He aha te taumaha tino pai mo taku teitei me taku pakeke?

Toka Te Manawa

• He awhe hauora
• Tūtohi BMI
• Nga take me te BMI
• Te tauwehenga o te hope-ki-hope
• Tauranga-ki-teitei teitei
• Te ōrau momona o te tinana
• Te hope me te ahua o te tinana
• Ko te raina o raro

He awhe hauora

Kaore he tauira tino pai hei kimi i to taumaha tino taumaha. Inaa hoki, he hauora te tangata i nga momo taumaha, taera, me te rahi. Ko te mea pai ki a koe kaore pea i te pai mo te hunga e tata ana ki a koe. Ko te whakamahi i nga tikanga hauora me te awhi i to tinana ka pai ake te mahi i a koe i nga nama katoa i te tauine.

I kii, he pai ki te mohio he aha te momo taumaha hauora o te tinana maau. Ko etahi atu inenga penei i te huringa o te hope ka pai pea ki te whakatau i nga morearea o te hauora. He iti a maatau mahere i raro nei hei awhina i a koe ki te tohu i te taumaha tinana pai maau. Engari kia mahara, kaore tetahi o enei e tino pai.

I a koe e anga atu ana ki nga whaainga hauora, mahi ngatahi ki te kaiwhakarato atawhai tuatahi e mohio ana ki a koe ano. Ka tirohia e te taakuta to reanga, taane, taatai, papatipu wheua, me to momo noho hei awhina i a koe ki te whakatau i to waa hauora.

Tūtohi BMI

Ko to taupū papatipu tinana (BMI) he tatauranga tatauranga mo to puranga o te tinana, e whakamahia ana hei matapae i te nui o te momona o te tinana i runga i to teitei me te taumaha. Ko nga nama BMI mai i te iti ki te teitei ka uru ki nga waahanga maha:

• <19: taumaha
• 19 ki te 24: noa
• 25 ki te 29: taumaha
• 30 ki te 39: mōmona
• 40 ki runga ake ranei: te taumaha tino (morbid)

Ko te nui ake o te tau BMI ka piki ake to mate ki nga ahuatanga hauora tino pai, tae atu ki:

• mate ngakau
• toto toto tiketike
• kolesterol teitei
• kohatu toka
• momo mate huka 2
• raru manawa
• etahi momo mate pukupuku

Ka taea e koe i runga i te Whare Whanui mo te Mana Hauora me te Paetukutuku aukati.

Anei te tirohanga ki te mahere BMI. Whaaia enei huarahi ki te panui i te mahere.

1. Rapua to teitei (inihi) i te pou maui.
2. Matawai puta noa i te haupae kia kitea to taumaha (pauna).
3. Karapa whakarunga ki runga o te pou kia kitea te tau BMI e tika ana mo taua teitei me te taumaha.

Hei tauira, ko te BMI mo te tangata 67 inihi te roa e 153 pauna te taimaha 24.

Kia mahara ko nga nama BMI kei roto i tenei teepu mai i te 19 ki te 30. Mo te mahere BMI e whakaatu ana i nga nama neke atu i te 30, tirohia te.

Nga take me te BMI

He mea pai kia whakariteritehia nga tatauranga BMI me te tuku i nga pauna o te pauna tinana pai. Engari kotahi noa te mehua kaore e whakaatu i te katoa o nga korero.

Hei tauira, kaore e whakaarohia e te BMI to reanga, to taera, to puranga uaua ranei, he mea nui katoa ina ka kitea to taumaha pai.

Ka ngaro nga uaua o nga koroheke me nga wheua, no reira ko te nuinga o te taumaha o te tinana ka ahu mai i te momona. Ko nga taiohi me nga kaiwhakataetae ka kaha ake te taumaha na te kaha o nga uaua me nga koiwi nunui. Ka taea e enei tuuturu te whakakino i to nama BMI ka iti ake te tika mo te matapae ki nga taumata momona o te tinana.

He peera ano mo nga waahine, e kaha ana ki te kawe i te momona o te tinana, ki nga taane, he maha nei o ratou uaua. Na, ko te taane me te wahine e rite ana te teitei me te taumaha ka whiwhi i te tau BMI ano engari kaore pea he ōwehenga momona-ki-uaua o te tinana.

“Ka pakeke haere tatou, ki te kore e korikori, ka ngaro te kiko o te kiko (ko te uaua, engari he taumaha te wheua me te okana) ka momona. He nui ake te momona o nga uwha i nga tane. Mena he nui ake o uaua, ka kiia koe e to BMI he taumaha nui, he momona ranei, "e kii ana a Takuta Naomi Parrella, kaiwhakahaere hauora mo te Center for Weight Loss and Lifestyle Medicine i te Whare Wananga o Rush.

Te tauwehenga o te hope-ki-hope

He nui ake i te rahinga te pauna, i te hanga tinana me te waahi e penapena ana i te momona ka nui te pa atu ki to hauora. Ko nga taangata e rongoa ana i te momona o te tinana kei o ratou hope, ka nui ake te raru o te raru o te hauora ka whakatairitea ki nga taangata e penapena ana i te momona o te tinana ki o raatau hope. Mo tenei take, he pai ki te tatau i to reanga ki te hope-ki-hope (WHR).

Ko te mea pai, kia iti ake te porowhita o to hope i to hope. Ko te nui ake o to WHR, ko te teitei ake o te raru mo nga take hauora e pa ana.

Ko te tauwehenga WHR i runga ake i te 0.90 o nga tane me te 0.85 o nga uwha e kiia ana ko te momona o te puku, e ai ki te World Health Organization (WHO). Ka tae ana te tangata ki tenei, ka kiia he nui ake te tuponotanga ki nga raru hauora e pa ana ki a ia.

E whakapono ana etahi tohunga he tika ake pea te tatauranga WHR i te BMI mo te aromatawai i nga raru o te hauora. Neke atu i te 15,000 nga pakeke i kitea ko nga taangata whai BMI noa engari ko te WHR teitei tera pea ka mate wawe. He tika tenei mo nga taane.

Ko nga hua ko te taangata whai BMI noa ka nui ake te taumaha kei o raatau hope ka tino kaha ake te raru o te hauora.

I kitea noa i te rangahau he hononga i waenga i nga tatauranga WHR me te mate wawe. Kare i tirotirohia te take ka mate pea te momona o te puku. Ko te tauwehenga nui o te WHR e kii ana he hiahia nui mo te kai me te whakapai ake i te ahua o te noho.

I kii, ko te tauwehenga WHR ehara i te taputapu pai ma te katoa, tae atu ki nga tamariki, nga wahine hapu, me nga taangata e poto ake ana i te toharite.

Tauranga-ki-teitei teitei

Ko te ine i to tauine ki te teitei tetahi atu huarahi ki te tarai i te ngako nui rawa atu i waenganui.

Mena he neke atu i te haurua o to teitei to inenga o to hope, tera pea ka nui ake te tuponotanga o nga mate e pa ana ki te momona penei i nga raru mate pukupuku me te mate wawe. Hei tauira, ko te tangata 6-waewae-teitei te mea he hope tona ahua iti iho i te 36 inihi me tenei tauwehenga.

o nga taane me nga waahine pakeke i kitea ko te tauwehenga o te hope ki te teitei pea te tohu mo te momona i te BMI. Me nui ake nga rangahau hei whakataurite i te nuinga o nga taangata tae atu ki te rereketanga o te reanga me te taangata.

Te ōrau momona o te tinana

I te mea ko te tino awangawanga mo te taumaha o te tinana e pa ana ki te ngoikoretanga o te momona o te tinana, he pai ake pea ki te tarai i te pauna momona o to tinana. He maha nga momo huarahi hei mahi i tenei, engari ko te mahi pai ki te mahi me te taakuta.

Ka taea e koe te whakamahi i nga taputapu o te kaainga hei tarai ki te whakatau i to paanga momona o te tinana, engari he tika ake nga tikanga a nga taote. Kei kona ano etahi tatauranga e whakamahi ana i nga korero penei i to BMI me to reanga ki te rapu i te pauna momona o te tinana, engari kaore i te tika i nga waa katoa.

Kia mahara ko nga momona i raro o te kiri (e kiia ana ko te momona o te peepi, ko te ngohengohe ranei o te tinana) kaore i te tino awangawanga. Ko te momona o te tinana e whakararuraru ana ka penapena ki o okana.

Ka nui ake pea te kaha o te pehanga, ka pupuhi te tinana. Mo konei, ko nga inenga o te hope me te ahua o te tinana pea nga mea ngawari me tino awhina ki te whai.

Te hope me te ahua o te tinana

Kaore maatau e mohio he aha, engari ko nga rangahau e whakaatu ana i te nui o te momona o te kopu he kino atu i te momona kua tohatoha haere puta noa i te tinana. Ko tetahi kaupapa ko nga mea katoa i roto i to koiora ka pangia e te nui o te momona o te kopu.

Ka awe nga Genetics i te waahi me te pehea e penapena ai nga momona o te tinana o te tangata. Ahakoa ehara tera i te mea ka taea e taatau te whakahaere, he pai tonu te whakamahi i te kai hauora me te korikori kia taea.

I te nuinga, ka whanakehia e nga taane te momona o te tinana i te hope, ka nui ake te mehua o te hope. Engari i te pakeke o nga waahine, ina koa i muri i te paheketanga, na te homoni i timata ai te taumaha atu ki o raatau hope.

Mo tenei take, he pai ake pea te titiro ki te ahua o o kakahu, kaua ki te tirotiro i te tauine, e kii ana a Parrella. "Ko te inenga o te hope te mea nui hei aromatawai i te tuponotanga."

Ko te raina o raro

Kaore he huarahi pai hei whakatau i to taumaha tino taumaha, na te mea he maha nga ahuatanga. Ko era ahuatanga kaore ko to paanga momona momona me to tohatoha anake, engari ko to reanga me to taera.

"Kei te taumaha o te taumaha e tiimata ana te tangata, 'he pai' akene he maha nga tikanga. E rima ki te 10 ōrau te taumaha o te taumaha o te tangata he rongoa nui, ka taea te whakapai ake i nga morearea o te hauora, ”hei ki ta Parrella.

Ano hoki, ko nga mea penei i te wa e hapu ana ka kaha ake o wheua me o uaua kia nui ake te taumaha kia uru atu ai te taumaha taumaha. I enei keehi, ko te taumaha hauora maau he teitei ake pea i te mea e kii ana koe mo te uaua me te uaua o te wheua i whiwhi koe.

Mena kei te awangawanga koe mo te oranga tinana me te kounga o te ora, korero ki to taakuta mo te tiimata i te kaupapa kai me te kaupapa whakakori tinana.

"Ka tau to tinana ki te taumaha pai rawa atu ki a koe, mena he momo hauora koe," e kii ana a Parrella.