Me pehea te kimi i te Probiotic pai mo koe

Toka Te Manawa

• Hipanga 1: Pānuihia te tuhinga pai.
• Hipanga 2: Kia motuhake.
• Hipanga 3: Kia tuwhera ki te whakamatautau me te hapa.
• Arotake mo

I enei ra, kei reira ano he nui Tuhinga o mua. Ana ka whakaaro ratou ka taea te awhina i nga mea katoa mai i te nakunaku ki te kiri ma, tae atu ki te hauora hinengaro (a, ko to kopu me to roro e hono hono ana), he maama ki te maarama he aha i rongonui ai raatau.

Na te mea he maha nga momo hua probiotic e waatea ana i runga i te maakete, he maha nga tangata e uaua ana ki te kimi i te mea tika mo ratou. "He maha nga momo taumaha o te kitakita kei roto i nga momo huinga rereke o roto i nga momo probiotic," e whakamarama ana a Brooke Scheller, he kai haumanu haumanu me te mahi. "Hei tauira, ko te probiotic tera pea he momo momo kitakita, he maha ranei. Kei roto ano i etahi atu huaora, kohuke, etahi atu mea ranei hei painga mo te hauora," hei ki ta ia. He maha nga momo inenga, punaha tuku (paura, papa, potae), me nga waihanga (rehu ki te papa-papa), kei etahi probiotics ano hoki he prebiotics, he tikanga hei tongi mo te hunga pakirehua. (E hono ana: He aha te mea e hiahia ana to Probiotic ki tetahi hoa Prebiotic)

Ano hoki, he maha tonu nga mea hei ako mo te microbiome me te probiotics, i te nuinga. "Ko te pono, ko te waahi rangahau mo nga rongoa me te hauora kei roto tonu i tana kohungahunga," e kii ana a Kate Scarlata, tohunga kai kua rehitatia. Kei te tipu haere te rangahau mo te microbiome whekau ia ra-engari he tino uaua ake i te whakaaro tuatahi." I enei whiringa katoa me nga waahi nui o nga korero e waatea ana, me timata koe ki hea? tohutohu ngawari mo te kohi i te probiotic tika maau.

Hipanga 1: Pānuihia te tuhinga pai.

Ko te rapu i te probiotic tika mo koe ka timata ma te panui i te tapanga. Ko nga mea nui, e ai ki a Samantha Nazareth, MD, he kaitautoko haurangi-rua kua tohua e te poari:

CFU: Koinei te maha o nga "waewae hanga koroni" kei roto i ia horopeta, ka inehia ki te piriona. Ahakoa he maha atu kaore i nga wa katoa pai ake, "kei te hiahia koe kia 20 ki te 50 piriona CFU," e kii ana a Takuta Nazareth. Hei tohutoro noa, ko te horopeta tino nui ko te 400 CFU, e whakaae ana te nuinga o nga tohunga ehara i te mea e tika ana mena ka taunakihia e to taakuta hauora tenei mo koe. He mea nui ano te tirotiro mo te CFU kua whakamanahia i te wa e pau ana, me tuhi marama. "Ko etahi hua anake e whakamana ana i te nama CFU i te wa o te hangahanga, na reira ka iti ake te kaha i te wa ka tae te hua ki to kainga," hei tana.

Tikanga tuku: "Me kaha te probiotic ki te ora i te taiao waikawa o te puku ka tae ki te whekau," ko te whakamaarama a Dr. Ka taea te whakapai ake ma te whakamahi i te probiotic me nga mea e uru ana ki te ture. "Ko etahi punaha tuku hei whakaaro ko te papa / kapeta kua tukuna i te wa-roa, nga potae me te paninga whakauru / me nga microcapsules ranei, me nga mea e mau ana i te prebiotics me te whakakotahitanga tino pai o nga probiotics," e ai ki a Lori Chang, he kairangahau kua rehitatia me Kaiser Permanente i West Los Angeles.

Nga momo huakita: Kei te hiahia koe ki te rapu mo nga momo e tika ana mo te mate e rongoa nei koe, e kii ana a Takuta Nazareth. He maha atu ano mo tera i raro.

Whakamatautau tuatoru: Te mea mutunga, he mea nui kia maharahia ko nga mahi probiotics he taapiringa kore ture. "Tirohia mena kei nga rarangi tuatoru te whakaatu i te kaha, te ma, me te whaihua o te hua," e kii ana a Dena Norton, he kai rehita mo te kai totika me te kai totika katoa. "Kia maumahara, ko nga taapiringa kai kaore i te whakahaerehia, no reira kaore koe e whakapono ki nga kereme kei runga i te tapanga." Tirohia te AEProbio, he pae kua whakahiatohia he rangahau mo nga tohu motuhake o nga probiotic e waatea ana i te U.S., e taunaki ana a Scarlata, me te hiri NSF he tohu pai ki te rapu.

Hipanga 2: Kia motuhake.

E whakaae ana nga tohunga koinei te mea nui hei whakaaro ki te whiriwhiri i te probiotic. "Me tino whiriwhiri koe i te probiotic i runga i nga mea e hiahia ana koe ki te whakatutuki," e kii ana a Chang. "Na te mea ka pa ki nga hua o te riaka, he mea nui ki te whakaaro ko tetahi riaka e mahi ana mo tetahi ahuatanga kaore e whai hua mo etahi atu tikanga."

Ahakoa he miharo tenei, kaore i te tūtohutia kia mau ki te probiotic * na te mea noa. * "Kaore nga tangata katoa e hiahia ki te probiotic," e kii ana a Takuta Nazareth. (Mena kaore koe e whai tohu ana ka hiahia koe ki te whakapai ake i to hauora hauora katoa, ngana ki te whakauru i etahi kai rewena ki to kai.)

Na te mea ko nga take ka taea te rongoa me te probiotic i ahu mai i nga tauritenga motuhake i roto i te nui o etahi riaka huakita, e ai ki a Elena Ivanina, M.D., he tohunga mo te gastroenterologist i Lenox Hill Hospital. "No reira, ki te whakatau tetahi ki te taapiri i tetahi taumahatanga o Lactobacillus, engari kua nui ke o ratau riaka i roto i o raatau puku kaore o raatau mate i ahu mai i te kore o Lactobacillus, kare he whakautu ki a ratou." E tika ana, tika?

Ahakoa ehara tenei i te mea he rarangi roa, ka kii a Dr. E taunaki ana a Nazareth raua ko Ivanina ki te whai i tenei aratohu tere rangahau-a-raatau e rapu ana i nga taumahatanga hei awhina i nga tini take:

Ko nga tohu o te whekau me te hauora keri:Bifidobacterium momo penei B. bifidum, B. longum, B. lactis, a Lactobacillus momo penei i L. casei, L. rhamnosus, L. salivarius, L. plantarum. Ka kitea e koe nga momo e rua i te Ultimate Flora Extra Care Probiotic 30 Piriona.

Te Manaakitanga Lactose:Thermophilus Streptococcus ka taea e koe te awhina i a koe ki te ngongo i te lactose.

Te Ngawhiwhi-Antibiotic-Associated: Saccharomyces boulardii a Lactobacillus acidophilus a Lactobacillus casei.

Ulcerative Colitis:VSL#3 a E. coli Nissle 1917 he kowhiringa pai.

Ko te Vaginosis Bacterial me te Raweewee Nui: Lactobacillus momo, pēnei i L. acidophilus a L. rhamnosus.

Eczema:Lactobacillus rhamnosus GG Ka taea te whakaiti i te tupono o te mate hakihaki.

Hipanga 3: Kia tuwhera ki te whakamatautau me te hapa.

He rerekee te microbiome o ia tangata, ko te tikanga ko te mea i mahi ma etahi atu kaore pea e mahi maau. "Ko te mea e kai ana koe, ahakoa i whanau koe i te waahanga C, i te waatea ranei, he aha nga paturopi kua pa atu ki a koe, mena kua whanuitia e koe te mate o te kai-ko etahi noa iho o nga mea e awe ana i to microbiome puku," whakamarama a Scarlata. Ahakoa ka taea e te rangahau te awhina i a koe ki te tohu kohea nga taumahatanga hei tango ko tehea kohinga, tera pea he maha nga momo whakatakotoranga hei whiriwhiri.

Ina whiriwhiria e koe he probiotic hei whakamatautau, kia mohio koe ka roa pea ki te 90 nga ra ka kitea he pai ake, e ai ki a Takuta Nazareth. He mea nui ano kia mahara ko nga raru o te kai ka mate pea ka tiimata ana i te wa ka tiimata te tango probiotics. "Mena ka pa ana tenei, akene me iti ake te waahanga me te piki haere," e kii ana ia.

Ano hoki, ko nga ahuatanga o te noho, penei i te whakamahi nui i te raukati antibiotic, te awangawanga kare a roto, etahi atu rongoa rongoa inu, inu waipiro, paoa ana, me te kino o te moe, ka raru pea te ahua o te mahi o nga porearea. Hei ki a Chang, me tika te taiao o te hunga probiotics (i tenei kohinga, he tinana hauora) hei whakaraerae.

Mena kua whakamatautauria e koe te puhorotanga whai muri i te whai i enei mahi, me te kore pea e mahi mo koe (ka hiahia ranei koe ki etahi atu aratohu ki te kowhiri i tetahi), haere ki to taakuta (ki te tohunga kai ranei) ki te tiki taunakitanga. "Me tino korero ki to taakuta kia mohio kei te tango koe i te riu huakita e tika ana mo te take tika," te tohutohu a Takuta Ivanina. "Na, whai muri i muri i te tango i te probiotic kia mohio kei te whai hua."

Arotake mo