He aha ahau ka wera ai i aku wa?

Toka Te Manawa

• No te aha ratou i tupu ai?
• Akene he menopause moata?
• Akene he mea ke ka pa ki a raatau?
• Kei reira tetahi huarahi hei whakahaere i enei?
• Me haere ahau ki te taote?
• Ko te raina o raro

Ko te uira wera he poto, he kaha te werawera puta noa i to tinana, ina koa ko to kanohi, kaki, me to taakahi o runga. Ka taea e raatau te noho mo etahi hēkona ruarua ranei, ka haere mo etahi meneti.

Ko etahi atu tohu tohu ko:

• whero, kiri whero
• nui haere te auau o te ngakau
• werawera rawa
• te wiri i te wa e haere ana te uira wera

Ko te nuinga o nga taangata e hono ana i nga uira wera ki te menopause, engari ka taea ano he waahanga o to huringa paheketanga i mua i to taenga ki te menopause.

Ahakoa ka taea e ratau te tohu i tetahi take hauora e whaaia ana, ko nga mura wera i te nuinga o te waa kaore he mea e awangawanga mena kaore e piri ana etahi atu tohu ki a raatau.

Panuihia kia mohio atu mo nga wera wera i roto i to wa waahi, tae atu ki te take i puta ai, i te wa e tohu ana ratou i te maero moata, me pehea te whakahaere, me te wa ka kite i te taakuta.

No te aha ratou i tupu ai?

Ko nga wera wera ka tupu pea na te rereke o nga taumata homoni i roto i to tinana. Hei tauira, i te wa menopause, ka heke te taumata estrogen me te progesterone. Koinei te take ka raru te wera o te hunga i te perimenopause menopause ranei.

Perimenopause te tikanga ka puta i te 40 tau, engari ka taea ano i waenganui o te 30 ki te mutunga o nga tau 30.

He rereke nga whakarereketanga homoni ano ka puta puta noa i to huringa paheketanga, ka puta he tohu o te mate premenstrual (PMS), tae atu ki nga mura wera mo etahi taangata.

Whai muri i to hurihanga i te ra 14th o to huringa, ka piki ake nga taumata progesterone. Ma tenei ka iti ake ai te mahana o to tinana, ahakoa kaore koe e aro atu.

Ka piki ake nga taumata progesterone, ka heke nga taumata estrogen. Ko tenei whakaheke ka pa ki te mahi o to hypothalamus, ko te waahanga o to roro e pupuri ana i te mahana o te tinana.

Hei whakautu ki te heke o te taumata estrogen, ka tukuna e to roro te norepinephrine me etahi atu homoni, kia kaha ai te aro o to roro ki nga whakarereketanga iti o te mahana o te tinana.

I te mutunga, ka tukuna pea he tohu e kii ana i to tinana kia werawera kia taea ai e koe te whakamatao - ahakoa kaore koe e tino hiahia.

Akene he menopause moata?

Ahakoa ko nga uira wera he tohu noa mo te PMS mo etahi, ka waiho hei tohu mo te menopause moata, e mohiotia ana inaianei ko te ngoikoretanga ovarian tuatahi (POI), i etahi atu.

Ko te POI te tohu i te tohu menopause i mua atu i te waenganui o te 40 ki te 50, ka pa ana te menopause. Ahakoa te ingoa o te ahuatanga, kua kitea e nga tohunga nga taunakitanga hei tohu ka taea tonu e nga ovaries te mahi me te POI, engari kaore e tino kitea taua mahi.

Ko nga tohu o te POI ka uru ki:

• wā onge me ngā wā kōhikohiko
• uira wera werawera po ranei
• huringa huru
• raruraru raru
• iti iho te hiahia ki te taatai
• mamae i roto i sex
• maroke puku

Kaore te POI e whakanui i to tupono ka pa ki te mate manawa me te wehenga wheua, engari he maha tonu ka arahi ki te koretake.

Mena he tohu o POI koe me te mohio kei te hiahia tamariki koe, he mea pai ki te whakahua i o tohu ki to kaiwhakarato hauora i te wa e taea ai. Ko te whiwhi maimoatanga mo te POI ka awhina pea ki te whakanui ake i to tupono ki te hapu i nga ra kei te heke mai.

Akene he mea ke ka pa ki a raatau?

I etahi wa, ko te mura o te wera i roto i to waa waa ka waiho hei tohu mo etahi atu take hauora, rongoa ranei.

Ko nga putake pea o te mura wera atu i te menopause ko:

• nga mate, tae atu ki nga mate ngawari noa ranei, me nga mate kino rawa atu, penei i te mate kohi, endocarditis ranei
• nga tikanga taakaro, tae atu ki te hyperthyroidism, te hypothyroidism, te mate pukupuku ranei o te thyroid
• HIV
• testosterone iti
• te inu waipiro
• he puku i roto i to pituitary repe hypothalamus ranei
• mate pukupuku me te maimoatanga mate pukupuku

Na te manukanuka me te ahotea ka puta he tohu e rite ana ki te wera wera. Hei tauira, tera pea ka pa ki a koe te kiri whero, te piki o te manawa o te manawa, me te nui o te werawera i te tere o te adrenaline, e haere tahi ana me te awangawanga, te urupare ranei o te ahotea.

Ka puta pea he mura wera hei painga mo etahi rongoa, tae atu ki:

• nifedipine
• nitroglycerin
• niacin
• Tuhinga o mua
• kiritono

Kei reira tetahi huarahi hei whakahaere i enei?

He raru noa nga uira wera, engari he maha nga mea ka taea e koe te whakamatautau kia pai ake te kawe:

• Nga huringa kai. Tapahia nga kawhe, waipiro (ina koa te waina whero), nga kai raukikini, tiihi tawhito, me te tiakarete. Ko enei kai me nga inu ka taea te mura o te ahi ka kino ake pea.
• Patohia te ritenga. Ngana ki te whakamutu i te momi hikareti. Ma te momi hikareti e whakanui ake ai nga mura o te ahi ka nui ake te kaha.
• Whakatā. Whakamahia nga tikanga whakataa, tae atu ki te manawa hohonu, te yoga, me te whakaaroaro. Ko te noho humarie ka kore pea e awangawanga i o uira wera, engari ma teera e ngawari ake ai te whakahaere me te awhina ki te whakapai ake i to kounga o te ao.
• Uruwai. Kia mau ki a koe he wai whakamatao i te roanga o te ra ka inu ai ka kitea ana e koe he mura o te ahi.
• Whakangungu. Whakaritehia te wa mo te whakangungu i nga ra maha. Ko te whakakaha i te mahi ka taea te whakarato i te maha o nga painga hauora ka awhina pea i a koe kia iti ake nga wera wera.
• Whakamātauria te ahupuku. Ka awhina te Acupuncture i nga mura wera mo etahi taangata, ahakoa kaore pea e pai mo te katoa.
• Pau te soya. Kei i roto i te Soy nga phytoestrogens, he matū e rite ana ki te estrogen ki to tinana. He nui ake nga rangahau e hiahiatia ana, engari ko te kai soy tera pea ka iti ake te mura o te ahi. Ko etahi atu taapiringa kai ka awhina pea.
• Mau kahu. Noho pai ma te whakakakahu i nga papa. Tiwhiria nga papanga maamaa, whai manawa, penei i te miro. Mena ka taea, kia noho pai to kaainga me to taiao mahi me nga kaiwhaiwhai me nga matapihi tuwhera.
• Penapenahia to pouaka makariri. Me waiho he tauera iti kia marino ki roto i to pouaka whakamātao kia tuu ki tou mata ki to kaki ranei ina he uira wera koe. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te kaara horoi pai, i te kohinga makariri ranei mo te painga ano.

Ma te rongoa hauora penei i te whakamaatau whakakapinga homoni me te rongoa rongoa rongoa-iti ka taea hoki te awhina i nga wera wera.

Mena ka kitea e koe nga uira wera nui, kino ranei i te paanga kino o to raanei, akene ka korero koe ki to taakuta mo nga huarahi maimoatanga ka taea.

Me haere ahau ki te taote?

Mena he wera wera noa koe i mua i te tiimata o te waa, i te wa e pa ana to waa, a kaore he tohu ke atu, kaore pea koe e awangawanga. Ano, akene he pai ki te whai i to kaiwhakarato hauora kia mohio ai koe.

I etahi wa, ko nga mura wera ka tohu pea he ahua tuuturu. Korero atu ki to kaiwhakarato hauora mena ka wera ana koe i te taha o:

• huringa hiahia
• te uaua ki te moe
• kirika
• te whakaheke taumaha kore
• kopikopiko kore marama
• tetere lymph pupuhi

Ka whakaaro pea koe ki te korero ki tetahi kaihaumanu, ina koa ka puta ke te wera wera ka whakarahi ake ranei i te awangawanga, te ahotea ranei.

Ko te 140 o nga waahine he werawera wera he werawera ranei i te po i kitea he taunakitanga hei tohu ko te whakaora i te whanonga hinengaro hei awhina i te painga kino o nga wera wera.

Ko te raina o raro

Mo etahi, ko nga mura wera ka waiho hei tohu PMS noa, hei tohu ranei kei te tata atu koe ki te waatea. Engari i etahi keehi, tera pea ka kitea he tohu mo te mate hauora.

Whakaritehia he wa ki to kaitautoko hauora mena ka wera koe i nga wa katoa i a koe, ina koa kei te 20 o ou tau 30 ranei.