tairoiro.

Kia mahara ko te whakamahi i etahi o enei rongoa rongoa mo te wera wera ka kiia he whakamahinga kore-tapanga.

Ko te whakamahinga o te raau taero-kore te tikanga o te raau taero e whakaaehia ana e te Whakahaere Kai me te Raau Taonga (FDA) mo te kaupapa kotahi e whakamahia ana mo tetahi kaupapa rereke kaore ano kia whakaaetia. Heoi, ka taea tonu e te taakuta te whakamahi i te tarukino mo tera kaupapa. Ko tenei na te mea ka whakahaere te FDA i te whakamatautau me te whakaaetanga o nga raau taero, engari kaore i te peera te whakamahi a nga taote i nga raau taero ki te whakaora i nga tuuroro Na, ka taea e to taakuta te whakarite rongoa engari ki ta raatau he pai mo to tiaki.

Nga rongoa taiao

Ko etahi e hiahia ana ki te whakamahi i nga rongoa tuuturu me nga rongoa rereke ranei hei whakaora i o raatau wera wera.

Ko tetahi o nga waahanga ko te acupuncture. He rangahau i te tau 2016 mo ​​nga waahine 209 e whaa ana e wha neke atu ranei nga tohu menopause i te ra i kitea he kaha te whakaheke i te mate pukupuku o te menopause, tae atu ki nga wera wera me nga werawera po.

Ko nga otaota me nga taapiri e kiia ana ko nga rongoa mo te menopause e hokona ana hoki i nga tini rongoa rongoa. Me tirotiro koe ki to taakuta i mua i te tango i nga otaota me nga taapiri na te mea ka raru etahi wa ki nga rongoa e inu ana koe i tenei wa.

Kei raro nei nga otaota me nga taapiri e whakamahia ana i etahi wa mo nga tohu tohu mo te menopause. Ko nga rangahau mo era mea kaore i tau. He nui ake, he kounga teitei nga akoranga e hiahiatia ana.

Kohinga pango

Maori ki Amerika ki te Raki, ko te pakiaka cohosh pango tetahi o nga rongoa rongoa rongonui mo nga wera wera. He ranu te rangahau, me etahi rangahau e tohu ana he maama noa i nga tohumate me etahi e tohu ana kaore he painga.

He ngawari ona paanga, engari kaua e whakamahia e koe mena he mate ate koe.

Dong quai

Ko Dong quai he tipu no Ahia ki te Rawhiti. I etahi wa ka mau ki te taha o nga cohosh pango. Ruarua nei nga rangahau i tino titiro mo te paanga o te menopause. Ko nga rangahau e tu ke ana ka whakatau he iti ana paanga.

Kaua e whakamahia e koe mena ka tango koe i nga mea whakaheke toto penei i te warfarin (Coumadin).

Te hinu primrose ahiahi

Ko te hinu primrose ahiahi ka tangohia mai i te putiputi.

He rangahau iti 2013 mo nga waahine menopausal i kitea i roto i nga wiki e 6, e rua nga taero 500-milligram ka taea te whakapai ake i nga wera wera.

I kitea e nga kaiuru ako te 39 paiheneti te whakapainga o te auau, he 42 paiheneti te whakapainga ake, me te 19 paiheneti te roa o te waa. I nga waahanga katoa, ko te hinu primrose o te ahiahi te kaha ake i te placebo.

Ko nga rangahau o mua i whakatau kaore i rahi nga taunakitanga mo ona painga mo nga waahine menopausal.

Ka raru pea te whakaheke toto me etahi rongoa hinengaro.

Hokona mo te hinu primrose ahiahi i runga ipurangi.

Isoflavones soya

Ko te Isoflavones he putunga matū e rite ana ki nga painga o te estrogen. I rangahauhia te rangahau mai i te tau 2014, ko nga isoflavones soy ka whai ahua ngawari ki nga mura wera menopausal, ka heke ki te 25.2 ōrau.

Heoi, he rongoa puhoi ta raatau. He 13,4 wiki te roa o te waahana rewharewha kia tae ki te haurua o o raatau paanga nui. Hei whakataurite, ka tangohia e te estradiol anake 3.09 wiki.

Hokona mo te soy isoflavone taapiringa ipurangi.

Tango

Ko te rongoa tino tika mo o wera wera ka whakawhirinaki ki nga mea e pa ana ki a raatau. Heoi, ka taea pea e koe te whakahaere i o tohu i te kaainga me nga whakarereketanga o te noho.

He maha nga take ka puta pea nga wera wera, ana kaore te raarangi o runga ake nei i whanui. Mena ka pa ki a koe nga rama wera ka kore e haere, korero ki te taakuta.